5 consigli creativi per il pensiero divergente

5 consigli creativi per il pensiero divergente

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L’ADHD presenta una serie di sfide, ma offre anche notevoli opportunità dal punto di vista di eccezionali livelli nella creatività e innovazione. Mentre il disturbo può presentare difficoltà in determinate aree, molte persone con ADHD possiedono una capacità senza pari di pensare fuori dagli schemi e generare idee innovative spesso in modo non convenzionale. Abbracciando i punti di forza associati all’ADHD, gli adulti con una diagnosi ADHD possono sbloccare a pieno il loro potenziale creativo. Dal momento che molte persone ADHD devono sempre confrontarsi con sfide quotidiane per la loro complessità neuro-biologica, questi hanno imparato modalità uniche per gestire i sintomi della condizione . Il vivere con l’ADHD offre quindi una prospettiva molto diversa del mondo e incoraggia ad affrontare compiti e situazioni in modo molto diverso dagli altri, tutto ciò si traduce in un pensiero innovativo e creatività fuori dalla norma oltre che altre qualità estremamente positive come la spontaneità, curiosità e resilienza

Il motore dell’ADHD: la curiosità

Il motore interno che alimenta la curiosità negli ADHD è lo stesso che si esplica in nella dote della iperfissazione (hyperfocus in inglese), quel tratto tipico del Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività che può dare una marcia in più sia nello svolgere certe mansioni ma soprattutto dal punto di vista della creatività. Quando le persone con ADHD sono fortemente interessate a un particolare compito o argomento, possono entrare in uno stato di iperfissazione in cui la loro attenzione riesce a raggiungere livelli praticamente chirurgici, portando a produttività e creatività eccezionali. Questo intenso livello di concentrazione consente loro di immergersi nel proprio lavoro, escludendo le distrazioni e producendo risultati anche fuori dal comune, inoltre, questo stato di flusso e fissazione può essere profondamente gratificante e appagante riuscendo a favorire ulteriormente il processo creativo.

Creatività vs perfezionismo tossico

In un adulto ADHD la iperfissazione e il processo creativo che ne consegue spesso sono un’ancora di salvezza e una dote che può prevenire atteggiamenti lesivi legati alla performatività nel lavoro e nella vita di tutti i giorni. Uno di queste manifestazioni del comportamento ADHD è quello ancora poco discusso in Italia del Perfezionismo Tossico. Il perfezionismo tossico è quell’atteggiamento comune a certe persone con ADHD di possedere la tendenza a richiedere agli altri o a se stessi un livello di prestazione estremamente elevato o addirittura impeccabile, al di sopra e al di là di quanto richiesto dalla situazione (definizione dell’American Psychological Association). Questo fenomeno psicologico può essere visto come una risposta eccessiva agli errori del passato associati all’ADHD o ai sentimenti di inadeguatezza. Il perfezionismo può manifestarsi come punizione autoinflitta o anche come mezzo di procrastinazione.

Le persone con ADHD possono anche trarre beneficio dal miglioramento delle funzioni esecutive soprattutto attraverso processi creativi sani che scaturiscono da una iperfissazione correttamente incanalata. La motivazione e la gratificazione che questi atteggiamenti possono portare ausilio per combattere sia la procrastinazione che altri comportamenti controproducenti che alimentano il perfezionismo tossico.

La creatività ADHD come professione

Le persone con ADHD mostrano spesso una notevole inclinazione verso quello che viene chiamato Pensiero Divergente. Il pensiero divergente anche conosciuto come pensiero laterale è un processo mentale e un particolare tipo di formulazione dei pensieri che consente di creare sistematicamente molteplici idee o soluzioni che spesso spiccano per originalità. Attraverso questo metodo spontaneo e libero di pensiero un adulto ADHD sono capaci di stabilire connessioni che altri potrebbero trascurare, consentendo loro di vedere i problemi da diverse prospettive. Questa capacità di generare una moltitudine di idee può portare a soluzioni innovative e scoperte in vari campi, come l’arte, la scienza e l’imprenditorialità. Un cervello ADHD è adattato per ricercare in territori inesplorati, rendendoli naturali risolutori di problemi creativi. La natura neuro-divergente dell’ADHD si traduce spesso in persone che sfidano le norme tradizionali e pensano fuori dagli schemi. Le loro menti gravitano naturalmente verso idee e approcci non convenzionali e queste prospettive uniche possono essere una risorsa preziosa in campi come il marketing, la pubblicità e il design dove l’innovazione, l’originalità e la creatività sono molto ricercate, riuscendo a capitalizzare quindi non solo nel loro modo di esprimersi creativo ma anche in un successo lavorativo quando il pensiero divergente è incanalato in modo sano.

