Burnout e recupero: perché una vacanza non basta (e cosa serve nelle prime 2 settimane)
Sei in vacanza ma non ti basta per recuperare tutto lo stress? Quando si arriva a una fase di burnout, l’idea di fondo è spesso questa: “mi basta staccare un po’ e poi mi riprendo”. In realtà, non sempre succede così. Il burnout non coincide con una semplice stanchezza passeggera, ma con una condizione legata […]
Ansia e lavoro: presenteismo ansioso—quando lavori per “sedare” la paura
Non riesci a staccarti dal lavoro anche quando dovresti? Ci sono persone che non si assentano quasi mai, che continuano a lavorare anche quando sono esauste, che restano operative, disponibili e apparentemente affidabili in ogni momento. Da fuori possono sembrare molto organizzate, molto motivate o particolarmente responsabili. Da dentro, però, il motore non è sempre […]
Depressione e casa: perché anche “lavare un piatto” diventa enorme (e come ridurre il peso)
Anche soltanto dover lavare i piatti ti mette in difficoltà? Quando si parla di depressione, dall’esterno può essere difficile capire perché attività apparentemente semplici, come lavare un piatto, rifare il letto o mettere in ordine una stanza, possano diventare così pesanti. Eppure è proprio questo uno degli aspetti più frustranti e meno visibili del malessere […]
ADHD e smartphone: 9 settaggi che riducono le distrazioni senza disinstallare tutto
Vuoi ridurre le distrazioni senza necessariamente eliminare lo smartphone? Se sei ADHD, il rapporto con lo smartphone può diventare molto più complicato di quanto sembri da fuori. Non perché manchi la volontà di usarlo meglio, ma perché il telefono concentra in un solo oggetto tutto ciò che aggancia più facilmente l’attenzione: novità, ricompensa immediata, stimoli […]
ADHD e cucina: 10 pasti “anti-blocco” per quando non hai energia ma devi mangiare
Sei ADHD e stai cercando delle ricette facili e veloci? Quando sei ADHD, cucinare non è sempre una questione di voglia. Molto spesso è una questione di energia mentale, di fatica decisionale, di troppi passaggi da gestire tutti insieme e di quella sensazione di blocco che arriva proprio nel momento in cui avresti bisogno di […]
15 domande da fare prima di iniziare (per evitare percorsi “a caso”) allo Psicologo ADHD
Stai cominciando un percorso con uno psicologo ADHD e non sei sicuro su quali domande dovresti porre? Scegliere uno psicologo ADHD può sembrare, almeno all’inizio, più semplice di quanto sia davvero. A volte basta leggere qualche riga di presentazione, vedere che il professionista cita l’ADHD tra i temi trattati e pensare che possa andare bene. […]