La Boredom Susceptibility (sensibilità alla noia) è una caratteristica profondamente radicata nelle persone ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività), rappresentando uno degli aspetti meno discussi ma più influenti nella vita quotidiana di chi vive questa condizione.
La sensibilità alla noia si manifesta come una bassa tolleranza per attività o situazioni che non risultano sufficientemente stimolanti o gratificanti.
Le attività che per la maggior parte delle persone sono considerate normali o leggermente noiose, come riordinare, seguire una lezione teorica o compilare moduli, possono essere percepite come insopportabili da chi è ADHD.
Questa reazione deriva da un’insufficiente attivazione del sistema dopaminergico, che rende queste attività incapaci di mantenere l’interesse.
La noia nell’ADHD non è solo una sensazione passeggera, ma un’esperienza così intensa da innescare comportamenti impulsivi volti a “sfuggire” alla monotonia.
La suscettibilità alla noia non è una caratteristica esclusiva dell’ADHD e molte persone ci si possono riconoscere, ma diventa particolarmente evidente e impattante nelle persone ADHD.
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9 Segnali di Suscettibilità alla Noia (Booredom Susceptibility nell’ADHD)
Essere suscettibili alla noia non significa semplicemente annoiarsi occasionalmente, ma provare una vera e propria intolleranza per la monotonia o per situazioni che non risultano stimolanti.
È una sensazione quasi fisica di irrequietezza che spinge a cercare immediatamente un cambiamento, una distrazione o un’attività più coinvolgente.
Se ti riconosci in alcuni dei comportamenti descritti qui sotto, potrebbe essere un segno che anche tu sperimenti una forte suscettibilità alla noia.
- Lasciare le cose a metà perché improvvisamente diventano insostenibili:
Ti capita di iniziare un’attività con entusiasmo per poi abbandonarla poco dopo perché ti senti annoiato o disinteressato? Ad esempio, potresti iniziare a leggere un libro o a guardare un film che all’inizio ti appassiona, ma dopo qualche minuto ti ritrovi a controllare il telefono o a cercare qualcos’altro da fare. Questo non significa che l’attività sia intrinsecamente noiosa, ma che la tua mente cerca costantemente qualcosa di nuovo o più stimolante. - Cambiare spesso progetti, hobby o interessi:
Sei una persona che si entusiasma facilmente per nuove idee o progetti, ma fatichi a portarne a termine qualcuno? Magari hai iniziato a imparare uno strumento musicale, a fare esercizio o a seguire un corso online, ma dopo le prime settimane il tuo interesse svanisce e ti ritrovi a cercare qualcos’altro. È come se la novità fosse la parte più coinvolgente, mentre la continuità e la ripetizione diventano rapidamente insopportabili. - Sentirsi irrequieto quando non si ha nulla da fare:
Ti trovi spesso a sentirti a disagio o agitato nei momenti di pausa? Anche quando finalmente hai un momento libero per rilassarti, potresti percepire un senso di vuoto o insoddisfazione che ti spinge a cercare immediatamente un’attività, un video, un messaggio da leggere o qualcosa che catturi la tua attenzione. Questo bisogno incessante di stimoli rende difficile apprezzare momenti di calma o inattività. - Cambiare continuamente canali, playlist o programmi:
Ti succede di non riuscire a guardare un programma o ascoltare una canzone fino alla fine? Potresti trovarti a cambiare continuamente canali, playlist o video, cercando sempre qualcosa di “perfetto” o più interessante. Anche quando trovi qualcosa che ti piace, il tuo cervello sembra già pronto a passare al prossimo stimolo. - Evitare compiti ripetitivi o lunghi:
Se una determinata attività richiede attenzione prolungata o ripetizione, ti senti sopraffatto o addirittura bloccato? Ad esempio, potresti rimandare per giorni la compilazione di documenti, il riordino di una stanza o lo studio per un esame, perché solo l’idea di dedicarti a un compito così monotono ti sembra insostenibile. La sensazione non è solo mentale, ma può diventare fisica, con irrequietezza o tensione crescente. - Cercare continuamente distrazioni durante le attività quotidiane:
Anche durante compiti semplici o interessanti, ti ritrovi a cercare distrazioni? Ad esempio, mentre stai lavorando, potrebbe venirti voglia di alzarti per prendere un caffè, controllare il telefono, aprire un social media o iniziare una conversazione. È come se la tua mente non riuscisse a rimanere concentrata su una sola cosa per troppo tempo, spingendoti continuamente verso nuove direzioni. - Sperimentare un bisogno irrefrenabile di novità:
Ti capita di avere una spinta costante a provare cose nuove, che siano hobby, luoghi o esperienze? Ad esempio, potresti decidere all’improvviso di cambiare il tuo percorso abituale per andare al lavoro, provare una nuova ricetta o persino riorganizzare i mobili di casa. Anche se questa ricerca di novità può essere stimolante e divertente, spesso si traduce in un accumulo di iniziative incomplete o in una difficoltà a mantenere la routine. - Sentirsi emotivamente sopraffatti dalla noia:
La noia, per te, non è solo un momento passeggero di monotonia, ma una sensazione travolgente che può portarti a provare frustrazione, ansia o irritabilità. Potresti sentire che “non c’è nulla di interessante da fare” anche quando hai diverse opzioni disponibili. Questo stato d’animo può farti sentire bloccato o inadeguato, spingendoti a cercare stimoli in modo compulsivo, ma senza trovare mai qualcosa che ti soddisfi completamente. - Prendere decisioni impulsive per sfuggire alla noia:
Ti capita di prendere decisioni improvvise o avventate solo per spezzare la monotonia? Ad esempio, potresti decidere di cambiare piani all’ultimo momento, fare un acquisto non necessario o persino intraprendere un’attività rischiosa senza pensarci troppo. Queste decisioni sono spesso motivate dal desiderio di rompere la routine e trovare qualcosa di più coinvolgente o stimolante.
Se ti ritrovi in molti di questi comportamenti, è possibile che anche tu sperimenti una forte suscettibilità alla noia.
Questo è un aspetto comune dell’ADHD, una caratteristica con cui potresti già essere familiare. Tuttavia, riconoscerla e comprenderla può fare la differenza.
Essere consapevoli della propria suscettibilità alla noia, con il supporto di professionisti della salute mentale, può aiutarti a gestire queste situazioni in modo più efficace.
Imparare a tollerare il disagio legato alla noia, evitare scelte impulsive e completare i compiti senza interruzioni non solo ridurrà la frustrazione e il senso di colpa, ma migliorerà anche la qualità della tua vita quotidiana.
Gli esperti di salute mentale della clinica ADHD GAM-Medical, come psicologi, psichiatri e psicoterapeuti, sono pronti a offrirti il supporto necessario.
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