Ti sei mai chiesta perché, insieme ai sintomi dell’ADHD, noti variazioni ormonali, cicli irregolari o cambiamenti di energia legati al ciclo mestruale?
Negli ultimi anni la ricerca ha iniziato a esplorare il possibile legame tra Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) e Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS), due condizioni apparentemente diverse ma con alcuni punti di contatto biologico e psicologico.
Oggi vedremo quali connessioni stanno emergendo, come i due disturbi possono influenzarsi e quali strategie di gestione integrata aiutano a migliorare equilibrio e qualità di vita.
ADHD e PCOS: due condizioni con possibili punti in comune
Secondo la rassegna “A review of attention-deficit/hyperactivity disorder in women and girls: uncovering this hidden diagnosis” (Quinn P.O., Madhoo M., 2014), l’ADHD femminile tende a essere sottodiagnosticato e a manifestarsi con sintomi più interni (disorganizzazione, difficoltà di concentrazione, instabilità emotiva) che spesso si sovrappongono a disturbi ormonali o dell’umore.
La Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) è una condizione endocrina caratterizzata da irregolarità mestruali, iperandrogenismo e variazioni metaboliche, che può influire su energia, peso, umore e sonno.
Negli ultimi anni alcuni studi hanno ipotizzato un possibile filo biologico condiviso:
- alterazioni dei neurotrasmettitori dopaminergici implicati sia nella regolazione ormonale che nella motivazione e nel focus attentivo;
- resistenza insulinica e variazioni metaboliche che influenzano livelli di energia e stabilità cognitiva;
- impatto reciproco tra stress cronico e disregolazione ormonale.
Secondo lo studio “Association between polycystic ovary syndrome and risk of attention-deficit/hyperactivity disorder in offspring: a meta-analysis” (Maleki et al., 2021), le donne DDAI riportano più frequentemente caratteristiche compatibili con PCOS rispetto ai controlli, suggerendo una possibile associazione bidirezionale ancora da chiarire.
I dati non dimostrano un legame causale, ma evidenziano aree di vulnerabilità condivise che meritano attenzione clinica.
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ADHD e PCOS: come si influenzano a vicenda nella vita quotidiana
Entrambe le condizioni possono impattare su autoregolazione, energia e umore, creando un ciclo di interazioni reciproche.
- Energia fluttuante: i cali dopaminergici tipici del Deficit di Attenzione/Iperattività si sommano alle oscillazioni ormonali della PCOS, con giornate di iperattività seguite da stanchezza profonda.
- Concentrazione variabile: estrogeni e progesterone modulano i neurotrasmettitori: in alcune fasi del ciclo la concentrazione può peggiorare.
- Autostima e immagine corporea: sintomi fisici della PCOS (aumento di peso, acne, irsutismo) possono amplificare la sensibilità al giudizio, già accentuata nell’ADHD.
- Gestione alimentare: impulsività e disregolazione emotiva rendono più difficile mantenere un’alimentazione regolare, influenzando glicemia e ormoni.
- Ritmi circadiani e sonno: insonnia o ritardo di fase nel DDAI possono alterare l’asse cortisolo-insulina, peggiorando la sintomatologia PCOS.
Comprendere come le due condizioni interagiscono permette di intervenire su più fronti, non solo su uno.
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ADHD e PCOS: segnali che meritano una valutazione integrata
Non tutte le donne ADHD sviluppano PCOS, né viceversa, ma alcuni segnali clinici combinati possono suggerire la necessità di un inquadramento multidisciplinare.
- Cicli mestruali irregolari o assenti.
- Calo di energia persistente e sbalzi marcati di umore.
- Difficoltà di concentrazione accentuate in specifiche fasi del ciclo.
- Aumento di peso non spiegato o distribuzione centrale del grasso.
- Acne resistente, aumento della peluria o perdita di capelli.
- Episodi di “blocco esecutivo” nei giorni premestruali o perimenopausali.
Secondo lo studio Psychiatric disorders in women with polycystic ovary syndrome (Maliszewska et al., 2024), la PCOS si accompagna a una maggiore prevalenza di disturbi dell’attenzione, e una valutazione integrata endocrinologica-psicologica può migliorare gli esiti complessivi.
Una diagnosi precisa consente di evitare sovrapposizioni o trattamenti inefficaci e di costruire un piano condiviso.
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ADHD e PCOS: strategie quotidiane di gestione integrata
La gestione congiunta richiede un approccio comportamentale e medica.
Ecco alcune strategie concrete:
- Monitoraggio del ciclo: Tieni un diario dei sintomi fisici e cognitivi per individuare fasi più vulnerabili. App o tabelle cartacee possono aiutare a correlare attenzione, umore e ormoni.
- Routine regolare di sonno e alimentazione: Orari stabili favoriscono l’equilibrio ormonale e migliorano il controllo attentivo.
- Attività fisica moderata: Anche venti o trenta minuti di camminata al giorno migliorano insulino-sensibilità e tono dell’umore.
- Colazione proteica: Aiuta a stabilizzare glicemia e dopamina mattutina, riducendo irritabilità e fame impulsiva.
- Gestione farmacologica coordinata: Se sono prescritti farmaci per ADHD e PCOS, è importante che medico e specialista endocrinologo si confrontino per evitare interazioni o sovrapposizioni.
- Tecniche di autoregolazione: Respirazione lenta, pause strutturate e micro-chunking delle attività riducono il sovraccarico attentivo.
- Supporto psicologico mirato: Lavorare su immagine corporea, accettazione e stress cronico migliora aderenza terapeutica e benessere.
Secondo la rassegna “Current status of cognitive behavioral therapy for adult attention-deficit hyperactivity disorder” (Safren S.A. et al., 2010), gli interventi psicoeducativi e comportamentali riducano i sintomi esecutivi e migliorano la gestione quotidiana, anche in presenza di comorbidità mediche.
L’integrazione di strategie mediche e psicoeducative è la via più efficace per ritrovare stabilità.
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ADHD e PCOS: quando chiedere aiuto specialistico
È consigliabile rivolgersi a un professionista quando:
- le irregolarità ormonali persistono per più di tre mesi;
- i sintomi del Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (DDAI) peggiorano in modo ciclico o interferiscono con studio/lavoro;
- compaiono segni di ansia, umore basso o disregolazione emotiva;
- il sonno è costantemente disturbato o ritardato.
Una valutazione integrata permette di distinguere i fattori biologici, psicologici e ambientali e di impostare un piano terapeutico su misura.
Secondo la rassegna “Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/ hyperactivity disorder in girls and women” (S. Young et al., 2020), le donne ADHD beneficiano di interventi coordinati che considerano ormoni, sonno e regolazione emotiva come elementi interconnessi.
Riconoscere le proprie vulnerabilità è il primo passo per una gestione consapevole e realistica della salute.
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L’obiettivo è quello di assicurarti serenità, creando un piano chiaro, condiviso e monitorabile, che tenga conto dei ritmi biologici, dell’energia attentiva e degli aspetti emotivi.
Approccio istituzionale, obiettivi realistici e monitoraggio periodico: un modo concreto per ritrovare equilibrio e autonomia, anche nelle fasi di maggiore complessità.
Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.
Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25317366/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8841975/
- https://www.jpccr.eu/pdf-192128-114560?filename=Psychiatric%20disorders%20in.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20599129/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7422602
