La chiave per comprendere l’ADHD e la dipendenza tecnologica

Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulla dipendenza tecnologica e il suo legame con l’ADHD, questo articolo fa al caso tuo! 

Attualmente la tecnologia e gli strumenti tecnologici sono parte integrante della vita della maggior parte delle persone, sono elementi che gli individui utilizzano quotidianamente per lavorare, per studiare o anche nel tempo libero e pertanto l’effetto più percepibile è la loro influenza sulla nostra vita. Questa a volte, è così forte che può portare a una dipendenza tecnologica. 

In questo articolo ci chiediamo se il Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività (ADHD) possa essere influenzato positivamente o negativamente dalla tecnologia e che effetto ha la dipendenza di questa su individui ADHD. 

Come agisce la dipendenza tecnologica con l’ADHD? Per saperlo leggi questo articolo!

Che cosa si intende per dipendenza tecnologica? 

La dipendenza tecnologica è un disturbo caratterizzato da un uso eccessivo e compulsivo delle tecnologie digitali. Essa può verificarsi con qualsiasi tipo di tecnologia digitale, inclusi computer, smartphone, tablet, videogiochi e social media. Le persone dipendenti dalla tecnologia possono avere difficoltà a controllare il proprio uso di tecnologia e possono sperimentare sintomi di astinenza quando non ne hanno accesso. Questa dipendenza può influire negativamente su vari aspetti della vita quotidiana, tra cui le relazioni interpersonali, il rendimento scolastico o lavorativo, e il benessere fisico e mentale. 

Le persone che ne soffrono possono trascurare le loro responsabilità, passare meno tempo con amici e familiari, e sperimentare problemi di sonno a causa dell’uso prolungato dei dispositivi digitali. Inoltre, la dipendenza tecnologica è spesso accompagnata da sentimenti di ansia, un possibile stato di depressione e isolamento sociale. Risulta quindi essenziale riconoscere i segni di una dipendenza tecnologica e adottare misure appropriate per gestirla, promuovendo un uso più sano e bilanciato della tecnologia. Gam Medical è anche una Clinica per la diagnosi e trattamento depressivo.

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Fattori che causano dipendenza dalla tecnologia

Lo studio “Dipendenze tecnologiche nel disturbo da deficit di attenzione e iperattività: sono associate all’intelligenza emotiva?” ha mostrato l’esistenza di diversi fattori che potrebbero contribuire allo sviluppo della dipendenza da tecnologia, tra cui:

• La natura gratificante delle tecnologie digitali: queste infatti possono fornire stimoli intensi e gratificanti, che potrebbero risultare particolarmente attraenti per le persone  ADHD, che spesso cercano stimolazioni costanti e rapide.
• La facilità di accesso alle tecnologie: i dispositivi digitali sono sempre più accessibili e presenti nella nostra vita quotidiana, rendendo semplice e immediato l’accesso a contenuti online, giochi e social media. Questa ubiquità facilita l’abitudine e l’uso eccessivo, contribuendo allo sviluppo della dipendenza.
• La mancanza di consapevolezza del problema: molti individui non sono consapevoli dei rischi associati alla dipendenza tecnologica. La consapevolezza bassa o inesistente rende difficile riconoscere il problema e prendere misure preventive o correttive. Questo è particolarmente rilevante per le persone ADHD, che potrebbero già avere difficoltà a gestire il tempo e le attività.
• L’influenza dell’intelligenza emotiva: lo studio suggerisce che una bassa intelligenza emotiva può contribuire alla dipendenza tecnologica. Le persone con una scarsa gestione delle emozioni possono trovare nei dispositivi digitali un modo per sfuggire o gestire stress e ansia, aumentando così il rischio di dipendenza.
• L’impatto dell’ADHD sui comportamenti impulsivi: l’ADHD è spesso associato a comportamenti impulsivi, che possono tradursi in un uso compulsivo della tecnologia senza la capacità di regolarsi. Questo comportamento impulsivo può rafforzare la dipendenza dalla tecnologia e complicare ulteriormente la gestione dell’ADHD.
• La ricerca di stimoli continui: Le persone ADHD tendono a cercare stimoli continui e la tecnologia digitale, con le sue notifiche costanti e il flusso infinito di informazioni, soddisfa questa esigenza, portando a un ciclo di utilizzo compulsivo.

Quali sono i sintomi comuni della dipendenza da tecnologia?

Come per altre condizioni tra cui l’ADHD esistono molteplici sintomi e bisogna sempre ricordare che questi possono variare di intensità e da persona a persona. 

Alcuni sintomi comuni possono includere:

• Uso eccessivo di tecnologia, anche per lunghi periodi di tempo; 
• Impossibilità di controllare il proprio uso di tecnologia; 
• Sperimentazione di sintomi di astinenza, come ansia, irritabilità o depressione, quando non si ha accesso a strumenti tecnologici;
• Preoccupazione per la tecnologia, anche quando non la si sta usando;
• Rinuncia ad attività importanti spesso riguardanti la socializzazione per usare la tecnologia.

