ADHD all’estero: checklist per trasferirsi senza caos
Stai pensando di trasferirti all’estero e la sola idea di burocrazia, valigie e nuovi ritmi ti fa girare la testa? Per chi vive con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (DDAI), un trasferimento può essere tanto entusiasmante quanto faticoso: cambiare paese significa dover riorganizzare la vita da zero, gestendo decine di passaggi simultanei. Non […]
ADHD e “social hangover”
Ti è mai capitato, dopo una serata o un evento sociale, di sentirti completamente “svuotato”, irritabile o con la mente in tilt? Per molte persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD), questo fenomeno ha un nome sempre più usato: “social hangover”, letteralmente “postumi sociali”.Non si tratta di pigrizia o introversione, ma di […]
Ritmi circadiani e ADHD
Ti riconosci nelle mattine “avvolte nella nebbia” e nei pomeriggi in cui, all’improvviso, l’attenzione si accende? Non è solo abitudine: l’orologio biologico può interagire con il Disturbo da Deficit dell’Attenzione/Iperattività (ADHD), spostando energia, concentrazione ed emozioni nell’arco della giornata. In questo articolo vedremo come si intrecciano ritmi circadiani e DDAI, quali segnali osservare e come […]
ADHD e sicurezza domestica: 12 automatismi salva-vita
Ti è mai capitato di uscire di casa e chiederti se hai spento il fornello, chiuso il gas o tolto il ferro dalla presa? Per molte persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD), queste piccole dimenticanze non sono segno di superficialità, ma parte del modo in cui l’attenzione e la memoria di […]
Overthinking: perché il cervello “rimugina” e come spegnerlo in dieci minuti
Ti è mai capitato di restare “incastrato” nei pensieri, ripetendo sempre gli stessi scenari senza arrivare a una soluzione? Sebbene riflettere sulla propria vita sia utile, quando si tratta di overthinking può diventare deleterio. Capire perché il cervello rimugina e come interrompere il ciclo in pochi minuti può riportare chiarezza e sollievo. In questa guida […]
Ansia al lavoro: 9 micro-strategie che puoi usare già domani
Ti è mai capitato di sentire il cuore accelerare prima di una riunione, o di non riuscire a “staccare” anche dopo l’orario? L’ansia al lavoro può presentarsi in tanti modi: pensieri che corrono, fiato corto, difficoltà a concentrarsi o a dormire la sera. La buona notizia è che si può intervenire con gesti semplici e […]