Adhd e stress adolescenziale: come gestirlo

Sei adhd e stai provando molto stress durante l’adolescenza? Scopri come gestirlo!

L’adolescenza è un periodo di notevole cambiamento e sviluppo, spesso accompagnato da significative sfide emotive e comportamentali. Per gli adolescenti con Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD), queste sfide possono essere amplificate, portando a livelli elevati di stress e disregolazione emotiva.

In questo articolo vedremo come gestire al meglio lo stress e vivere l’adolescenza con tranquillità anche per le persone adhd!

Impatto dell’adhd sull’emotività

Gli adolescenti ADHD spesso sperimentano una disregolazione emotiva, che può manifestarsi in vari modi, come rabbia, frustrazione, ansia e apatia. Questi giovani possono avere difficoltà a gestire le proprie emozioni, reagendo in modo eccessivo a situazioni di stress o pressione. Gam Medical ha creato una pagina dedicata ad ansia e stress, visitala per saperne di più.

La disregolazione emotiva può rendere difficile per loro interpretare e rispondere adeguatamente agli stimoli emotivi, portandoli a reazioni sproporzionate che non riflettono la gravità della situazione. Questo può portare a comportamenti problematici, come la resistenza a compiti quotidiani, l’evasione delle responsabilità scolastiche, e l’uso eccessivo di dispositivi elettronici come meccanismo di fuga. Ad esempio, un adolescente potrebbe rifiutarsi di svolgere compiti domestici non perché sia pigro, ma perché si sente sopraffatto e incapace di affrontare la richiesta in quel momento. Allo stesso modo, evitare i compiti scolastici può derivare da una sensazione di inadeguatezza o dal timore di fallire, piuttosto che da un disinteresse per l’istruzione. L’uso eccessivo di dispositivi elettronici, infine, rappresenta spesso un modo per staccare la mente dalle preoccupazioni quotidiane, cercando conforto in attività che richiedono meno sforzo cognitivo e offrono gratificazione immediata. Questi comportamenti possono creare un ciclo di stress e frustrazione, sia per l’adolescente che per la famiglia, complicando ulteriormente le dinamiche familiari e sociali.

Segnali di stress negli adolescenti adhd

Gli adolescenti ADHD spesso mostrano segnali di stress che possono includere opposizione alle attività quotidiane, stanchezza, apatia e noia. Questi comportamenti possono essere interpretati come ribellione o disinteresse, ma spesso sono maschere per uno stress sottostante e una difficoltà a gestire le emozioni.

Opposizione alle faccende domestiche: spesso gli adolescenti adhd dimostrano resistenza verso le faccende domestiche che gli vengono richieste, facendo molta difficoltà a portarle a termine. Questo può riflettere una lotta interna con il controllo emotivo e l’incapacità di affrontare compiti percepiti come stressanti o noiosi.
Stanchezza generale: gli adolescenti ADHD possono spesso sentirsi sopraffatti e affaticati, pensando di essere troppo stanchi per fare qualsiasi cosa e cercando quindi delle attività che richiedano un basso impegno fisico e mentale (come stare al telefono o dormire). Questa stanchezza può essere sia fisica che mentale, risultante dalla costante lotta per mantenere la concentrazione e gestire le proprie emozioni.
Apatia: la mancanza di interesse per la scuola o altre attività può essere un segno di apatia, che spesso maschera sentimenti di inadeguatezza o fallimento.
Noia: la noia è frequentemente un codice per la tristezza o la depressione. Gli adolescenti ADHD possono sentirsi incapaci di trovare attività che li coinvolgano e li stimolino, portando a una sensazione di vuoto e insoddisfazione. La depressione è un tema molto complicato che abbiamo affrontato nella nostra pagina dedicata.

Ma come affrontare questi sintomi? Ora vedremo dieci semplici consigli che possono migliorare i rapporti in casa con gli adolescenti adhd.

