Chi avrebbe mai pensato che i passi di una danza potessero essere la chiave per migliorare la vita di chi convive con l’ADHD? Sembra quasi un paradosso: un disturbo caratterizzato da difficoltà di concentrazione e iperattività e dall’altra parte un’attività che richiede focalizzazione e coordinazione. Eppure, la ricerca scientifica (Effectiveness of dance movement therapy on attention deficit hyperactivity disorder children aged between 6-12 years, 2015) e le esperienze di molti lo confermano: la danza può essere un potente alleato nel percorso di chi vive con l’ADHD.
In questo articolo, esploreremo come la danza, con i suoi ritmi, i movimenti e la creatività possa diventare uno strumento prezioso per affrontare le sfide quotidiane legate all’ADHD. Scopriremo come i benefici della danza si estendano ben oltre il semplice esercizio fisico, toccando aspetti cognitivi, emotivi e sociali, offrendo un supporto complementare alle terapie tradizionali.
Scopri quale stile di danza è più adatto alle tue esigenze e come iniziare questo percorso terapeutico. Vuoi migliorare la tua qualità di vita o quella di tuo figlio? Approfondisci la danzaterapia e scopri come può fare la differenza!
I benefici della danza sull’ADHD
La danza si rivela uno strumento terapeutico particolarmente efficace nel trattamento dei sintomi dell’ADHD per diversi aspetti:
| Cognitivo: | Concentrazione e coordinazione: La danza richiede una concentrazione costante sui movimenti, sui ritmi e sulle sequenze coreografiche, migliorando significativamente la capacità di focalizzarsi e coordinare i movimenti, abilità spesso carenti nelle persone con la Condizione ADHD. Memoria e problem solving: La danza stimola diverse aree del cervello coinvolte nella memoria, nell’apprendimento e nella pianificazione, migliorando le funzioni cognitive complessive. Routine e disciplina: La ripetizione di coreografie aiuta a creare una struttura mentale e a seguire le regole. |
| Fisico: | Autoconsapevolezza e controllo del corpo: La danza promuove una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti, aiutando a sviluppare un migliore controllo motorio e a ridurre l’impulsività. |
| Emotivo: | Regolazione emotiva: Attraverso l’espressione corporea, la danza permette di canalizzare l’energia in eccesso e di gestire le emozioni intense, tipiche dell’ADHD, in modo costruttivo. Aiuta a regolare il livello di stress. Autostima: Il raggiungimento di obiettivi nella danza e la possibilità di esibirsi in pubblico contribuiscono a rafforzare l’autostima, spesso fragile nelle persone ADHD. Miglioramento dell’umore: La danza, come altri sport, stimola la produzione di endorfine, ormoni del benessere, contribuendo a ridurre lo stress e l’ansia. |
| Sociale: | Abilità sociali: La danza è un’attività di gruppo che favorisce l’interazione sociale, l’empatia e la collaborazione, abilità fondamentali per le relazioni interpersonali. Facilitazione della comunicazione: La danza permette di esprimere emozioni e pensieri difficili da verbalizzare. |
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Danzaterapia: che cos’è e perché è efficace nel trattamento dell’ADHD?
La danzaterapia (Dance Movement Therapy – DMT) è un approccio terapeutico che utilizza il movimento e la danza per promuovere il benessere fisico, emotivo e mentale. Attraverso la libera espressione corporea e movimenti guidati, aiuta le persone a esplorare emozioni, a sviluppare l’autoconsapevolezza e a migliorare le relazioni sociali.
In una seduta di danzaterapia, non è necessario essere ballerini esperti. Il focus è sull’espressione spontanea e personale attraverso il movimento. Il terapista crea un ambiente sicuro e accogliente, dove i partecipanti possono esplorare il proprio corpo e le proprie emozioni senza giudizio, imparando strategie motorie e comportamentali utili per affrontare le sfide quotidiane del Disturbo dell’Attenzione.
La danzaterapia può essere utile per persone di tutte le età e per raggiungere diversi obiettivi, è infatti utilizzata in situazioni di:
- Depressione e ansia, per ridurre i sintomi
- Disturbi alimentari, per favorire una relazione più positiva con il proprio corpo.
- Disturbi dell’apprendimento, per migliorare coordinazione, concentrazione e autostima.
- Traumi, per elaborare esperienze traumatiche.
- DDAI, per imparare strategie per gestire i sintomi.
È importante sottolineare che la danza non è una cura miracolosa per l’ADHD, ma può essere un valido complemento ad altre terapie, contribuendo a migliorare significativamente la qualità di vita delle persone che ne soffrono.
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Quale tipo di danza scegliere per l’ADHD?
Non esiste un tipo di danza universalmente migliore per tutti coloro che hanno l’ADHD, poiché le preferenze individuali e le esigenze specifiche possono variare notevolmente. Tuttavia, alcune discipline possono essere particolarmente benefiche in base alle caratteristiche dell’ADHD.
Ecco alcuni tipi di danza che possono essere particolarmente efficaci:
- Danza contemporanea: Offre una grande libertà di espressione e movimento, permettendo ai partecipanti di esplorare la propria corporeità e le proprie emozioni.
- Hip hop: Ritmi energici e movimenti dinamici stimolano la coordinazione e l’attenzione, aiutando a canalizzare l’energia in eccesso.
- Danza classica: La disciplina e la precisione richieste dalla danza classica possono aiutare a sviluppare la concentrazione e la coordinazione.
- Danza popolare: Le danze popolari, come quelle folk o country, sono spesso divertenti e coinvolgenti, favorendo l’interazione sociale e la coordinazione.
Per scegliere un corso di danza da seguire, considera le tue preferenze personali, le tue capacità fisiche e i tuoi obiettivi. Sperimentare diversi stili di danza può aiutare a scoprire quello più adatto. Scegli un insegnante qualificato: un insegnante esperto e paziente può creare un ambiente di apprendimento sicuro e stimolante.
Divertiti! La danza deve essere un’esperienza piacevole e gratificante.
ADHD: Oltre la cura della Danza
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Il centro psicologico GAM Medical offre gratuitamente il test ADHD, che fornisce un’indicazione preventiva sull’eventuale presenza di ADHD negli adulti. Per iniziare da subito a convivere al meglio con la tua ADHD, l’identificazione tempestiva e precisa dell’ADHD attraverso un test ADHD accurato è essenziale.
Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.
Fonti:
- https://impressions.manipal.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1057&context=mjnhs
