Il Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività (ADHD) è una condizione neurologica che incide significativamente sull’attenzione, sull’impulsività, sull’iperattività delle persone ADHD, compromettendo così il loro benessere mentale e la loro quotidianità. Nonostante non esista una cura definitiva all’ADHD, attraverso un approccio terapeutico multidisciplinare è possibile adottare strategie utili a gestire i sintomi e a migliorare la propria qualità di vita.
Tra le molteplici strategie terapeutiche a sostegno dell’ADHD troviamo la PNL, acronimo di Programmazione Neuro Linguistica, un approccio di grande valore che si sta affermando sempre di più grazie ai numerosi benefici che offre se ben integrato con altri trattamenti tradizionali.
Scopriamo insieme come la PNL viene applicata all’ADHD e quali sono i suoi benefici.
Cos’è la Programmazione Neuro Linguistica (PNL)?
La Programmazione Neuro Linguistica o PNL è un approccio utilizzato in psicoterapia che studia il rapporto tra processi mentali (neuro), linguaggio (linguistico) e comportamento (programmazione), al fine di modellare pensieri e azioni per raggiungere risultati specifici.
A partire dalle esperienze di tutti i giorni, ciascuno di noi costruisce delle mappe mentali che ci permettono di orientarci e muoverci nel mondo sulla base di tutte quelle percezioni, pensieri, emozioni e schemi di comportamento che fanno parte della nostra mente.
Secondo la PNL, modificando queste mappe mentali con interventi mirati, e, in particolare, attraverso il linguaggio, è possibile lavorare su modelli di pensiero e comportamento limitanti e dannosi, e trasformarli in modelli più vantaggiosi e salutari.
L’ADHD ti sta mettendo alla prova ogni giorno?
Un trattamento mirato può aiutarti a gestire meglio i sintomi dell’ADHD, migliorando la tua qualità della vita e restituendoti il controllo delle tue azioni.
A cosa serve la PNL?
La PNL si propone di lavorare sulle nostre risorse individuali, favorendo un cambiamento positivo e duraturo. Come? Partendo dall’analisi dei nostri modelli mentali, grazie alla PNL, è possibile capire quali strategie adottare per superare le nostre limitazioni mentali e, di conseguenza, sbloccare il potenziale presente in ciascuno di noi.
Come abbiamo detto, questo approccio sembra perfetto per il trattamento del Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività. Ad esempio, la PNL può aiutare a riformulare tutte quelle convinzioni negative che le persone ADHD interiorizzano (“sono distratto/a”, “non ce la farò mai”), trasformandole in affermazioni positive e potenzianti (“sto imparando a gestire la mia attenzione”, “ho le capacità per raggiungere i miei obiettivi”).
Hai il sospetto che l’ADHD ti stia influenzando la vita?
Se credi che l’ADHD possa limitarti, un percorso diagnostico ti aiuterà a ottenere chiarezza e a capire come affrontarlo al meglio.
Quali sono le tecniche di PNL utilizzate nel trattamento dell’ADHD?
Ora che abbiamo capito cos’è la PNL in linea generale, possiamo concentrarci sulle diverse tecniche che questo approccio propone e utilizza per gestire i sintomi dell’ADHD.
Anchoring, Reframing e Visualizzazione sono le tecniche più utilizzate, vediamo di cosa si tratta!
PNL e Anchoring
L’Anchoring consiste nell’associare un certo stato emotivo positivo (come calma, concentrazione) ad un certo trigger o stimolo esterno (una parola, un gesto).
Come funziona? Una volta riconosciuta l’emozione desiderata, il professionista aiuta il paziente a connetterla ad una parola o ad un gesto specifico (per esempio toccare due dita insieme).
Per persone ADHD che sperimentano spesso momenti di distrazione o irrequietezza, l’Anchoring può essere molto utile in quanto consente di riacquistare concentrazione e controllo sulle proprie risposte emotive, permettendo così di gestire al meglio anche le situazioni più critiche.
PNL e Reframing
Il Reframing permette di cambiare il significato attribuito ad un certo evento o ad un certo pensiero negativo.
Come funziona? Si tratta di un lavoro di reinterpretazione che il professionista fa insieme al paziente al fine di attribuire nuovi significati a determinati pensieri o eventi che appaiono limitanti.
