La paura dell’etichetta: come affrontare l’idea di “forse sono ADHD” senza autosabotarti
Ti è mai capitato di leggere qualcosa sull’ADHD e pensare: “Mi ci ritrovo troppo”? E subito dopo: “No, probabilmente sto esagerando”? Per molte persone, il momento in cui nasce il dubbio di poter essere ADHD non è accompagnato da sollievo, ma da confusione. Da una parte alcune difficoltà iniziano finalmente ad avere un senso; dall’altra […]
Trascuratezza emotiva e trauma: perché le assenze lasciano segni profondi
Ti è mai capitato di pensare: “Non mi è successo niente di grave”, ma sentire comunque un vuoto difficile da spiegare? La trascuratezza emotiva non sempre lascia ricordi evidenti. A volte non riguarda ciò che è stato fatto, ma ciò che è mancato: ascolto, protezione, riconoscimento emotivo, presenza, conforto, disponibilità affettiva. Proprio per questo può […]
Come rispondere al tuo giudice interiore se sei ADHD: strategie utili per difenderti
Ti capita di sentirti costantemente sotto esame, anche quando nessuno ti sta giudicando? Molte persone ADHD convivono con una voce interna molto critica. È quella parte della mente che commenta ogni errore, ogni dimenticanza, ogni ritardo o difficoltà organizzativa. Può dire cose come: “Dovresti essere più disciplinato”, “Non fai mai abbastanza”, “Gli altri ci riescono, […]
DOC e lavoro: controllo, checklist e “solo un’altra verifica”: quando la qualità diventa prigione
Ti capita di controllare più volte un lavoro già fatto, anche quando sai razionalmente che potrebbe bastare? Nel lavoro, attenzione ai dettagli, precisione e qualità sono aspetti importanti. Ma quando il controllo diventa ripetitivo, rigido e guidato dall’ansia, può trasformarsi in una prigione. La persona non controlla più per migliorare il risultato, ma per ridurre […]
ADHD e sindrome di Rebecca: perché il passato del partner può diventare un’ossessione
Ti capita di pensare al passato sentimentale o sessuale del partner e di non riuscire più a staccarti da quei pensieri? La cosiddetta sindrome di Rebecca, spesso descritta anche come gelosia retroattiva, riguarda una forma di gelosia rivolta non tanto al presente della relazione, ma al passato del partner: ex, esperienze precedenti, confronti immaginati, dettagli […]
Ansia: come distinguere preoccupazione utile da ruminazione tossica
Ti ritrovi spesso a rimuginare su i tuoi pensieri? La paura di fare del male sta diventando angosciante? Quando una persona cerca “ansia, preoccupazione utile o ruminazione tossica”, spesso non sta cercando solo una definizione. Sta cercando un modo concreto per capire cosa succede nella propria mente quando un pensiero si ripete, cresce e sembra […]