ADHD e amicizie: come mantenerle?

Sei adhd e spesso ti risulta difficile coltivare le amicizie? Questo articolo fa al caso tuo! Le amicizie sono una componente fondamentale della nostra vita, fornendo supporto emotivo, divertimento e senso di appartenenza. Tuttavia, per coloro che convivono con il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD), mantenere e coltivare amicizie può rappresentare una sfida significativa. 

Questo articolo esplorerà come le persone ADHD possono affrontare e superare queste difficoltà, mantenendo relazioni significative e durature.

Le sfide dell’ADHD nelle relazioni sociali

Le persone ADHD spesso lottano con una varietà di sintomi che possono complicare le relazioni sociali. Questi sintomi includono disattenzione, impulsività e una gestione inefficace del tempo, ognuno dei quali può influire negativamente sulle interazioni e sui legami interpersonali. La disattenzione può portare a dimenticanze e mancate risposte, causando frustrazione tra amici che possono sentirsi ignorati o non considerati. 

L’impulsività, d’altra parte, può tradursi in interruzioni frequenti durante le conversazioni, affermazioni fuori luogo o decisioni avventate che potrebbero offendere gli altri. Inoltre, una gestione inefficace del tempo spesso comporta ritardi cronici o la difficoltà nel rispettare gli impegni presi, facendo sembrare la persona ADHD inaffidabile o disinteressata. Questi comportamenti possono mettere a dura prova anche le amicizie più forti, creando tensioni e incomprensioni. Tuttavia, con una consapevolezza maggiore dei propri sintomi e l’adozione di strategie mirate, le persone ADHD possono imparare a gestire meglio le loro relazioni sociali. Infatti, lo studio “Sintomi di ADHD e amicizie strette nell’adolescenza” dimostra che gli adolescenti adhd possono avere varie amicizie strette, al di là del loro disturbo. 

Disattenzione e dimenticanza nelle persone adhd

Le persone ADHD possono facilmente dimenticare impegni e appuntamenti, come incontri con amici. Questo può portare a fraintendimenti e sentimenti di trascuratezza da parte degli amici, che possono interpretare queste dimenticanze come mancanza di interesse. Ad esempio, un amico potrebbe organizzare un evento importante per lui, aspettandosi la partecipazione della persona ADHD, per poi essere deluso quando questa dimentica l’evento completamente. 

Questo tipo di situazioni può causare dolore e risentimento, poiché l’amico potrebbe sentirsi non apprezzato o non prioritario. La frequente dimenticanza di appuntamenti e impegni può minare la fiducia e la percezione di affidabilità della persona ADHD, facendo sì che gli amici esitino a fare affidamento su di loro per futuri piani. Inoltre, questa situazione può creare un ciclo negativo, in cui la persona ADHD si sente colpevole e frustrata per le proprie dimenticanze, ma non sa come migliorare, mentre gli amici diventano sempre più distanti. È fondamentale riconoscere che queste dimenticanze non sono intenzionali, ma sono una manifestazione dei sintomi dell’ADHD, e con il giusto supporto e strategie di gestione, è possibile migliorare la situazione.

Le persone adhd interrompono troppo durante le conversazioni? 

L’impetuosità caratteristica delle persone adhd può causare problemi significativi nelle conversazioni e nelle interazioni sociali. Le persone ADHD possono interrompere frequentemente, parlare fuori luogo o agire senza pensare, il che può essere percepito come scortese o insensibile. Questo comportamento può manifestarsi in molti modi diversi: durante una conversazione, potrebbero sentire l’impulso di esprimere immediatamente un pensiero o un’idea senza aspettare il proprio turno, interrompendo così l’altro interlocutore. 

In ambienti sociali, questa tendenza può far sì che dicano cose inappropriate o non pertinenti al contesto, causando imbarazzo o disagio tra gli amici. Inoltre, l’impulsività può portare a decisioni affrettate, come cambiare piani all’ultimo minuto o prendere iniziative senza consultare gli altri, risultando in mancanza di rispetto per i sentimenti e le opinioni altrui. 

