Stress o burnout? Il check di 3 minuti che evita errori
Capire se si sta vivendo una condizione di stress o burnout non è sempre semplice, soprattutto perché i segnali possono sembrare simili e, quando la stanchezza aumenta, tutto tende a confondersi. Eppure riconoscere la differenza è fondamentale per intervenire correttamente e proteggere la propria salute psicologica. In questo articolo parleremo di cosa significa essere stressati, […]
La terapia online è efficace? Pro, contro e per chi funziona meglio
La terapia psicologica non è più legata esclusivamente allo studio fisico dei professionisti della salute mentale, negli ultimi anni si è diffusa la terapia online, una modalità che utilizza strumenti digitali come videochiamate, messaggi o piattaforme dedicate, e che permette di accedere al supporto di uno psicologo qualificato con maggiore flessibilità, è una forma di […]
Attacchi d’ansia notturni: perché succedono e cosa fare subito
Svegliarsi di colpo nel cuore della notte con il cuore che batte forte, la sensazione di non riuscire a respirare e un’ondata improvvisa di paura può essere un’esperienza molto spaventosa. Gli attacchi d’ansia notturni sono più comuni di quanto si pensi e possono colpire anche chi durante il giorno non manifesta sintomi particolari, comprenderne le […]
“È tristezza o depressione?” La checklist che i terapeuti usano
Quando ci si sente giù, meno motivati o più sensibili, è comune chiedersi se ciò che si prova sia semplice tristezza o qualcosa di più profondo, la depressione è una condizione complessa, mentre la tristezza è un’emozione naturale che tutti sperimentano. Comprendere la differenza è però essenziale per sapere quando è utile chiedere supporto ad […]
In quanto tempo si vedono i primi risultati della psicoterapia?
La psicoterapia è un percorso che molte persone intraprendono quando vivono un momento di difficoltà emotiva, relazionale o personale, comprendere in quanto tempo si vedono i primi miglioramenti è una domanda comune, soprattutto perché ogni individuo sperimenta tempi e ritmi diversi. Non esiste infatti una tempistica universale, ma alcuni aspetti possono aiutare a capire come […]
Confini personali: 7 frasi pronte per dire “no” senza sensi di colpa
Ti capita spesso di dire “sì” quando in realtà vorresti dire “no”? Dire “no” non è un atto di egoismo, ma un gesto di cura verso sé stessi. Per molte persone può essere estremamente difficile: paura di deludere, bisogno di approvazione, senso di responsabilità eccessivo, timore di sembrare poco disponibili. Tutti questi fattori possono trasformare […]