PTSD e lavoro: come gestire startle response, concentrazione e irritabilità in ufficio
Ti capita di sobbalzare facilmente in ufficio, perdere la concentrazione o sentirti irritabile senza un motivo chiaro? PTSD e lavoro possono intersecarsi in modo complesso, soprattutto quando alcune reazioni automatiche rendono difficile gestire la quotidianità lavorativa. In questo articolo vediamo come riconoscere queste risposte e quali strategie possono aiutare a gestirle in modo più efficace, […]
Trauma complesso (C-PTSD): segnali, differenze e perché spesso viene confuso
Ti capita di sentirti costantemente in allerta, emotivamente esausto o come se alcune esperienze del passato continuassero a influenzare il presente? Trauma complesso (C-PTSD) è una condizione che può svilupparsi dopo esposizioni prolungate a situazioni traumatiche, soprattutto quando il senso di sicurezza viene compromesso nel tempo. In questo articolo vediamo quali sono i segnali più […]
PTSD e sonno: incubi, risvegli e paura di addormentarsi (strategie pratiche)
Ti capita di rimandare il momento di andare a dormire perché temi incubi, risvegli improvvisi o una sensazione di allerta durante la notte? PTSD e sonno sono spesso strettamente collegati: il sistema nervoso può continuare a mantenere uno stato di attivazione anche quando il corpo avrebbe bisogno di riposo. In questo articolo vediamo perché il […]
ADHD e alimentazione: come evitare il loop “dimentico–mangio troppo tardi”
Ti stai chiedendo che genere di rapporto può esserci tra alimentazione e diagnosi ADHD? Per molte persone con diagnosi ADHD, il rapporto con il cibo può essere influenzato da disattenzione, impulsività, difficoltà di pianificazione e gestione del tempo. Quando si parla di ADHD e alimentazione, non si intende che il cibo “curi” l’ADHD. Il problema, […]
ADHD e mail: il metodo “1° passaggio – 2° passaggio” per non lasciare tutto a metà
Hai avuto da poco diagnosi ADHD e ti stai chiedendo in che modo gestire in maniera ottimale la tua casella mail? Per molte persone adulte ADHD, la posta elettronica non è solo uno strumento di lavoro o di organizzazione: può diventare un punto di accumulo, stress e paralisi decisionale. Non perché manchi la volontà, ma […]
Stress e confini: 7 frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a
Cerchi frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a? Probabilmente ti capita di accettare richieste che non vorresti accettare, solo per evitare tensioni, sensi di colpa o il timore di deludere qualcuno. Dire no può sembrare difficile quando sei abituato/a a essere disponibile, a non creare problemi o a mettere i bisogni degli altri prima dei […]