Questi episodi possono erodere lentamente la pazienza e la tolleranza degli amici, facendo sì che si sentano non ascoltati o non valorizzati. Nel lungo termine, queste dinamiche possono portare a conflitti e rotture nelle relazioni, poiché gli amici potrebbero sentirsi esasperati dal comportamento apparentemente egoistico e mancante di considerazione. È importante notare che questi comportamenti non derivano da una mancanza di interesse o rispetto, ma piuttosto dalle difficoltà intrinseche di controllo degli impulsi tipiche dell’ADHD. Con consapevolezza e strategie di gestione adeguate è possibile ridurre l’impatto negativo dell’impulsività nelle relazioni sociali. Gam Medical mette a disposizione un vasto numero di psicologi per l’ADHD che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

A cosa porta il sovraccarico di compiti nelle persone adhd? 

L’incapacità di gestire efficacemente il tempo può portare a ritardi cronici o alla mancanza di tempo per le relazioni sociali. Le persone ADHD possono trovarsi spesso sopraffatte dalle loro responsabilità quotidiane, lasciando poco spazio per gli amici. Questo può significare dimenticare appuntamenti programmati, arrivare tardi agli incontri o addirittura dover cancellare piani all’ultimo minuto a causa di un’errata gestione delle priorità. 

Spesso le persone adhd si trovano ad avere un sovraccarico di compiti che li porta a non avere un’organizzazione efficace. Di conseguenza, le persone adhd arrivano in ritardo o dimenticano gli appuntamenti proprio a causa di questo sovraccarico. Questo stato di caos interno può far sì che le interazioni sociali vengano messe in secondo piano, non per mancanza di desiderio, ma perché la gestione delle esigenze immediate sembra più urgente. 

Inoltre, le persone ADHD possono trovare difficile dire “no” a nuove attività o impegni, sovraccaricandosi ulteriormente e riducendo ulteriormente il tempo disponibile per gli amici. Queste dinamiche possono far sembrare la persona ADHD distante o non interessata a mantenere le relazioni, causando frustrazione e malintesi. Gli amici possono interpretare la mancanza di presenza o il ritardo cronico come segni di disinteresse o mancanza di rispetto, quando in realtà sono manifestazioni della lotta interna con la gestione del tempo. 

Stress a causa delle relazioni per le persone adhd

La gestione dello stress è un’altra area critica per le persone ADHD. Queste persone spesso affrontano alti livelli di stress derivanti dalla necessità di gestire la propria vita quotidiana, che può includere una serie di sfide, come mantenere l’organizzazione, rispettare le scadenze, e bilanciare gli impegni lavorativi e familiari. Questo stress continuo può compromettere la loro capacità di concentrazione e influenzare negativamente il loro benessere emotivo e fisico. Di conseguenza, possono sentirsi sopraffatti e ansiosi, il che può ridurre significativamente la loro capacità di investire nelle relazioni sociali.

Quando lo stress diventa eccessivo, le persone ADHD possono ritirarsi dalle interazioni sociali come meccanismo di coping, cercando di preservare le proprie energie per affrontare le pressioni immediate della vita quotidiana. Questo ritiro può essere percepito dagli amici come disinteresse o mancanza di impegno nella relazione, portando a sentimenti di incomprensione e frustrazione da entrambe le parti. Il risultato è spesso un isolamento involontario, dove le persone ADHD si trovano sempre più sole nonostante il desiderio di mantenere le loro amicizie.

Riducendo i livelli di stress, le persone ADHD possono migliorare la loro capacità di partecipare attivamente e con piacere alle relazioni sociali, prevenendo l’isolamento e costruendo amicizie più forti e durature. Gam Medical ha creato una pagina dedicata all’approfondimento del tema dello stress nelle persone adhd.

Consigli per mantenere le amicizie se sei adhd

Abbiamo già scritto un articolo sulle difficoltà che hanno le persone adulte adhd nel creare delle amicizie, visita il nostro blog per saperne di più. 

Nonostante queste sfide, esistono numerose strategie che le persone ADHD possono adottare per migliorare e mantenere le loro amicizie. Ecco alcune delle migliori pratiche: 

• Pianificazione: una delle chiavi per mantenere le amicizie è la pianificazione. Le persone ADHD possono beneficiare di un approccio strutturato per restare in contatto con gli amici. Utilizzare strumenti come il promemoria del telefono può aiutare a ricordare gli appuntamenti sociali e a pianificarli in anticipo.
• Creazione di routine: incorporare le relazioni sociali nella routine quotidiana può essere estremamente utile. Ad esempio, dedicare un momento specifico della giornata per chiamare un amico o per incontrarsi può rendere più facile mantenere i contatti. 
• Parlare del proprio adhd: essere aperti e onesti con gli amici riguardo alla propria condizione può favorire la comprensione reciproca. Spiegare come l’ADHD influisce sulla propria vita e chiedere pazienza e supporto può prevenire malintesi e rafforzare la relazione.
• Sfruttare la tecnologia: la tecnologia può essere un grande alleato per mantenere le amicizie. Utilizzare i social media, le app di messaggistica e le videochiamate per restare in contatto con gli amici può compensare la difficoltà nel ricordare di incontrarsi di persona.
• Unire più attività insieme: le persone ADHD spesso eccellono nel “fare due cose insieme”. Pianificare attività che combinano doveri quotidiani con il tempo trascorso con gli amici può ottimizzare il tempo disponibile e rendere più facile mantenere i contatti.

