Crampi notturni: cosa stanno cercando di dirti?
Soffri di crampi notturni? Si tratta di una condizione piuttosto comune che interessa soprattutto i muscoli degli arti inferiori, in particolare polpacci, piedi e, più raramente, cosce. Questi episodi possono comparire improvvisamente durante il sonno, provocando un dolore intenso e costringendo spesso a svegliarsi nel cuore della notte. Ma cosa cercano di dirci i crampi […]
Stress e memoria: perché ti dimentichi cose banali quando sei “solo sotto pressione”
Ti capita di dimenticare parole, nomi, appuntamenti o cose appena fatte proprio nei periodi in cui ti dici “sono solo sotto pressione”? Quando lo stress è alto, molte persone iniziano a preoccuparsi per la propria memoria. Dimenticare dove si sono messe le chiavi, perdere il filo di una conversazione, entrare in una stanza e non […]
Burnout e assenze: come distinguere recupero necessario da fuga (senza moralismi)
Ti stai chiedendo se il tuo bisogno di fermarsi è burnout o meno? Quando si vive una fase di burnout, il bisogno di fermarsi può diventare molto forte. A volte si manifesta come desiderio di assentarsi, altre come bisogno di rallentare, prendere distanza, rimandare, chiudersi o sottrarsi a ciò che pesa troppo. Il problema è […]
Come il mobbing può portare al burnout
Il mobbing può essere un importante fattore di rischio per lo sviluppo di una sindrome da burnout. Infatti, non sono solo le condizioni lavorative “troppo intense” a poter determinare un burnout. Anche il clima relazionale e psicologico all’interno dell’ambiente di lavoro può avere un impatto molto forte sul benessere mentale della persona. In alcuni casi, […]
Perché le persone autistiche sono più vulnerabili al PTSD
Secondo la letteratura scientifica presente sull’argomento, le persone autistiche sembrano essere più inclini a sviluppare sintomi post traumatici in seguito all’esposizione a eventi traumatici o altamente stressanti. Difficoltà nella regolazione emotiva, maggiore sensibilità sensoriale, esperienze ripetute di esclusione sociale, bullismo, invalidazione o incomprensione possono infatti rendere alcune esperienze particolarmente impattanti sul piano psicologico. Inoltre, nelle […]
Stress e confini: 7 frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a
Cerchi frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a? Probabilmente ti capita di accettare richieste che non vorresti accettare, solo per evitare tensioni, sensi di colpa o il timore di deludere qualcuno. Dire no può sembrare difficile quando sei abituato/a a essere disponibile, a non creare problemi o a mettere i bisogni degli altri prima dei […]