Vediamo alcuni esempi specifici di come i sintomi possono manifestarsi nella vita di una persona con dipendenza da tecnologia:

• Un adolescente può trascorrere ore a giocare ai videogiochi invece di fare i compiti o passare il suo tempo libero con famiglia e amici.
• Un adulto che controlla costantemente il proprio telefono, anche quando è al lavoro o in compagnia di altre persone.
• Una persona che si sente ansiosa o irritata quando non ha accesso a Internet o al suo smartphone. 

Ma quale è quindi l’influenza che ha la tecnologia su individui ADHD? 

Qual è la relazione tra ADHD e dipendenza tecnologica?

La ricerca ha dimostrato l’esistenza di una correlazione tra ADHD e uso eccessivo di tecnologia. Ad esempio, è stato rivelato da uno studio che individui con ADHD possono avere il doppio delle probabilità di utilizzare intensivamente i dispositivi digitali rispetto a persone non-ADHD.

Esistono diverse teorie che spiegano la relazione tra ADHD e dipendenza da tecnologia. Una di queste è associata all’intelligenza emotiva (IE) ossia la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e le emozioni degli altri. Un alto livello di IE rappresenta l’elevata capacità di un individuo di gestire stress e ansia, comunicare in modo efficace e avere un rapporto sano con la propria emotività.  Approfondisci i temi di ansia e stress con la Clinica dell’Ansia GAM Medical.

Le ricerche hanno mostrato che le persone ADHD hanno livelli inferiori di intelligenza emotiva perché sono più sensibili agli stimoli e alla disregolazione emotiva e hanno più probabilità di sviluppare dipendenza da sostanze che forniscono uno stimolo intenso. Inoltre un’altra caratteristica dei sintomi dell’ADHD è l’impulsività per cui si potrebbero riscontrare difficoltà nel controllare i propri impulsi, il che rende più incline a comportamenti compulsivi, come l’uso eccessivo strumenti tecnologici.

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Come la dipendenza da tecnologia influenza le persone con ADHD?

La dipendenza da tecnologia può avere un impatto negativo sulle persone ADHD in diversi modi tra questi ci teniamo a presentarne alcuni: 

• Potrebbe portare a un peggioramento dei sintomi dell’ADHD: la tecnologia può essere molto stimolante e può aiutare le persone ADHD a concentrarsi e a rimanere impegnate. Tuttavia, l’uso eccessivo di tecnologia potrebbe anche avere l’effetto opposto ossia portare all’aumento della disattenzione, dell’iperattività e dell’impulsività.
• Può interferire con la vita quotidiana: le persone ADHD che sono dipendenti dalla tecnologia possono avere difficoltà a scuola, al lavoro o nelle relazioni interpersonali. Potrebbero trascurare i loro doveri, avere problemi a seguire le istruzioni e anche difficoltà a mantenere relazioni.
• Potrebbe avere effetti sulla salute mentale: la dipendenza da tecnologia può portare a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale per questo le persone con ADHD che sono dipendenti dalla tecnologia potrebbero essere più a rischio di sviluppare dipendenza da sostanze.

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Quali possono essere alcuni aiuti per persone ADHD con dipendenza tecnologica? 

Se sei preoccupato per l’uso eccessivo di tecnologia di una persona ADHD il nostro consiglio è di parlarne con professionisti del settore. GAM Medical infatti mette a disposizione per te professionisti ultra specializzati nel Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività (ADHD) nell’adulto.

Ecco anche alcuni consigli per aiutare le persone ADHD a ridurre l’uso eccessivo di tecnologia che potrebbero aiutarti: 

• Stabilisci limiti di tempo per l’uso di tecnologia: decidere quanto tempo si può trascorrere davanti a uno schermo ogni giorno può aiutare a ridurre l’uso eccessivo.
• Elimina le distrazioni dal tuo spazio di lavoro o di studio: quando si cerca di concentrarsi su un compito, è importante eliminare le distrazioni, come il telefono o il computer (se non necessario!).
• Trova altre attività gratificanti da fare: è importante passare il tempo svolgendo anche altre attività che siano gratificanti e che non coinvolgono l’uso di tecnologia.

Ricordati però che la relazione tra ADHD e dipendenza da tecnologia è complessa e multifattoriale. È importante che le persone con ADHD siano consapevoli del rischio di sviluppare una dipendenza da tecnologia e che adottino misure per ridurre l’uso eccessivo di questa. Un professionista della salute mentale può aiutarti a sviluppare strategie personalizzate per ridurre l’uso di tecnologia.

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Questo articolo è a scopo informativo, dunque non sostituisce la diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo con i tuoi contatti!

Fonti:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8052881