Per persone ADHD che di frequente si trovano a lottare con pensieri negativi rispetto alla propria condizione, il Reframing può essere un ottimo strumento per vedere le difficoltà sotto una nuova luce. Ad esempio, l’impulsività, spesso percepita come un ostacolo, può essere riformulata come caratteristica positiva legata alla creatività e alla spontaneità.
PNL e Visualizzazione
La Visualizzazione consente di creare immagini mentali positive per rafforzare i comportamenti desiderati.
Come funziona? Il professionista guida il paziente a creare immagini mentali vivide e dettagliate di sé mentre raggiunge gli obiettivi che si è prefissato. Immaginando se stessi in situazioni che solitamente provocano ansia e stress e affrontandole con successo, è possibile sviluppare una maggiore resilienza e autostima.
Per persone ADHD che faticano a gestire l’ansia e lo stress, le visualizzazioni guidate possono essere un valido aiuto. Ad esempio, il paziente può immaginare di completare un compito scolastico senza distrazioni oppure può immaginare di gestire una situazione sociale con calma e sicurezza. Queste visualizzazioni, se ripetute, rafforzano nel cervello i circuiti neurali associati a comportamenti positivi, come la concentrazione e la calma.
Quali sono i benefici della PNL per persone ADHD?
Arriviamo al dunque: quali sono i benefici che la neurolinguistica offre alle persone ADHD?
- Gestione dello stress: la PNL offre tecniche utili a ridurre l’ansia e lo stress;
- Gestione dell’impulsività: le tecniche di neurolinguista possono essere utili a sviluppare la capacità di fermarsi e riflettere prima di agire;
- Miglioramento della concentrazione: grazie alla PNL è possibile migliorare la capacità di mantenere l’attenzione su un compito specifico;
- Aumento dell’autostima: gli esercizi di PNL lavorano sulla costruzione di un’immagine di sé positiva, contrastando i sentimenti di inadeguatezza e frustrazione spesso associati all’ADHD;
- Sviluppo di abilità sociali: attraverso l’analisi delle interazioni sociali e l’apprendimento di nuove strategie comunicative, la PNL può aiutare ad avere relazioni interpersonali migliori;
- Definizione e raggiungimento degli obiettivi: la neurolinguistica può servire a stabilire obiettivi chiari e realistici, fornendo strumenti per mantenersi motivati e raggiungere i propri traguardi.
Inoltre, la PNL si distingue per la sua visione olistica dell’individuo, considerando non solo i sintomi dell’ADHD, ma anche i pensieri, le emozioni e i comportamenti che ne derivano.
Perché integrare la PNL nel trattamento dell’ADHD?
L’approccio della Programmazione Neuro Linguistica permette di:
- Personalizzare il trattamento: ogni persona con ADHD è unica, con esperienze e sfide personali. La PNL consente di adattare le tecniche alle specifiche esigenze di ogni individuo, rendendo il trattamento più efficace;
- Affrontare le cause profonde: andando oltre i sintomi, la PNL esplora i modelli di pensiero e le convinzioni limitanti che possono aggravare l’ADHD, offrendo strumenti per modificarli in modo positivo;
- Potenziare le risorse individuali: la PNL si concentra sulle capacità e le risorse di ogni persona, aiutando a sviluppare strategie personalizzate per affrontare le sfide quotidiane.
La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) rappresenta un approccio innovativo nel trattamento dell’ADHD, che, se combinata con altri trattamenti, può contribuire a migliorare significativamente la qualità di vita delle persone con ADHD.
Regala a te stesso la salute mentale!
Iniziare un percorso terapeutico può essere difficile, soprattutto perchè, purtroppo, ancora oggi, sussistono alcuni stereotipi e pregiudizi che stigmatizzano le persone che decidono di intraprendere la strada della psicoterapia. Eppure, scegliere di farsi aiutare da un professionista è il più grande regalo che si può fare a sé stessi e alla propria salute mentale.
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Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce la diagnosi di un medico.
Fonti:
- https://www.scienceopen.com/hosted-document?doi=10.14293/P2199-8442.1.SOP-.PGN2Z0.v1
