Come trovare lavoro se sei ADHD

Ti sei mai sentito sopraffatto dalla ricerca di lavoro a causa del disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD)?

Non sei solo. Molte persone ADHD si trovano ad affrontare sfide uniche nel trovare un impiego che valorizzi le loro abilità e si adatti al loro stile di apprendimento. Ma con un po’ di pianificazione e le giuste strategie, puoi superare questi ostacoli e costruire una carriera di successo.

In questo articolo, esploreremo insieme come trasformare le tue sfide in opportunità e trovare un lavoro che ti appassioni.

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Le difficoltà delle persone ADHD in ambito lavorativo

La difficoltà a mantenere la concentrazione su compiti prolungati, la tendenza a essere facilmente distratti, a dimenticare le cose e la gestione del tempo inefficace sono solo alcune delle barriere comuni delle persone ADHD sul posto di lavoro. Uno studio del 2011 è arrivato alla conclusione che l’impatto dell’ADHD non trattato sul posto di lavoro può essere notevole, portando a frustrazione, delusione del datore di lavoro e basse valutazioni delle prestazioni.

Un più recente studio scientifico ha confermato tali conclusioni, aggiungendo che le persone ADHD tendono a non sentirsi soddisfatte delle proprie prestazioni lavorative, e spesso non riuscirebbero a sviluppare il proprio potenziale.

5 consigli per trovare lavoro se sei ADHD

Detto questo, con strategie adeguate e un ambiente di lavoro comprensivo, è possibile mitigare queste difficoltà e valorizzare le proprie abilità uniche, trasformando le sfide in opportunità di crescita e successo. Seguendo questi consigli, puoi trasformare la tua ricerca di lavoro in un processo strutturato e produttivo, aumentando le tue possibilità di trovare una posizione che valorizzi le tue abilità e ti soddisfi professionalmente.

#1 Considera la ricerca di lavoro come un lavoro se sei ADHD

Quando cerchi un lavoro, è fondamentale trattarlo come un lavoro a sé stante. Questo significa dedicare tempo e sforzi strutturati per ottenere risultati.

• Stabilisci un Orario di Lavoro: Decidi quante ore al giorno dedicherai alla ricerca di lavoro e quando. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e produttivo.
• Organizza il Tempo: Suddividi il tempo tra la ricerca di offerte, la scrittura di lettere di presentazione, la preparazione dei colloqui e il networking.

#2 Identifica le tue abilità se sei ADHD

L’ADHD può comportare punti di forza unici che possono essere sfruttati nel mercato del lavoro. Identifica queste abilità e trova un lavoro che le valorizzi.

• Crea una lista: Elenca 25 attività che ti piacciono e che faresti anche senza essere pagato, come guidare, giocare, cucinare o socializzare.
• Valuta le carriere: Cerca carriere che utilizzino queste abilità. Se ami cucinare, considera lavori nella ristorazione; se ti piace parlare con le persone, esplora il customer service o le vendite. Potresti stupirti del potenziale del pensiero divergente in ambiti come l’imprenditorialità.

#3 Identifica il tuo mercato nel lavoro ADHD

Questa fase richiede un’attenta riflessione su quali carriere non solo suscitano interesse, ma si allineano anche con le proprie abilità e modalità di lavoro preferite. Spesso, le persone ADHD possono trovarsi sopraffatte dalla vasta gamma di opzioni disponibili, ma restringere le scelte è essenziale per concentrarsi su opportunità realistiche e soddisfacenti.

• Fai una Lista di Lavori: Elenca le posizioni che ti interessano. Cerca di capire anche ad esempio se preferiresti un lavoro che sarebbe possibile svolgere da casa.
• Ricerca Dettagliata: Studia le carriere selezionate per capire le mansioni quotidiane, le competenze richieste e le opportunità di formazione. Assicurati di poter mantenere le promesse fatte durante il colloquio.

#4 Sii pronto a parlare delle tue abilità se sei ADHD

Il successo nel trovare un lavoro spesso dipende dalla capacità di promuovere te stesso efficacemente.

• Registrati: Filma te stesso mentre parli delle tue abilità e delle tue esperienze. Questo ti aiuterà a valutare come appari agli altri.
• Valuta la tua Presentazione: Sei credibile? Sei convincente? Apporta miglioramenti fino a quando non ti senti sicuro della tua presentazione.

#5 Mostrati adatto al lavoro

L’aspetto è cruciale durante i colloqui di lavoro. Devi apparire come se fossi già parte dell’azienda.

• Studia l’Ambiente: Cerca di capire in anticipo come funzionano le cose in azienda, dall’organizzazione all’ambiente, passando per il vestiario.
• Adatta il Tuo Look: Assicurati di adattare il tuo abbigliamento e il tuo atteggiamento a quello dell’azienda. Questo può fare una grande differenza nelle prime impressioni durante il colloquio.

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Un trattamento mirato può aiutarti a gestire meglio i sintomi dell’ADHD, migliorando la tua qualità della vita e restituendoti il controllo delle tue azioni.

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L’importanza di coaching e consapevolezza dell’ADHD

Una ricerca scientifica, pubblicata nel 2023, ha mostrato come il coaching psicologico positivo possa essere utilissimo all’interno della carriera delle persone ADHD. Insieme ai consigli sopra citati, il coaching può aiutare a sviluppare strategie personalizzate per gestire le sfide quotidiane e migliorare la produttività e il benessere generale.

In particolare il coaching aiuta le persone ADHD a riconoscere i propri punti di forza, a sviluppare abilità di gestione del tempo e a migliorare la comunicazione e le relazioni interpersonali. La consapevolezza dell’ADHD è altrettanto cruciale, poiché permette di comprendere meglio come funziona la propria mente e di adottare approcci che valorizzano le proprie capacità.

Per chi vive con l’ADHD, un supporto professionale può fare la differenza tra sentirsi sopraffatti e prosperare. La consapevolezza e il coaching offrono strumenti pratici per affrontare le sfide lavorative, ma anche per migliorare la qualità della vita in generale. Se ti riconosci in queste difficoltà o se vuoi saperne di più su come gestire l’ADHD nel contesto lavorativo, il primo passo è cercare una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato.

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Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.

Fonti:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21904087/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8295111/
• https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JWAM-05-2023-0048/full/html