Depressione: perché “forzarti” a volte peggiora (e cosa funziona meglio)
Ti è mai capitato di sentirti dire “devi reagire”, “basta sforzarti un po’” oppure “devi solo rimetterti in moto”? Depressione e sforzo hanno un rapporto più complesso di quanto sembri. In molti casi, forzarsi continuamente può aumentare senso di colpa, frustrazione e affaticamento emotivo. In questo articolo vediamo perché succede, cosa accade nel cervello durante […]
DOC da relazione (ROCD): dubbi, colpa e bisogno di certezza—come riconoscerlo
Ti capita di analizzare continuamente la tua relazione, chiederti se ami davvero il partner o sentirti in colpa per pensieri che non riesci a controllare? DOC da relazione (ROCD) è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo in cui dubbi, bisogno di certezza e controllo mentale si concentrano soprattutto sulla relazione affettiva. In questo articolo vediamo come […]
Autismo e interocezione: perché non senti fame, sete o stanchezza finché è tardi
Ti capita di accorgerti di avere fame, sete o sonno solo quando il disagio è già molto intenso? Autismo e interocezione sono spesso collegati a questa esperienza: percepire e interpretare i segnali interni del corpo può risultare meno immediato, portando la persona a riconoscere alcuni bisogni solo quando diventano difficili da ignorare. In questo articolo […]
Burnout e confini: 9 frasi per gestire richieste extra senza sembrare “difficile”
Ti capita di accettare richieste extra anche quando sei già stanco, per paura di sembrare poco collaborativo? Burnout e confini sono spesso collegati: quando diventa difficile dire “no”, il carico mentale e lavorativo può aumentare progressivamente fino a trasformarsi in esaurimento emotivo. In questo articolo vediamo perché succede, quali segnali osservare e 9 frasi pratiche […]
Autismo e small talk: copione minimo per non sentirti fuori posto
Ti capita di sentirti in difficoltà nelle conversazioni informali, come se mancasse una “regola chiara” su cosa dire? Autismo e small talk sono spesso collegati proprio a questa esperienza: le interazioni brevi, spontanee e poco strutturate possono risultare imprevedibili e quindi faticose da gestire. In questo articolo trovi un copione minimo, semplice e flessibile, che […]
PTSD e lavoro: come gestire startle response, concentrazione e irritabilità in ufficio
Ti capita di sobbalzare facilmente in ufficio, perdere la concentrazione o sentirti irritabile senza un motivo chiaro? PTSD e lavoro possono intersecarsi in modo complesso, soprattutto quando alcune reazioni automatiche rendono difficile gestire la quotidianità lavorativa. In questo articolo vediamo come riconoscere queste risposte e quali strategie possono aiutare a gestirle in modo più efficace, […]