PTSD e sonno: incubi, risvegli e paura di addormentarsi (strategie pratiche)
Ti capita di rimandare il momento di andare a dormire perché temi incubi, risvegli improvvisi o una sensazione di allerta durante la notte? PTSD e sonno sono spesso strettamente collegati: il sistema nervoso può continuare a mantenere uno stato di attivazione anche quando il corpo avrebbe bisogno di riposo. In questo articolo vediamo perché il […]
ADHD e alimentazione: come evitare il loop “dimentico–mangio troppo tardi”
Ti stai chiedendo che genere di rapporto può esserci tra alimentazione e diagnosi ADHD? Per molte persone con diagnosi ADHD, il rapporto con il cibo può essere influenzato da disattenzione, impulsività, difficoltà di pianificazione e gestione del tempo. Quando si parla di ADHD e alimentazione, non si intende che il cibo “curi” l’ADHD. Il problema, […]
ADHD e mail: il metodo “1° passaggio – 2° passaggio” per non lasciare tutto a metà
Hai avuto da poco diagnosi ADHD e ti stai chiedendo in che modo gestire in maniera ottimale la tua casella mail? Per molte persone adulte ADHD, la posta elettronica non è solo uno strumento di lavoro o di organizzazione: può diventare un punto di accumulo, stress e paralisi decisionale. Non perché manchi la volontà, ma […]
Stress e confini: 7 frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a
Cerchi frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a? Probabilmente ti capita di accettare richieste che non vorresti accettare, solo per evitare tensioni, sensi di colpa o il timore di deludere qualcuno. Dire no può sembrare difficile quando sei abituato/a a essere disponibile, a non creare problemi o a mettere i bisogni degli altri prima dei […]
Sensory overload: cosa succede nel corpo e come preparare un “kit di emergenza”
Cerchi che cos’è il sensory overload, cosa succede nel corpo durante un sovraccarico sensoriale e come preparare un kit di emergenza sensoriale? Probabilmente conosci quella sensazione di troppo: troppi rumori, troppe luci, troppe persone, troppi odori, troppe informazioni tutte insieme. Il sensory overload, o sovraccarico sensoriale, può far sentire la persona come se il corpo […]
Quando la famiglia non crede alla tua ADHD: prepararsi alla diagnosi da soli
Ti stai chiedendo come prepararti alla diagnosi ADHD senza supporto della famiglia? Probabilmente stai vivendo una situazione difficile: da una parte senti che molte delle tue difficoltà hanno un senso, dall’altra ti trovi davanti a persone che minimizzano, negano o interpretano tutto come pigrizia, esagerazione o mancanza di volontà. Quando la famiglia non crede alla […]