Capita spesso di dover rispondere ad un messaggio, ma, per colpa della distrazione, lasciarlo lì per ore, o addirittura giorni, per poi decidere di non rispondere affatto.
L’ADHD, o Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, può influenzare la vita in diversi modi, incluso il come si comunica con gli altri. Una delle difficoltà più comuni per le persone con ADHD è la tendenza a “ghostare”, ovvero interrompere bruscamente la comunicazione con qualcuno senza spiegazioni.
In questo articolo andremo ad analizzare cos’è il ghosting, perché viene fatto e come cercare di smettere.
Cos’è il “ghosting”?
Il termine “ghosting” significa letteralmente “sparire come un fantasma”. Questa parola si riferisce all’interruzione brusca di ogni contatto con una persona che si conosce senza alcuna spiegazione. La persona che fa ghosting scompare improvvisamente e ignora qualsiasi tentativo di comunicazione: chiamate, messaggi, email; sparisce anche dai social network, e a volte arriva a bloccare l’altra persona.
È un comportamento considerato scorretto e irrispettoso perché lascia la persona “ghostata” confusa e ferita, senza capire cosa sia successo e perché sia stata abbandonata in questo modo.
Perché le persone con ADHD ghostano?
Ci sono diverse ragioni per cui le persone con ADHD potrebbero fare ghosting:
- Difficoltà di regolazione emotiva: Le persone con ADHD possono avere difficoltà a gestire le emozioni intense, come la frustrazione o la rabbia. In alcuni casi, questo potrebbe portarle ad utilizzare il ghosting come un modo per evitare il confronto o una conversazione difficile.
- Difficoltà di attenzione e concentrazione: Le persone con ADHD possono avere difficoltà a mantenere l’attenzione su una conversazione o una relazione per un periodo prolungato. Questo può portare a perdere interesse o a dimenticare di rispondere ai messaggi, dando l’impressione di ghostare.
- Impulsività: Le persone con ADHD possono agire impulsivamente senza riflettere alle conseguenze. Questo può portarle a interrompere improvvisamente una relazione senza spiegazioni.
- Difficoltà di pianificazione e organizzazione: Le persone con ADHD possono avere difficoltà a pianificare e organizzare il loro tempo, portandole a rimandare le risposte ai messaggi o a dimenticarsi di appuntamenti o eventi già programmati in precedenza.
- Problemi di autostima: Le persone con ADHD possono avere problemi di autostima e sentirsi insicure. Questo può portare ad evitare situazioni sociali o a interrompere le relazioni per paura di essere rifiutate.
- Comorbilità: Le persone con ADHD possono avere anche altri disturbi psicologici , come la depressione o l’ansia. Questi disturbi possono contribuire al comportamento di ghosting.
- Trauma: Le persone che hanno subito traumi in passato possono avere difficoltà a fidarsi degli altri o a mantenere relazioni stabili. Questo può portarle a ghostare come modo per proteggersi da ulteriori ferite.
- Mancanza di consapevolezza: Alcune persone con ADHD non sono consapevoli di come il loro comportamento possa essere percepito dagli altri. Questo può portarle a ghostare senza rendersene conto.
- Burnout: Le persone con ADHD possono sperimentare periodi di burnout, in cui si sentono esauste e sopraffatte. In questo stato, possono avere difficoltà a mantenere le relazioni e a comunicare con gli altri. Per saperne di più sul burnout e come prevenirlo, clicca qui!
Le cause del ghosting sono molteplici, e trovare quella che più rappresenta il proprio caso può sembrare complicato, ma con il giusto supporto, come quello della clinica specializzata in ADHD, GAM Medical, risulterà più semplice.
Come smettere di ghostare se sei ADHD?
Ci sono diverse cose che le persone con ADHD possono fare per smettere di ghostare.
Prima tra tutte è riconoscere il problema e capire che è un atteggiamento che crea disagio sia a chi lo fa sia a chi lo riceve.
Dopo aver riconosciuto il problema serve identificarne le cause: paura di affrontare un confronto? Mancanza di empatia? Desiderio di controllo? Capire cosa spinge a ghostare aiuterà a trovare delle strategie valide per capire come smettere.
Non bisogna mai scordarsi che la comunicazione è la chiave di qualsiasi rapporto umano. Comunicare le proprie esigenze alle persone che si ha intorno farà capire loro che, avendo l’ADHD, la comunicazione è più difficoltosa. In questo modo, chi subisce ghosting, potrà essere più paziente e comprensivo.
Imparare nuovi metodi per rapportarsi può aiutare chi ha l’ADHD ad interfacciarsi con gli altri.
Tra i metodi più efficienti troviamo:
- Comunicazione assertiva: imparare a comunicare in modo assertivo, in modo da poter esprimere i bisogni e desideri in modo chiaro e diretto.
- Gestione delle emozioni: imparare a gestire le emozioni in modo sano, in modo da non venire sopraffatti dalla paura o dalla rabbia.
- Compassione: sviluppare compassione per se stessi e per gli altri. Imparare a perdonarsi per gli errori commessi e ad essere comprensivi con le persone che feriscono.
Se ciò non bastasse a smettere di ghostare, si può ricorrere allo stabilire dei limiti e alla pianificazione delle risposte. Decidere se rispondere o meno in base al proprio stato d’animo è corretto, ma se questa situazione si prolunga troppo potrebbe essere utile stabilire, ogni giorno, un arco temporale in cui rispondere ai messaggi, senza eccezioni.
Se hai difficoltà a gestire i sintomi dell’ADHD, è importante cercare un aiuto professionale in grado di aiutarti a sviluppare delle strategie per gestire le tue difficoltà e migliorare le tue relazioni interpersonali.
GAM Medical, il miglior aiuto per il ghosting ADHD
Ricorda: il ghosting è un problema comune per le persone con ADHD, ma ci sono diverse cose che si possono fare per affrontarlo. Con un po’ di impegno e di aiuto, è possibile imparare a comunicare in modo efficace e a costruire relazioni sane.
Se ti rivedi in questo articolo e credi che il ghosting ti impedisca di riuscire a costruire relazioni sane, il nostro consiglio è di rivolgersi a persone specializzate nel trattamento dell’ADHD. La diagnosi infatti è un passaggio fondamentale per imparare a gestire il Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività.
Se cerchi un centro specializzato rivolgiti a GAM Medical, un centro che si occupa di diagnosi ADHD e trattamento di ADHD in adulti proponendo soluzioni personalizzate grazie a un’equipe di professionisti specializzati in ADHD.