Strategie per gestire lo stress adolescenziale nelle persone adhd

La gestione dello stress negli adolescenti ADHD richiede un approccio olistico che considera sia le esigenze emotive che fisiche. Lo studio “Come percepiscono e affrontano lo stress gli adolescenti adhd?” spiega come sia fondamentale trattare lo stress in un percorso di terapia adhd, in quanto rappresenti uno dei fattori più problematici del disturbo. Ecco alcune strategie efficaci:

Creare connessioni positive: le connessioni emotive sono fondamentali per aiutare gli adolescenti a regolare le loro emozioni. I genitori possono creare esperienze positive che costruiscono legami e fiducia, come attività condivise, conversazioni aperte e momenti di qualità insieme. È importante che i genitori operino con l’assunto che tutti, incluso l’adolescente, stiano facendo del loro meglio con le risorse a disposizione.
Validare le emozioni: la validazione delle emozioni è un passo cruciale per aiutare gli adolescenti a sentire che le loro esperienze emotive sono comprese e accettate. I genitori possono fare questo nominando le emozioni che vedono nei loro figli senza giudizio e usando l’ascolto riflessivo per mostrare comprensione e sostegno.
Gestire della comunicazione: la comunicazione efficace può fare una grande differenza nella gestione dello stress. La comunicazione emotiva, che si concentra sui sentimenti piuttosto che sui fatti, può essere valida ma spesso non è utile in situazioni di alta tensione. La comunicazione cognitiva, che si concentra sulla risoluzione dei problemi, tende ad essere più efficace. È utile che i genitori modellino questa forma di comunicazione e incoraggino i loro figli a fare lo stesso.
Prendersi pausa: non tutte le conversazioni difficili devono essere risolte in una sola seduta. A volte, prendersi una pausa e ritornare alla questione in un momento più calmo può essere utile. Questo può ridurre la tensione e permettere a tutte le parti di riflettere e riorganizzarsi emotivamente.
Prioritizzare i bisogni fisici: la salute fisica gioca un ruolo cruciale nel benessere emotivo. Assicurarsi che l’adolescente abbia una dieta equilibrata, dorma a sufficienza e faccia esercizio fisico regolare può migliorare significativamente la loro capacità di gestire lo stress. Sul nostro blog abbiamo pubblicato un articolo su come gestire la dieta (https://gam-medical.com/dieta-adhd/) e anche un articolo sull’esercizio fisico!
Impegnarsi in attività coinvolgenti: offrire alternative coinvolgenti all’uso degli schermi può aiutare a ridurre il tempo trascorso davanti ai dispositivi elettronici. Attività come giochi da tavolo, passeggiate, o sport possono fornire stimoli e divertimento.
Costruire competenze e fiducia: incoraggiare l’adolescente a sviluppare competenze in aree di interesse, come sport, musica o altri hobby, può aumentare la loro fiducia e fornire un senso di realizzazione.
Stabilire aspettative chiare e coerenti: è importante stabilire aspettative chiare e coerenti per il comportamento e le responsabilità. Questo fornisce una struttura e una prevedibilità che possono ridurre l’ansia e lo stress.
Riconoscere i successi: riconoscere e celebrare i successi, anche quelli piccoli, può rafforzare il comportamento positivo e aumentare la motivazione. Questo rinforzo positivo può aiutare a costruire una spirale ascendente di successo e autostima.
Affrontare le sfide: a volte, è utile affrontare direttamente le sfide e le paure. Questo può insegnare agli adolescenti che sono più capaci di quanto credano e può ridurre la loro ansia a lungo termine.

GAM Medical: diagnosi stress adolescenziale nelle persone adhd

Gestire l’ADHD e lo stress adolescenziale richiede un approccio comprensivo e paziente. Gli adolescenti ADHD affrontano una serie unica di sfide che possono intensificare le normali pressioni dell’adolescenza. Tuttavia, con strategie di gestione adeguate, supporto emotivo e una comprensione profonda delle loro esigenze, è possibile aiutare questi giovani a navigare attraverso questo periodo difficile in modo più sano e produttivo. La chiave è la connessione, la comunicazione efficace, e l’offerta di supporto costante e incondizionato, ricordando sempre che ogni piccolo passo avanti è un successo significativo.

Se non riesci a capire se tu o tuo figlio siete adhd, Gam Medical ti aiuta a scoprirlo. Grazie alla nostra diagnosi potrai essere affiancato da professionisti che capiranno se sei adhd ed eventualmente ti aiuteranno nella gestione del disturbo nella vita di tutti i giorni.

Che aspetti? Scopri la diagnosi adhd!