Stress e confini: 7 frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a
Cerchi frasi per dire no senza sentirti aggressivo/a? Probabilmente ti capita di accettare richieste che non vorresti accettare, solo per evitare tensioni, sensi di colpa o il timore di deludere qualcuno. Dire no può sembrare difficile quando sei abituato/a a essere disponibile, a non creare problemi o a mettere i bisogni degli altri prima dei […]
Sensory overload: cosa succede nel corpo e come preparare un “kit di emergenza”
Cerchi che cos’è il sensory overload, cosa succede nel corpo durante un sovraccarico sensoriale e come preparare un kit di emergenza sensoriale? Probabilmente conosci quella sensazione di troppo: troppi rumori, troppe luci, troppe persone, troppi odori, troppe informazioni tutte insieme. Il sensory overload, o sovraccarico sensoriale, può far sentire la persona come se il corpo […]
Quando la famiglia non crede alla tua ADHD: prepararsi alla diagnosi da soli
Ti stai chiedendo come prepararti alla diagnosi ADHD senza supporto della famiglia? Probabilmente stai vivendo una situazione difficile: da una parte senti che molte delle tue difficoltà hanno un senso, dall’altra ti trovi davanti a persone che minimizzano, negano o interpretano tutto come pigrizia, esagerazione o mancanza di volontà. Quando la famiglia non crede alla […]
Checklist dei “falsi positivi”: quando i sintomi somigliano all’ADHD ma hanno altre cause
Pensi di avere l’ADHD? Distrazione, irrequietezza, impulsività, difficoltà a organizzarsi, sensazione di avere la mente sempre accesa: sono tutti segnali che possono far pensare all’ADHD (Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività, noto anche come “DDAI”). Il punto, però, è che questi sintomi non indicano automaticamente la stessa causa. Non esiste un singolo test che, da […]
Diario dei sintomi: modello in 3 colonne che rende la valutazione più semplice
Non hai ancora deciso di sottoporti ad una diagnosi ADHD e ti stai chiedendo se esista una sorta di schema che ne faciliti la valutazione? Un diario dei sintomi può essere un ottimo punto di partenza: aiuta a raccogliere esempi concreti, a riconoscere i momenti in cui compaiono disattenzione, impulsività o irrequietezza e a arrivare […]
Ansia e insonnia: routine di 20 minuti per spegnere il cervello (senza “pensare positivo”)
Stai cercando una routine veloce per spegnere il cervello prima di dormire? Quando ansia e insonnia si intrecciano, la sera può diventare il momento più difficile della giornata. Il corpo è stanco, ma la mente accelera. Appena tutto si ferma, iniziano a emergere pensieri, preoccupazioni, liste mentali, scenari futuri, controlli sul sonno e paura di […]