Sei ADHD e non sai come gestire le spese? Gestire le finanze può essere una sfida per chiunque, ma per le persone ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) può essere particolarmente complicato. Le difficoltà di concentrazione, la tendenza alla procrastinazione, la disorganizzazione e l’impulsività possono interferire significativamente con la gestione finanziaria. Tuttavia, con strategie adeguate e un po’ di pianificazione, è possibile prendere il controllo delle proprie finanze e raggiungere una stabilità economica.
In questo articolo, esploreremo vari metodi per affrontare queste sfide e migliorare la gestione finanziaria per le persone ADHD.
Il legame tra ADHD e gestione delle finanze
Gli adulti ADHD spesso affrontano particolari difficoltà nella gestione delle finanze. In particolare, secondo uno studio condotto da ricercatori dell’University of Groningen (nei Paesi Bassi) e dell’University Medical Center Rostock (in Germania), gli adulti ADHD potrebbero avere una maggiore propensione agli acquisti impulsivi e adottare un utilizzo più frequente di stili di decisione finanziaria svantaggiosi (stili evitanti e spontanei).
Questi problemi potrebbero portare a conseguenze finanziarie significative, tra cui debiti elevati e difficoltà nel risparmio. Le difficoltà di gestione delle finanze, inoltre, potrebbero essere ulteriormente aggravate da procrastinazione e disorganizzazione.
Anche se la ricerca dovrebbe senz’altro approfondire il tema, ancora in parte inesplorato, è possibile iniziare ad affrontare queste difficoltà mettendo in pratica alcune strategie di gestione della procrastinazione, dell’organizzazione e dell’impulsività.
Come stroncare la procrastinazione ADHD sul nascere
La procrastinazione è un problema comune tra le persone ADHD. La tendenza a rimandare le attività importanti può portare a pagamenti in ritardo, penalità e stress finanziario. Per stroncare la procrastinazione sul nascere, puoi seguire questi suggerimenti.
- Dai la priorità ai pagamenti importanti. Identifica i pagamenti essenziali, come affitto, bollette e rate dei prestiti, e assegna loro la massima priorità. Creare una lista dei pagamenti mensili e stabilire delle scadenze ti aiuterà a mantenerti organizzato e a evitare ritardi.
- Utilizza gli auto-pagamenti. Impostare pagamenti automatici per le bollette e altre spese ricorrenti può ridurre il rischio di dimenticare le scadenze. Questo metodo garantisce che i tuoi pagamenti vengano effettuati puntualmente, alleviando parte dello stress associato alla gestione finanziaria.
- Crea uno schema organizzativo. Sviluppa un sistema organizzativo che funzioni per te. Utilizza calendari, promemoria sul telefono o applicazioni di gestione finanziaria per tenere traccia delle scadenze e degli impegni finanziari. Mantenere un’agenda aggiornata può aiutarti a rimanere concentrato e a evitare di procrastinare.
- Inizia a risparmiare. Stabilire un fondo di emergenza è importante, anche se inizi con piccole somme. Automatizza i trasferimenti verso il tuo conto di risparmio per garantire che vengano effettuati regolarmente senza la necessità di pensarci.
Finanze: Come gestire la disorganizzazione ADHD
La disorganizzazione è un altro problema comune tra le persone ADHD, che può rendere difficile la gestione delle finanze. Per migliorare la tua organizzazione, prova a mettere in pratica i seguenti consigli.
- Trova un modo di visualizzare il tuo budget. Utilizzare strumenti visivi come grafici, diagrammi o applicazioni di budgeting può aiutarti a vedere chiaramente dove vanno i tuoi soldi. Questo ti permette di monitorare le tue spese e fare aggiustamenti quando necessario.
- Tieni traccia delle tue abitudini di spesa. Monitorare le tue spese giornaliere ti aiuta a capire meglio i tuoi modelli di spesa e a identificare aree in cui puoi risparmiare. Utilizza un’applicazione di tracciamento delle spese o un diario delle spese per registrare tutte le tue transazioni.
- Occupati dell’organizzazione in un posto tranquillo. Trova un ambiente privo di distrazioni per occuparti delle tue finanze. Un luogo tranquillo ti aiuterà a concentrarti meglio e a completare le attività necessarie senza interruzioni.
- Evita documenti cartacei il più possibile. Utilizza servizi online e archiviazione digitale per ridurre il caos dei documenti cartacei. Organizza i tuoi file in cartelle sul computer o utilizza un servizio di cloud storage per avere accesso facile e ordinato ai tuoi documenti finanziari.
- Crea uno spazio apposito per i tuoi documenti. Dedica uno spazio specifico per conservare i tuoi documenti finanziari importanti. Che si tratti di una cartella fisica o di un sistema digitale, assicurati che tutto sia organizzato e facilmente accessibile.
Come limitare l’impulsività ADHD negli acquisti
L’impulsività è un altro fattore determinante, in grado di portare le persone ADHD a effettuare acquisti impulsivi, talvolta non necessari. Per limitarla, utilizza le seguenti strategie.
- Evita i luoghi in cui rischi di acquistare impulsivamente. Identifica i luoghi o le situazioni che tendono a portarti ad acquisti impulsivi e cerca di evitarli. Ad esempio, se sei incline a fare acquisti impulsivi online, limita il tempo che trascorri sui siti di shopping o disattiva le notifiche di vendita.
- Pianifica una lista degli acquisti. Prima di fare shopping, crea una lista degli acquisti e attieniti a essa. Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò di cui hai veramente bisogno e a evitare acquisti impulsivi.
- Utilizza il denaro contante. Porta con te solo una quantità limitata di denaro contante quando fai shopping. Lascia a casa le carte di credito per evitare di spendere più del necessario. Utilizzare il denaro contante ti rende più consapevole di quanto stai spendendo.
Confronto con professionisti ADHD per la gestione finanziaria
A volte, anche con le migliori intenzioni e strategie, gestire le finanze può rimanere una sfida significativa per le persone ADHD. In questi casi, cercare l’aiuto di professionisti può essere molto utile.
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Le informazioni fornite in questo articolo sono a scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere, la diagnosi o il trattamento di un esperto.
Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33044961
