Ansia sociale: 12 pensieri automatici (e come rispondere senza auto-sabotarti)
Ti capita di bloccarti prima di parlare, temendo di dire qualcosa di sbagliato? O di ripensare per ore a una conversazione, convinto di aver fatto una pessima figura? In questo articolo vediamo quali sono i pensieri automatici più comuni nell’ansia sociale e come rispondere in modo più utile, senza alimentare l’auto-sabotaggio 12 pensieri automatici tipici […]
ADHD e la solitudine a lavoro da remoto o in presenza: come superarla
Ti è mai capitato di sentirti isolato al lavoro, anche quando sei circondato da colleghi o collegato tutto il giorno a riunioni online? Per alcune persone ADHD (disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività, o DDAI) la solitudine lavorativa può emergere più facilmente, sia nel lavoro da remoto sia negli ambienti di ufficio. Comprendere i fattori che contribuiscono […]
Perdere il tuo cane quando sei ADHD: perché può essere così doloroso
Ti è mai capitato di perdere un animale domestico e sentirti sopraffatto da emozioni che sembrano difficili da gestire? Quando si vive con ADHD (disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività, o DDAI), il legame con un animale e l’esperienza del lutto possono essere vissuti in modo particolarmente intenso. Comprendere i meccanismi emotivi coinvolti può aiutare a dare […]
DOC e perfezionismo: quando “fare bene” diventa paura di sbagliare moralmente
Ti è mai capitato di avere la sensazione che “fare bene” non sia sufficiente, perché il vero timore è commettere un errore moralmente sbagliato? Nel DOC (disturbo ossessivo-compulsivo) il perfezionismo può assumere una forma particolare: non riguarda soltanto la qualità delle azioni, ma la paura di causare danni o di non rispettare pienamente i propri […]
Evitamento: la trappola che mantiene il trauma (e come iniziare a uscirne a piccoli passi)
Ti è mai capitato di evitare luoghi, situazioni o ricordi perché sembrano troppo difficili da affrontare? Dopo un’esperienza traumatica, l’evitamento può diventare una strategia comprensibile per proteggersi dal dolore emotivo. Tuttavia, nel lungo periodo può contribuire a mantenere il trauma attivo. Comprendere come funziona questo meccanismo può essere un primo passo per iniziare a interrompere […]
ADHD e confini familiari: quando allontanarsi diventa necessario
Ti è mai capitato di sentirti svuotato dopo un’interazione con la tua famiglia, anche quando la conversazione sembra normale agli altri? Per alcune persone ADHD (disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività, o DDAI) le dinamiche familiari possono diventare emotivamente molto impegnative nel tempo. Comprendere il ruolo dei confini familiari può aiutare a riconoscere quando prendere una distanza, […]