Vuoi ritrovare la pace dopo un lutto importante?
Affrontare un lutto è un’esperienza drammatica che stravolge drasticamente la vita di una persona.
E’ la sfida piu’ dolorosa dell’essere umano, e questa esperienza puo’ scatenare una moltitudine di emozioni e sensazioni differenti.
Solitudine, senso di colpa, rabbia, depressione, shock, paura, per citarne le principali.
Non è facile convivere con il senso di mancanza che coinvolge l’individuo, e farsene una ragione della scomparsa dei propri cari , rappresenta una sfida senza eguali.
In questo articolo chiariremo le fasi del lutto e come esse possono cambiare la persona.
Come si percepisce il dolore di un lutto?
Il dolore legato al lutto è una risposta emotiva profonda relativa alla perdita di una persona cara. È un’esperienza universale che può manifestarsi in vari modi, inclusi sentimenti di tristezza intensa, disorientamento, rabbia, sensazione di vuoto e persino manifestazioni fisiche.
È importante affrontare il lutto con compassione e supporto, sia personale che da parte di professionisti della salute mentale, se necessario. Ogni persona affronta il lutto in modo diverso, e il tempo e il processo di guarigione possono variare considerevolmente da individuo a individuo. Esistono varie manifestazioni del dolore, e accade quando la mente invade il corpo di una persona.
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Manifestazioni del dolore da lutto
Le manifestazione del dolore legato al lutto può coinvolgere una serie di emozioni e sintomi, tra cui:
| Manifestazione Emotiva Lutto | Manifestazione Fisica Lutto | Manifestazioni Cognitiva Lutto | Manifestazioni Sociale Lutto |
| tristezza, colpa, rabbia, ansia, solitudine, senso di vuoto | insonnia, affaticamento, perdita di appetito, dolori muscolari | difficoltà di concentrazione, confusione, ossessione per i ricordi | isolamento, cambiamenti nella routine, difficoltà nelle relazioni interpersonali |
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Le fasi del Lutto (modello di Elisabeth Kübler-Ross)
Questo modello inizialmente era stato formulato dalla psichiatra elvetica Elisabeth Kubler Ross (1926- 2004) , in relazione alle patologie terminali, suo argomento di studio, ma è stato poi esteso a tutti i “lutti” in senso lato, quindi reali come la perdita di una persona cara, ma anche psicologici come l’abbandono, un divorzio, la perdita di un lavoro.
Elisabeth Kubler ci ha donato una verità innegabile e molto attuale, e venne persino soprannominata la “madre” della morte e ci ha insegnato quanto la morte sia parte dell’esistenza umana.
“ Le persone sono come quelle finestre di vetro a specchio. Brillano e luccicano quando il sole è alto, ma quando arriva l’oscurità , la loro vera bellezza si rivela solo se vi è una luce all’interno“ E . K . R.
Sebbene non tutti attraversino queste fasi in modo lineare, esse descrivono le reazioni comuni al lutto:
- Negazione: “Non può essere vero.” È una difesa temporanea per attutire il dolore della perdita.
- Rabbia: Sentimenti di ingiustizia o risentimento verso sé stessi, gli altri, o la situazione.
- Contrattazione: Tentativi di “negoziare” con la realtà, spesso accompagnati da pensieri del tipo “Se solo avessi fatto…“.
- Depressione: Una fase di profondo dolore e tristezza in cui si comincia a comprendere pienamente la perdita.
- Accettazione: Una graduale riconciliazione con la realtà della perdita, non necessariamente priva di dolore, ma più gestibile.
Si parla di fasi, e non di stadi, in quanto l’ordine in cui i cinque momenti vengono vissuti non è prestabilito, ogni persona può affrontare prima uno e poi un altro (ad esempio, prima avere una reazione depressiva e poi mutarla in rabbia).
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#1 Fase della Negazione del Lutto
La negazione è la fase di rifiuto, e quella che inizialmente pervade il nostro corpo e la nostra mente. Si è totalmente increduli che il fatto sia realmente accaduto.
La persona non è in grado di accettare e di affrontare la tragica situazione e la negazione di questo evento, è correlata a una grossa fase di shock iniziale.
L’evidente difficoltà nell’accettare la morte rappresenta uno scoglio insormontabile.
#2 Fase della Rabbia del Lutto
Quando la perdita e il distacco si fanno evidenti, il senso di rabbia si tramuta in un senso di ingiustizia per la perdita subita. La rabbia si può riversare verso gli altri o se stessi e porta ad un non volersi rassegnare mai. Durante questa fase si può percepire l’intenso bisogno di chiedere aiuto e di essere supportati.
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#3 Fase della Contrattazione del Lutto
In questa fase si inizia a tentare di riprendere in mano la propria vita, recuperando le proprie energie e forze e si cerca di tornare moderatamente alla normalità. E’ una sorta di tentativo di negoziare con la realtà per lenire il dolore che ha preso il sopravvento.
#4 Fase della Depressione del Lutto
La paura e la disperazione, gli attacchi di panico, e un peggioramento della qualità della vita sono fenomeni molto comuni. Questa fase comporta spesso insonnia, mancanza di appetito ed estrema stanchezza, oltre che ad una scarsa cura di se.
La manifestazione della depressione si osserva molto in una notevole diminuzione di interesse o piacere per diverse attività che prima davano molta gioia e gratificazione, e può essere accompagnata da un senso di colpa nei confronti della persona che non c’è più, per rapporti conflittuali e burrascosi.
#5 Fase dell’Accettazione del Lutto
Accettare la perdita di una persona cara non significa dimenticarla. Ma piano piano qualcosa muta all’interno di noi e il dolore straziante iniziale, diventa una sorta di gratitudine per aver ricevuto come un dono prezioso, la persona che non c’è piu’. La convivenza con il dolore si attenua, si cronicizza e ci permette di proseguire con la propria vita.
Molte volte si necessita di un adeguato sostegno psicologico da parte degli specialisti del benessere mentale per chi ha subito una perdita. E’ importante dare un senso al proprio dolore e recuperare la spinta vitale. I professionisti sono in grado di promuovere il benessere psicologico dei soggetti in questione ed aiutarli a superare l’evento traumatico.
Supporto psicologico per elaborare il lutto
Il supporto psicologico è quindi spesso necessario per esplorare le reazioni legate alla perdita di una persona cara.
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Un professionista della salute mentale può aiutarti a navigare le fasi del lutto e a gestire le emozioni difficili. Rivolgiti a uno psicologo specializzato nella depressione . Anche gli psicoterapeuti esperti nella depressione possono costituire un valido rimedio, infatti professionisti hanno esperienza nell’accompagnare le persone in questo tipo di percorso. Difatti, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o approcci umanistici, che spesso sono efficaci in queste situazioni.
Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.
Fonti:
- On Death and Dying (1969), Elisabeth Kübler Ross
