Burnout e confini: 9 frasi per gestire richieste extra senza sembrare “difficile”
Ti capita di accettare richieste extra anche quando sei già stanco, per paura di sembrare poco collaborativo? Burnout e confini sono spesso collegati: quando diventa difficile dire “no”, il carico mentale e lavorativo può aumentare progressivamente fino a trasformarsi in esaurimento emotivo. In questo articolo vediamo perché succede, quali segnali osservare e 9 frasi pratiche […]
Autismo e small talk: copione minimo per non sentirti fuori posto
Ti capita di sentirti in difficoltà nelle conversazioni informali, come se mancasse una “regola chiara” su cosa dire? Autismo e small talk sono spesso collegati proprio a questa esperienza: le interazioni brevi, spontanee e poco strutturate possono risultare imprevedibili e quindi faticose da gestire. In questo articolo trovi un copione minimo, semplice e flessibile, che […]
PTSD e lavoro: come gestire startle response, concentrazione e irritabilità in ufficio
Ti capita di sobbalzare facilmente in ufficio, perdere la concentrazione o sentirti irritabile senza un motivo chiaro? PTSD e lavoro possono intersecarsi in modo complesso, soprattutto quando alcune reazioni automatiche rendono difficile gestire la quotidianità lavorativa. In questo articolo vediamo come riconoscere queste risposte e quali strategie possono aiutare a gestirle in modo più efficace, […]
Trauma complesso (C-PTSD): segnali, differenze e perché spesso viene confuso
Ti capita di sentirti costantemente in allerta, emotivamente esausto o come se alcune esperienze del passato continuassero a influenzare il presente? Trauma complesso (C-PTSD) è una condizione che può svilupparsi dopo esposizioni prolungate a situazioni traumatiche, soprattutto quando il senso di sicurezza viene compromesso nel tempo. In questo articolo vediamo quali sono i segnali più […]
PTSD e sonno: incubi, risvegli e paura di addormentarsi (strategie pratiche)
Ti capita di rimandare il momento di andare a dormire perché temi incubi, risvegli improvvisi o una sensazione di allerta durante la notte? PTSD e sonno sono spesso strettamente collegati: il sistema nervoso può continuare a mantenere uno stato di attivazione anche quando il corpo avrebbe bisogno di riposo. In questo articolo vediamo perché il […]
ADHD e alimentazione: come evitare il loop “dimentico–mangio troppo tardi”
Ti stai chiedendo che genere di rapporto può esserci tra alimentazione e diagnosi ADHD? Per molte persone con diagnosi ADHD, il rapporto con il cibo può essere influenzato da disattenzione, impulsività, difficoltà di pianificazione e gestione del tempo. Quando si parla di ADHD e alimentazione, non si intende che il cibo “curi” l’ADHD. Il problema, […]