Perché le routine “perfette” falliscono con ADHD: il meccanismo nascosto
Tutte le tue routine “perfette” ADHD falliscono? Se cerchi perché le routine perfette possono fallire con ADHD (Disturbo da Deficit dell’Attenzione e Iperattività – DDAI), probabilmente conosci bene quel ciclo: trovi un nuovo metodo, ti sembra finalmente quello giusto, parti con entusiasmo e per qualche giorno senti di avere tutto sotto controllo. Poi arriva un […]
Come chiedere aiuto per la depressione: messaggio pronto da inviare (senza spiegoni)
Ti capita di voler chiedere aiuto ma sentirti bloccato quando devi spiegare come stai? Come chiedere aiuto per la depressione è una domanda molto comune, soprattutto quando fatica, senso di colpa o paura del giudizio rendono difficile parlare apertamente. In alcuni momenti, anche scrivere un messaggio può sembrare troppo. In questo articolo vediamo perché chiedere […]
Ansia: la “lista delle prove” per sfidare il pensiero catastrofico (template)
Ti capita di immaginare subito lo scenario peggiore anche quando non hai prove concrete che accadrà davvero? Ansia e pensiero catastrofico sono spesso collegati: il cervello tende a interpretare situazioni incerte come molto più pericolose di quanto siano realmente. In questo articolo vediamo cos’è il pensiero catastrofico, perché l’ansia lo alimenta e come utilizzare una […]
Depressione: perché “forzarti” a volte peggiora (e cosa funziona meglio)
Ti è mai capitato di sentirti dire “devi reagire”, “basta sforzarti un po’” oppure “devi solo rimetterti in moto”? Depressione e sforzo hanno un rapporto più complesso di quanto sembri. In molti casi, forzarsi continuamente può aumentare senso di colpa, frustrazione e affaticamento emotivo. In questo articolo vediamo perché succede, cosa accade nel cervello durante […]
DOC da relazione (ROCD): dubbi, colpa e bisogno di certezza—come riconoscerlo
Ti capita di analizzare continuamente la tua relazione, chiederti se ami davvero il partner o sentirti in colpa per pensieri che non riesci a controllare? DOC da relazione (ROCD) è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo in cui dubbi, bisogno di certezza e controllo mentale si concentrano soprattutto sulla relazione affettiva. In questo articolo vediamo come […]
Autismo e interocezione: perché non senti fame, sete o stanchezza finché è tardi
Ti capita di accorgerti di avere fame, sete o sonno solo quando il disagio è già molto intenso? Autismo e interocezione sono spesso collegati a questa esperienza: percepire e interpretare i segnali interni del corpo può risultare meno immediato, portando la persona a riconoscere alcuni bisogni solo quando diventano difficili da ignorare. In questo articolo […]