Ti senti bloccato dalla paura del rifiuto? Fai fatica a esporti per timore di un “no”?
Per chi convive con il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) è normale provare, almeno una volta nella vita, la paura del rifiuto e la conseguente paura ad esporsi.
In questo articolo andremo a vedere la Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD), cos’è, come si manifesta, come interagisce con l’ADHD e come provare a gestirla.
Cos’è la Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD)
La Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD) è un’estrema sensibilità emotiva e dolore innescati dall’idea di essere stati rifiutati o criticati da persone importanti nella propria vita.
La RSD è spesso associata al Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD), in particolare negli adulti, ma può presentarsi anche in persone senza ADHD.
Intensa reazione emotiva al rifiuto, alla critica o al fallimento percepito: ecco cosa prova chi convive con la RSD. Capita spesso di provare un dolore emotivo travolgente, simile a una ferita fisica, in risposta a eventi che per altri potrebbero essere di lieve entità. La Disforia Sensibile al Rifiuto porta quindi ad evitare situazioni sociali, di mettersi in gioco, ritirarsi dalle relazioni o isolarsi per proteggersi dal dolore del rifiuto.
La RSD può far sì che le persone si sentano inadeguate, non amabili o come se non fossero abbastanza brave.
Cause della Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD)
La causa esatta della Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD) è ancora in fase di studio, ma gli esperti hanno alcune teorie:
- Struttura cerebrale: C’è la possibilità che le differenze nella struttura cerebrale possano giocare un ruolo. Questo perché la RSD è spesso associata al Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD), e l’ADHD può essere collegato a variazioni nella struttura cerebrale.
- Elaborazione del dolore: Alcuni ricercatori ritengono che il cervello possa interpretare erroneamente il rifiuto sociale come un dolore fisico. Questo potrebbe spiegare la risposta emotiva intensa che provano le persone con RSD.
- Genetica: C’è la possibilità che i geni possano essere un fattore, soprattutto perché l’ADHD (che è comunemente collegata alla RSD) può essere presente in famiglia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
È importante sottolineare che, sebbene queste siano le teorie prevalenti, la causa esatta della RSD rimane sconosciuta.
Cure Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD)
Non esiste una cura specifica e scientifica per la RSD, tuttavia diverse strategie possono aiutare a gestirne i sintomi:
Le strategie di coping sono una prima strategia per controllare la RSD. Imparare a gestire le emozioni intense, sviluppare una migliore autostima e costruire relazioni positive possono aiutare a vivere una vita più piena e soddisfacente.
Per quanto meditazione, yoga e musicoterapia possano essere tecniche utili, uno strumento che può offrire risultati concreti è la terapia.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) può aiutare le persone con RSD a identificare e modificare i pensieri negativi che contribuiscono alla loro sensibilità al rifiuto. In alcuni casi, il trattamento può sfruttare anche farmaci stimolanti o antidepressivi per ridurre i sintomi RSD.
Se pensi di soffrire di RSD, è importante parlarne con un medico o un professionista della salute mentale. Potranno aiutarti a capire se hai la RSD e a sviluppare un piano di trattamento adatto a te.
ADHD e RSD
Ma quindi: la paura del rifiuto è maggiore in persone ADHD?
Sì, la paura del rifiuto è spesso più intensa nelle persone con ADHD. Questo fenomeno è conosciuto come Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD).
Le persone con ADHD possono sperimentare un’estrema sensibilità emotiva al rifiuto, alla critica o al fallimento percepito. Anche un piccolo rimprovero o un commento negativo può innescare una reazione emotiva intensa, come:
- Tristezza profonda
- Rabbia incontrollata
- Senso di vergogna e inadeguatezza
- Ansia e depressione
- Bassa autostima
Cause RSD nell’ADHD
Le cause esatte della Disforia Sensibile al Rifiuto (RSD) nell’ADHD non sono ancora completamente chiare, ma ci sono alcune ipotesi principali:
- Connessioni con l’ADHD: L’RSD è fortemente collegata all’ADHD, e probabilmente è causata da fattori simili a quelli che influenzano l’ADHD, come la struttura e il funzionamento del cervello.
- Difficoltà di regolazione emotiva: Le persone con ADHD possono avere difficoltà a gestire le proprie emozioni, rendendole più vulnerabili a reazioni intense al rifiuto percepito. Questa difficoltà potrebbe essere collegata a specifiche aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva.
- Sistema della dopamina: Alcune ricerche suggeriscono che delle alterazioni nel sistema della dopamina, un neurotrasmettitore coinvolto nella ricompensa e nella motivazione, possano contribuire alla maggiore sensibilità al rifiuto tipica della RSD.
- Esperienze negative: Esperienze di rifiuto o fallimento vissute durante l’infanzia possono amplificare l’impatto della RSD. Per saperne di più sull’ADHD e il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD) clicca qui e leggi il nostro blog!
È importante sottolineare che queste sono solo ipotesi e che la causa della RSD nell’ADHD potrebbe essere dovuta a una combinazione di questi fattori.
Come convivere con RSD e ADHD
La RSD nell’ADHD può manifestarsi in diversi modi, tra cui:
- Evitamento: Le persone con RSD e ADHD possono evitare situazioni in cui temono di poter essere rifiutate o criticate.
- Perfezionismo: Le persone con RSD e ADHD possono cercare di ottenere la perfezione in tutto ciò che fanno per evitare il rifiuto.
- Sensibilità alle critiche: Le persone con RSD e ADHD possono essere molto sensibili alle critiche, anche se costruttive.
Come per la singola RSD, per convivere al meglio con questi due disturbi occorre prima di tutto imparare a gestire le proprie emozioni. Ciò può aiutare a ridurre l’intensità della reazione al rifiuto. Esistono diverse tecniche di gestione delle emozioni che si possono utilizzare, come la musicoterapia, la meditazione e la mindfulness. Unirsi a gruppi di supporto per persone con ADHD, come quelli proposti da GAM Medical, può aiutarti a sentirti meno solo e a ricevere consigli e supporto da altri che comprendono la tua esperienza.
ADHD e RSD: terapia come soluzione
Uno psicologo o un altro professionista della salute mentale può aiutarti a comprendere meglio la tua ADHD e RSD e sviluppare strategie per gestirle.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) può essere un efficace metodo di trattamento.
Se credi di avere l’ADHD, o ti ritrovi in questo articolo, è importante consultare persone specializzate che possano aiutarti a vivere meglio con te stesso. GAM Medical può aiutarti!
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