“Forse sono ADHD perché al lavoro faccio fatica”: cosa osservare per 10 giorni prima della valutazione
Ti capita di sentirti sempre in ritardo, sopraffatto o mentalmente bloccato sul lavoro e di chiederti se possa esserci un ADHD adulto dietro queste difficoltà? Molte persone iniziano a sospettare un Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività non perché “non riescono a stare ferme”, ma perché fanno fatica a organizzarsi, procrastinano continuamente, perdono il […]
ADHD e sonno dopo il lavoro: la routine “decompressione” per spegnere l’iperattività mentale
Ti capita di arrivare a sera stanchissimo ma con la mente ancora troppo attiva per riuscire davvero a riposare? Per molte persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, il problema non è soltanto “dormire poco”, ma riuscire a spegnere l’iperattività mentale dopo una giornata di lavoro. Pensieri continui, difficoltà a rallentare, bisogno di […]
Come gestire le ricadute ADHD senza mollare il percorso (piano anti-dropout)?
Ti è capitato di iniziare un percorso per l’ADHD con motivazione e poi sentirti improvvisamente bloccato, stanco o scoraggiato? Nel trattamento del Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD o DDAI) le ricadute non sono rare. Alcune persone saltano appuntamenti, interrompono strategie che stavano funzionando o attraversano periodi in cui tutto sembra tornare “come […]
ADHD e lavoro: template di “to-do” che non ti tradisce (e perché funziona)
Ti capita di fare liste infinite di cose da fare e poi sentirti comunque bloccato o sopraffatto? Per molte persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, il problema non è “non avere una to-do list”, ma riuscire a usare uno strumento che il cervello riesca davvero a seguire senza andare rapidamente in sovraccarico. […]
ADHD e obiettivi di lavoro: come costruire un piano con il terapeuta (con esempi)
Ti capita di sentirti bloccato sul lavoro, iniziare molte cose insieme o avere la sensazione di non riuscire mai a organizzarti davvero? Per molte persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, il lavoro può diventare una fonte continua di stress, sovraccarico e frustrazione. Difficoltà nella gestione del tempo, procrastinazione, impulsività o fatica nel […]
ADHD e senso del tempo: 7 esempi quotidiani per capirlo senza teoria
Ti capita di arrivare in ritardo anche quando eri convinto di avere tutto il tempo necessario? Oppure di guardare l’orologio e scoprire che sono passate due ore quando pensavi fossero trascorsi dieci minuti? Molte persone ADHD iniziano a notare difficoltà legate al tempo non leggendo articoli teorici, ma osservando ciò che accade nella vita quotidiana. […]