Essere ambiziosi con ADHD: 5 modi per non trasformare la spinta in esaurimento
Ti è mai capitato di iniziare un progetto con un entusiasmo enorme, lavorarci senza fermarti per giorni e poi ritrovarti improvvisamente senza energie o motivazione? Molte persone ADHD non hanno difficoltà a trovare idee, curiosità o voglia di fare. Al contrario, possono investire moltissime energie in ciò che le appassiona. Il problema nasce quando questa […]
Come preparasi a una gara sportiva con ADHD?
Ti stai preparando per una gara sportiva e sei ADHD? Prepararsi a una gara sportiva richiede allenamento, costanza, gestione del tempo, recupero, alimentazione, organizzazione e capacità di restare concentrati nei momenti importanti. Per una persona ADHD, tutto questo può essere stimolante ma anche complesso, perché la preparazione non riguarda solo il corpo: coinvolge anche attenzione, […]
Burnout e brain fog: come lavorare quando la mente è ovattata (strategie gentili)
Ti capita di rileggere la stessa mail tre volte senza riuscire a capire cosa c’è scritto? Oppure di dimenticare una parola molto semplice, perdere il filo di un ragionamento o sentirti mentalmente “lento”, anche se hai sempre lavorato bene? Molte persone descrivono questa sensazione come brain fog, una sorta di “nebbia mentale” che rende più […]
Compulsioni mentali: contare, ripassare, neutralizzare. Come funzionano davvero?
Ti chiedi come funzionano davvero le compulsioni mentali? Le compulsioni mentali sono rituali che avvengono nella mente e che spesso non si vedono dall’esterno. Una persona può contare, ripetere frasi, ripassare conversazioni, analizzare ricordi, cercare certezze o provare a neutralizzare un pensiero intrusivo senza che gli altri si accorgano di nulla. Proprio per questo possono […]
Stress: il test “della giornata tipo” per capire dove perdi energia
Sei stressato e vuoi capire dove va la tua energia? Lo stress non nasce sempre da un unico grande problema. Spesso si costruisce lentamente, attraverso tante piccole situazioni quotidiane che consumano energia mentale, energia fisica ed energia emotiva. Una giornata piena di interruzioni, decisioni, notifiche, richieste, ritardi, tensioni e momenti senza recupero può lasciare una […]
ADHD e campeggio: come godersi la natura senza farsi travolgere dal caos
Vuoi goderti il campeggio senza farti travolgere dal caos? Il rapporto tra ADHD (Disturbo dell’Attenzione e Iperattività) e campeggio può essere molto interessante: da una parte la natura offre libertà, movimento, stimoli piacevoli e una pausa dalla routine quotidiana; dall’altra, il campeggio può portare con sé disordine, imprevisti, rumori, oggetti da ricordare, cambi di programma […]