Prenota un colloquio gratuito per l’ADHD

Pensi che l’ADHD limiti la tua vita? Un colloquio gratuito con un nostro psicologo può chiarire molti dubbi, così potrai decidere se iniziare un percorso di diagnosi o trattamento.

Prenota colloquio gratuito ADHD

L’importanza delle amicizie per la salute delle persone adhd

Le amicizie non sono solo importanti per il benessere emotivo, ma hanno anche un impatto significativo sulla salute fisica. Ecco alcuni vantaggi che l’amicizia porta alle persone adhd:

• Riduzione dello stress: trascorrere del tempo con amici fidati può essere un potente antistress. Le conversazioni sincere e il supporto emotivo che gli amici offrono possono alleviare le tensioni e fornire una prospettiva più positiva sulla vita.
• Benefici fisici: il supporto sociale è associato a una serie di benefici fisici. Questi benefici possono essere particolarmente importanti per le persone ADHD, che spesso affrontano livelli elevati di stress. La nostra clinica ha creato una pagina dedicata al tema dello stress.
• Lezioni di vita dalle esperienze di amicizia: le esperienze personali possono offrire lezioni preziose su come mantenere le amicizie nonostante l’ADHD. 

Come costruire e mantenere amicizie se sei adhd

Ora vedremo alcuni consigli che possono aiutare le persone adhd nel mantenere le amicizie. è fondamentale comprendere bene l’importanza delle amicizie e sapere come facilitare la creazione di nuovi legami con nuove amicizie. 

• Contatta i tuoi amici: non importa quanto si sia occupati, trovare un piccolo spazio di tempo per una breve chiamata o un messaggio può aiutare a mantenere vivi i legami.
• Organizza gite insieme ai tuoi amici: se avevi in mente di andare in un determinato posto, coinvolgi i tuoi amici e sfrutta questa giornata per organizzare una gita fuori porta e connetterti più profondamente con i tuoi compagni di viaggio.
• Ricorda le date importanti: sicuramente un amico si sentirà speciale se riceverà un tuo messaggio in un giorno importante. Dagli auguri di compleanno alle congratulazioni di ogni tipo, è importante far percepire ai tuoi amici il tuo supporto. Un sistema di promemoria può essere semplicemente il calendario del tuo telefono.
• Fai tante attività al di fuori di casa: iscriverti a corsi di ogni tipo, dallo sport agli hobby, può permetterti di conoscere nuove persone e di arricchire la tua cerchia di amici. Se non si hanno molti amici, è importante impegnarsi a trovare nuovi legami sociali.

GAM Medical: psicologi che ti aiuteranno a creare nuovi legami  

Dunque, mantenere amicizie durature può essere una sfida per le persone ADHD, ma non è un’impresa impossibile. Con un po’ di pianificazione, strutturazione e comunicazione aperta, è possibile costruire e mantenere relazioni significative. Le amicizie offrono non solo supporto emotivo, ma anche benefici per la salute fisica, rendendo lo sforzo di mantenerle un investimento prezioso nella propria qualità di vita. Adottando strategie specifiche, le persone ADHD possono superare le loro difficoltà e godere di relazioni appaganti e durature. 

Gam medical (come Centro di cura ADHD e Clinica di Psicologia)mette a disposizione un vasto numero di psicologi che possono aiutarti a comprendere meglio il funzionamento delle relazioni sociali, che spesso risulta difficoltoso per le persone adhd. Visita il nostro sito per entrare in contatto con i nostri esperti e iniziare a vivere pacificamente le relazioni sociali!

Questo contenuto ha lo scopo di informare, non di sostituire la diagnosi di un professionista. 

Se questo articolo ti è piaciuto, contribuisci alla divulgazione e condividilo con i tuoi amici e i tuoi familiari!

Fonti:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21173427/