Sei ADHD e non sai come gestire le spese? Gestire le finanze può essere una sfida per chiunque, ma per le persone ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) può essere particolarmente complicato. Le difficoltà di concentrazione, la tendenza alla procrastinazione, la disorganizzazione e l’impulsività possono interferire significativamente con la gestione finanziaria. Tuttavia, con strategie adeguate e un po’ di pianificazione, è possibile prendere il controllo delle proprie finanze e raggiungere una stabilità economica.
In questo articolo, esploreremo vari metodi per affrontare queste sfide e migliorare la gestione finanziaria per le persone ADHD.
Il legame tra ADHD e gestione delle finanze
Gli adulti ADHD spesso affrontano particolari difficoltà nella gestione delle finanze. In particolare, secondo uno studio condotto da ricercatori dell’University of Groningen (nei Paesi Bassi) e dell’University Medical Center Rostock (in Germania), gli adulti ADHD potrebbero avere una maggiore propensione agli acquisti impulsivi e adottare un utilizzo più frequente di stili di decisione finanziaria svantaggiosi (stili evitanti e spontanei).
Questi problemi potrebbero portare a conseguenze finanziarie significative, tra cui debiti elevati e difficoltà nel risparmio. Le difficoltà di gestione delle finanze, inoltre, potrebbero essere ulteriormente aggravate da procrastinazione e disorganizzazione.
Anche se la ricerca dovrebbe senz’altro approfondire il tema, ancora in parte inesplorato, è possibile iniziare ad affrontare queste difficoltà mettendo in pratica alcune strategie di gestione della procrastinazione, dell’organizzazione e dell’impulsività.
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Come stroncare la procrastinazione ADHD sul nascere
La procrastinazione è un problema comune tra le persone ADHD. La tendenza a rimandare le attività importanti può portare a pagamenti in ritardo, penalità e stress finanziario. Per stroncare la procrastinazione sul nascere, puoi seguire questi suggerimenti.
- Dai la priorità ai pagamenti importanti. Identifica i pagamenti essenziali, come affitto, bollette e rate dei prestiti, e assegna loro la massima priorità. Creare una lista dei pagamenti mensili e stabilire delle scadenze ti aiuterà a mantenerti organizzato e a evitare ritardi.
- Utilizza gli auto-pagamenti. Impostare pagamenti automatici per le bollette e altre spese ricorrenti può ridurre il rischio di dimenticare le scadenze. Questo metodo garantisce che i tuoi pagamenti vengano effettuati puntualmente, alleviando parte dello stress associato alla gestione finanziaria.
- Crea uno schema organizzativo. Sviluppa un sistema organizzativo che funzioni per te. Utilizza calendari, promemoria sul telefono o applicazioni di gestione finanziaria per tenere traccia delle scadenze e degli impegni finanziari. Mantenere un’agenda aggiornata può aiutarti a rimanere concentrato e a evitare di procrastinare.
- Inizia a risparmiare. Stabilire un fondo di emergenza è importante, anche se inizi con piccole somme. Automatizza i trasferimenti verso il tuo conto di risparmio per garantire che vengano effettuati regolarmente senza la necessità di pensarci.
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Finanze: Come gestire la disorganizzazione ADHD
La disorganizzazione è un altro problema comune tra le persone ADHD, che può rendere difficile la gestione delle finanze. Per migliorare la tua organizzazione, prova a mettere in pratica i seguenti consigli.
- Trova un modo di visualizzare il tuo budget. Utilizzare strumenti visivi come grafici, diagrammi o applicazioni di budgeting può aiutarti a vedere chiaramente dove vanno i tuoi soldi. Questo ti permette di monitorare le tue spese e fare aggiustamenti quando necessario.
- Tieni traccia delle tue abitudini di spesa. Monitorare le tue spese giornaliere ti aiuta a capire meglio i tuoi modelli di spesa e a identificare aree in cui puoi risparmiare. Utilizza un’applicazione di tracciamento delle spese o un diario delle spese per registrare tutte le tue transazioni.
- Occupati dell’organizzazione in un posto tranquillo. Trova un ambiente privo di distrazioni per occuparti delle tue finanze. Un luogo tranquillo ti aiuterà a concentrarti meglio e a completare le attività necessarie senza interruzioni.
- Evita documenti cartacei il più possibile. Utilizza servizi online e archiviazione digitale per ridurre il caos dei documenti cartacei. Organizza i tuoi file in cartelle sul computer o utilizza un servizio di cloud storage per avere accesso facile e ordinato ai tuoi documenti finanziari.
- Crea uno spazio apposito per i tuoi documenti. Dedica uno spazio specifico per conservare i tuoi documenti finanziari importanti. Che si tratti di una cartella fisica o di un sistema digitale, assicurati che tutto sia organizzato e facilmente accessibile.
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Come limitare l’impulsività ADHD negli acquisti
L’impulsività è un altro fattore determinante, in grado di portare le persone ADHD a effettuare acquisti impulsivi, talvolta non necessari. Per limitarla, utilizza le seguenti strategie.
- Evita i luoghi in cui rischi di acquistare impulsivamente. Identifica i luoghi o le situazioni che tendono a portarti ad acquisti impulsivi e cerca di evitarli. Ad esempio, se sei incline a fare acquisti impulsivi online, limita il tempo che trascorri sui siti di shopping o disattiva le notifiche di vendita.
- Pianifica una lista degli acquisti. Prima di fare shopping, crea una lista degli acquisti e attieniti a essa. Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò di cui hai veramente bisogno e a evitare acquisti impulsivi.
- Utilizza il denaro contante. Porta con te solo una quantità limitata di denaro contante quando fai shopping. Lascia a casa le carte di credito per evitare di spendere più del necessario. Utilizzare il denaro contante ti rende più consapevole di quanto stai spendendo.
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Confronto con professionisti ADHD per la gestione finanziaria
A volte, anche con le migliori intenzioni e strategie, gestire le finanze può rimanere una sfida significativa per le persone ADHD. In questi casi, cercare l’aiuto di professionisti può essere molto utile.
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Le informazioni fornite in questo articolo sono a scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere, la diagnosi o il trattamento di un esperto.
Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33044961
