DOC e tempo: perché perdi ore in compulsioni invisibili (e come iniziare a mappare il ciclo)
Ti è mai capitato di accorgerti che alcune attività richiedono molto più tempo del previsto, senza capire esattamente perché? Nel disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) questo fenomeno può verificarsi quando pensieri intrusivi e rituali, anche poco visibili, occupano progressivamente spazio nella giornata. Comprendere come funzionano questi meccanismi può aiutare a osservare con maggiore chiarezza il rapporto tra […]
PTSD: perché reagisci “troppo” a stimoli piccoli (e cosa c’entra la finestra di tolleranza)
Ti è mai capitato di reagire in modo molto intenso a qualcosa che agli altri sembra insignificante? In alcune situazioni questo tipo di reazione non dipende dalla sensibilità personale, ma dal modo in cui il sistema nervoso risponde allo stress dopo un trauma. Comprendere il funzionamento del PTSD e della finestra di tolleranza può aiutare […]
Affrontare una grande delusione se si è ADHD: 5 strategie utili
Ti è mai capitato di vivere una grande delusione e sentirla come se fosse “più pesante” rispetto a come la vivono gli altri? Per molte persone ADHD (disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività, o DDAI) questo può accadere. Comprendere come funziona la regolazione emotiva nell’ADHD e imparare alcune strategie pratiche può aiutare a gestire meglio momenti di […]
ADHD e difficoltà di lettura: l’AI può fare eliminare questo problema?
Se sei una persona ADHD conoscerai molto probabilmente le difficoltà che la lettura può comportare, a partire dalla sfida che può rappresentare il mantenere la concentrazione sulla stessa attività per un periodo di tempo prolungato senza distrarsi, ma fortunatamente esistono diversi strumenti che possono rendere la lettura più semplice: l’AI può essere uno di questi […]
Chi è Alysa Liu la campionessa olimpica ADHD
Ti è mai capitato di sentire parlare di un atleta di alto livello con ADHD (disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività) e chiederti come sia possibile conciliare un funzionamento attentivo complesso con uno sport di precisione? La storia di Alysa Liu, pattinatrice artistica statunitense e campionessa olimpica, offre uno spunto interessante per comprendere come l’ADHD possa convivere […]
Esposizione (ERP): cosa aspettarti e come renderla sostenibile (senza brutalità)
Ti stai chiedendo che cosa sia l’Esposizione e prevenzione della risposta (ERP)? E come funziona? Se convivi con pensieri intrusivi, rituali mentali, controlli ripetuti o richieste continue di rassicurazione, è normale che l’idea di “esporsi” faccia paura. Ma l’ERP non è una terapia basata sulla brutalità, sullo shock o sul “buttarti nel panico”. Al contrario, […]