Viaggiare può essere un’esperienza straordinaria per chiunque, ma per le persone ADHD, la chiave del successo è trovare la giusta combinazione di attività, strutture e momenti di relax. Le persone ADHD hanno esigenze specifiche che, se soddisfatte, possono rendere ogni viaggio indimenticabile.
Ecco sette destinazioni e tipologie di viaggi che si adattano perfettamente alle necessità di chi convive con l’ADHD.
#1 Avventure outdoor e natura selvaggia per viaggi con adhd
Destinazione Trentino Alto Adige:
Il Trentino Alto Adige è una regione ideale per chi ama l’attività fisica. Con la sua vasta gamma di paesaggi e passeggiate da poter svolgere, c’è sempre qualcosa di nuovo da esplorare. Le attività fisiche come il trekking, sci alpino e le escursioni guidate offrono l’opportunità di restare attivi e impegnati, due aspetti cruciali per le persone ADHD.
Il Trentino Alto Adige è una regione visitabile in tutti i periodi dell’anno: d’inverno si possono svolgere le attività legate allo sci, mentre d’estate si possono fare lunghe camminate immersi nella natura e staccare la spina.
#2 Viaggi culturali con itinerari strutturati per persone adhd
Destinazione Roma:
Roma offre una combinazione perfetta di avventura culturale e struttura. Con la sua ricca storia, i musei, le chiese e i siti archeologici, c’è sempre un itinerario da seguire. Per chi è ADHD, avere un programma giornaliero strutturato con visite guidate può essere molto utile per mantenere il focus e ridurre l’ansia.
Le attività consigliate da svolgere a Roma sono: tour guidati del Colosseo, del Foro Romano e del Vaticano ma anche visite ai musei come il Museo Nazionale Romano e la Galleria Borghese. Inoltre, è possibile fare delle passeggiate organizzate nei quartieri storici come Trastevere e il Centro Storico.
#3 Vacanze attive al mare ottime per persone adhd
Destinazione Sicilia:
Le spiagge della Sicilia sono tra le più belle del Paese e offrono un’ampia gamma di attività che possono mantenere impegnate le persone ADHD. Dal giro in barca allo snorkeling, fino al Paddle, la Sicilia è una regione che garantisce movimento e avventura. La combinazione di attività fisiche e la bellezza naturale dell’isola aiuta a mantenere alta l’energia e ridurre lo stress.
Inoltre, anche dal punto di vista culturale la Sicilia è molto ricca di storia e monumenti che possono essere visitati in alternativa alla giornata al mare.
#4 Viaggi avventurosi con gruppi organizzati per persone adhd
Destinazione Liguria:
La Liguria è una destinazione ideale per chi ama l’avventura e necessita di organizzazione. Partecipare a un viaggio di gruppo organizzato permette di avere un programma dettagliato e la sicurezza di essere sempre impegnati in attività stimolanti come ad esempio il trekking.
La Liguria è piena di posti meravigliosi come le Cinque Terre o il Golfo dei Poeti completamente percorribili a piedi. Partecipare a questi viaggi può essere interessante per le persone adhd, in modo tale da spegnere il cervello e fare attività in compagnia.
#5 Escursioni urbane in città dinamiche se si è adhd
Destinazione Milano:
Milano è una città che non dorme mai, perfetta per chi ha bisogno di stimoli continui. La città offre un’infinità di attività, da visite a monumenti storici come il Duomo a esperienze ultramoderne nei posti più innovativi. La struttura della città con i suoi trasporti efficienti aiuta a mantenere l’ordine e la concentrazione e a muoversi facilmente all’interno della metropoli.
Conoscere meglio la capitale economica dell’Italia è fondamentale per comprendere le varie realtà che abbiamo nel nostro Paese. A Milano potrai visitare il magnifico Duomo, i musei legati al mondo della moda e dell’arte e inoltrarti nel tran tran cittadino sfruttando i vari stimoli che offre.
#6 Vacanze avventura in parchi tematici per persone adhd
Destinazione Gardaland:
Gardaland è la meta ideale per chi ama le emozioni forti e le attività organizzate. Il parco offre itinerari giornalieri che possono aiutare a mantenere l’organizzazione e favorire il divertimento. Inoltre, le numerose attrazioni garantiscono un costante coinvolgimento e svago.
Consigliamo attività come: dei giorni programmati nei parchi a tema con biglietti fast pass per evitare lunghe attese, la partecipazione a spettacoli e eventi serali e l’esplorazione dei parchi acquatici per una giornata di divertimento assicurato.
Oltre a Gardaland esistono diversi parchi tematici in Italia come Mirabilandia e Leolandia, la scelta va fatta in base al proprio gusto personale e alla disponibilità del parco.
#7 Viaggi rilassanti per adhd
Destinazione terme:
Le terme tutto compreso che si possono trovare in varie parti d’Italia, offrono la combinazione perfetta di relax e attività strutturate. Le persone ADHD possono beneficiare delle numerose attività organizzate dalle terme, come massaggi, sport acquatici e lezioni di acqua gym, mantenendo al contempo la possibilità di rilassarsi in un ambiente pulito e rilassante.
Una o più giornate alle terme possono portare grandi benefici per le persone adhd, aiutandole a rilassarsi e a concedersi qualche coccola.
Consigli in generale per viaggiare con adhd
Per viaggiare senza pensieri è utile stilare una lista di cose da fare prima e durante il viaggio per godersi al meglio l’esperienza.
Abbiamo stilato una lista di consigli generali per viaggiare quando si è accompagnati dall’adhd, eccone alcuni!
- Lista di cose da mettere in valigia: Creare una lista dettagliata di tutto ciò che è necessario portare, con caselle di controllo per ogni elemento.
- Itinerario dettagliato: Pianificare ogni giorno del viaggio, includendo attività e momenti di relax, per evitare l’ansia da incertezza.
- Tempo libero dalle attività: Assicurarsi di avere tempo libero ogni giorno per ricaricarsi, sia che si tratti di una passeggiata da soli o di un momento di lettura.
- Ambiente pulito e ordinato: Mantenere lo spazio di soggiorno pulito e organizzato per ridurre lo stress, che in un altro articolo abbiamo visto essere un fattore determinante per le persone adhd.
- Coinvolgimento in attività: Partecipare a numerose attività fisiche per mantenere alta l’energia e ridurre l’irrequietezza.
- Mantenere la dieta abituale: Cercare di seguire una dieta simile a quella a casa per evitare sbalzi di energia e umore. In un altro articolo abbiamo sottolineato l’importanza di mantere una dieta equilibrata per convivere meglio con il proprio adhd.
- Assunzione regolare di farmaci: Non interrompere l’assunzione dei farmaci per l’ADHD durante il viaggio per mantenere il controllo dei sintomi.
Viaggiare con l’ADHD richiede una pianificazione attenta e una comprensione delle proprie necessità. Scegliere destinazioni che offrono una combinazione di attività strutturate, stimolanti e momenti di relax può fare la differenza tra una vacanza stressante e una vacanza indimenticabile. Seguendo questi consigli e scegliendo una delle sette destinazioni suggerite, le persone ADHD possono godersi appieno l’esperienza di viaggio e creare ricordi meravigliosi.
In definitiva, le persone ADHD possono essere ottimi compagni di viaggio se si tengono in considerazione le loro esigenze specifiche. Con la giusta preparazione e un po’ di comprensione, ogni viaggio può diventare un’avventura fantastica. Vivere un viaggio senza stress è fondamentale per le persone adhd, abbiamo già visto come far fronte allo stress da viaggio in un altro articolo di GAM Medical.
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Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31233860
