Ansia e mail/WhatsApp: perché ti terrorizza rispondere e come ridurre l’evitamento
Ti è mai capitato di leggere un messaggio, pensare di rispondere dopo pochi minuti e ritrovarti a rimandare per ore o addirittura giorni? Per molte persone non si tratta di disinteresse o maleducazione. Dietro una mail lasciata senza risposta o un messaggio aperto e mai inviato può esserci un’intensa sensazione di pressione. La mente inizia […]
“Ho scoperto di essere autistico troppo tardi”: cosa cambia (e perché tanti adulti ci arrivano dopo anni)
Ti è mai capitato di leggere qualcosa sull’autismo e pensare: “Perché nessuno se n’è accorto prima?” Molti adulti arrivano alla valutazione per l’autismo dopo anni di dubbi, difficoltà relazionali, senso di diversità o fatica nel comprendere il proprio modo di funzionare. Alcuni hanno ricevuto in passato altre diagnosi, altri hanno semplicemente imparato ad adattarsi, cercando […]
Essere ambiziosi con ADHD: 5 modi per non trasformare la spinta in esaurimento
Ti è mai capitato di iniziare un progetto con un entusiasmo enorme, lavorarci senza fermarti per giorni e poi ritrovarti improvvisamente senza energie o motivazione? Molte persone ADHD non hanno difficoltà a trovare idee, curiosità o voglia di fare. Al contrario, possono investire moltissime energie in ciò che le appassiona. Il problema nasce quando questa […]
Come preparasi a una gara sportiva con ADHD?
Ti stai preparando per una gara sportiva e sei ADHD? Prepararsi a una gara sportiva richiede allenamento, costanza, gestione del tempo, recupero, alimentazione, organizzazione e capacità di restare concentrati nei momenti importanti. Per una persona ADHD, tutto questo può essere stimolante ma anche complesso, perché la preparazione non riguarda solo il corpo: coinvolge anche attenzione, […]
Burnout e brain fog: come lavorare quando la mente è ovattata (strategie gentili)
Ti capita di rileggere la stessa mail tre volte senza riuscire a capire cosa c’è scritto? Oppure di dimenticare una parola molto semplice, perdere il filo di un ragionamento o sentirti mentalmente “lento”, anche se hai sempre lavorato bene? Molte persone descrivono questa sensazione come brain fog, una sorta di “nebbia mentale” che rende più […]
Compulsioni mentali: contare, ripassare, neutralizzare. Come funzionano davvero?
Ti chiedi come funzionano davvero le compulsioni mentali? Le compulsioni mentali sono rituali che avvengono nella mente e che spesso non si vedono dall’esterno. Una persona può contare, ripetere frasi, ripassare conversazioni, analizzare ricordi, cercare certezze o provare a neutralizzare un pensiero intrusivo senza che gli altri si accorgano di nulla. Proprio per questo possono […]