Pensiero divergente: 5 consigli creativi

Ecco alcuni consigli che un adulto ADHD può mettere in pratica per ottimizzare il tratto creativo del pensiero divergente:

  1. Sfruttare i momenti di iperfissazione per organizzare delle sessioni di brainstorming, ideazione e tutte quelle attività di creatività che si possono fare da soli o ancora meglio in gruppo.
  2. La distrazione può portare a nuove idee. Come? Può succedere che questa si traduca a volte nel sognare ad occhi aperti alimentando flussi creativi, ma è comunque necessario prestare sufficiente attenzione per mettere queste idee sulla carta se si desidera utilizzarle.
  3. Seguire l’intuizione e lasciarsi ispirare da temi e idee apparentemente non correlate. Tracciare parallelismi tra concetti apparentemente sconnessi ed esplorare come le idee di un dominio possono essere applicate a un altro è la chiave della contaminazione di idee che può portare a soluzioni innovative e non convenzionali.
  4. Accogliere l’ambiguità e l’incertezza: il pensiero divergente ADHD può prosperare in situazioni ambigue o incerte. Imparare ad accettare l’ambiguità significa vederla come un’opportunità di esplorazione e scoperta, sfidando le ipotesi, riformulando i problemi ed esplorando molteplici prospettive per scoprire nuove intuizioni e possibilità.

Naturalmente impegnarsi in attività creative: partecipare ad attività creative che stimolano l’immaginazione e promuovono il pensiero divergente. Ciò potrebbe includere attività come disegnare, dipingere, scrivere, improvvisare o persino dedicarsi a hobby che portano ispirazione anche temporanea. Tutte queste attività possono aiutare a liberarsi dalle costrizioni di un pensiero lineare e canonico e promuovere una mentalità più fantasiosa, portando a risvolti positivi nella gratificazione, motivazione del vivere con l’ADHD.

Il segreto dell’ADHD: è COME fare non COSA fare

L’importanza di “come fai” in quanto persona con ADHD non può essere sottovalutata. Sebbene sia fondamentale conoscere cosa fare per gestire i sintomi e le sfide dell’ADHD, il modo in cui queste strategie vengono implementate fa una differenza significativa dell’efficacia complessiva. Comprendere il “come” comporta lo sviluppo di autoconsapevolezza, autoregolazione e meccanismi comportamentali soggettivi. Tutto questo richiede il riconoscimento dei propri punti di forza, limiti e fattori scatenanti unici e quindi l’adattamento delle strategie di conseguenza. Un’attenzione sul come fare da adulto ADHD enfatizza l’importanza di approcci personalizzati che si allineano con le preferenze personali, gli stili di apprendimento e le routine quotidiane. Incoraggia ad abbracciare la creatività, la flessibilità e l’adattabilità nel trovare ciò che funziona meglio per ogni persona. Concentrandosi sul processo di come gestire l’ADHD piuttosto che semplicemente seguendo un elenco prescritto di azioni, le persone possono sbloccare il loro potenziale, migliorare l’autostima e condurre vite più appaganti. Sfruttando la iperfocalizzazione, abbracciando il pensiero divergente, creando un ambiente organizzato, servirsi della tecnologia e tutti gli strumenti a disposizione le persone con ADHD possono prosperare in modo creativo e avere un impatto duraturo nei campi scelti nonché nei propri interessi. Celebriamo e incoraggiamo gli incredibili doni che pensare in modo diverso può portare al mondo.

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