Ti sei mai chiesto perché, per alcune persone, andare al cinema può essere tutt’altro che un momento di relax?
Per chi vive con il disturbo dell’attenzione e iperattività, anche un’attività piacevole come guardare un film sul grande schermo può diventare un’esperienza faticosa, a tratti snervante. Restare seduti per due ore, in silenzio, in un ambiente buio e immersivo, seguendo una trama senza interruzioni, può mettere alla prova la capacità di concentrazione, la regolazione emotiva e il bisogno di movimento che caratterizzano questa condizione. Spesso si dà per scontato che il cinema sia un passatempo accessibile a tutti, ma non è sempre così.
In questo articolo vedremo perché per chi è ADHD il cinema può rappresentare una sfida più che un piacere, e proporremo alcuni consigli pratici per affrontare questa esperienza in modo più sereno e su misura.
Perchè per chi è adhd andare al cinema può essere difficile?
Per comprendere le difficoltà che una persona ADHD può vivere al cinema, è utile partire dalle basi neurologiche del disturbo dell’attenzione e iperattività. Lo studio “Neurobiology of ADHD” evidenzia come questa condizione sia legata a un’alterata regolazione dei circuiti cerebrali che controllano attenzione, impulsività e movimento. Questi aspetti neurofunzionali possono influire sul modo in cui una persona ADHD affronta contesti strutturati, poco flessibili e ricchi di stimoli, come appunto una sala cinematografica.
- Iperattività e difficoltà a stare fermi: Restare seduti per tutta la durata del film può essere difficile per chi presenta iperattività. Il bisogno costante di movimento, anche se contenuto, può generare disagio e tensione, rendendo faticosa l’esperienza.
- Attenzione instabile e stimoli ambientali: Il cinema è pieno di stimoli visivi e sonori. Per una persona con disturbo dell’attenzione, ogni piccolo rumore o movimento può distogliere facilmente la concentrazione dalla trama, rendendo complesso seguire il film.
- Gestione dell’attesa e percezione del tempo: L’ADHD può alterare la percezione del tempo e rendere difficoltosa l’attesa: trailer lunghi, ritmi narrativi lenti o la necessità di non interrompere la visione possono causare frustrazione o calo dell’interesse.
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Cinema e adhd: consigli per vivere al meglio l’esperienza
Il cinema può essere un’esperienza coinvolgente, emozionante, persino catartica. Ma per chi convive con il disturbo dell’attenzione e iperattività, anche questo momento di svago può trasformarsi in una fonte di stress, disagio o frustrazione. L’ambiente chiuso, la necessità di restare fermi e concentrati, la sovrabbondanza di stimoli visivi e uditivi: tutto questo può rendere difficile vivere pienamente l’esperienza cinematografica. Tuttavia, esistono strategie e accorgimenti pratici che possono aiutare le persone ADHD ad affrontare la visione di un film in sala con maggiore serenità e piacere. Ecco alcuni consigli utili per rendere più accessibile questo momento di intrattenimento.
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Cinema e ADHD: Scegli proiezioni meno affollate
Frequentare il cinema in orari non di punta, come durante i pomeriggi dei giorni feriali o le prime proiezioni del mattino nei weekend, può fare una grande differenza. Le sale meno affollate offrono un ambiente più tranquillo, con meno rumori casuali, minori distrazioni visive causate dal pubblico e una generale sensazione di spazio e libertà. Questo permette a chi è ADHD di sentirsi più a proprio agio, meno osservato e quindi più libero di muoversi o regolare il proprio comportamento senza l’ansia di disturbare gli altri.
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Consigli ADHD: Preferisci film brevi o già conosciuti
Optare per film con una durata inferiore ai 90 minuti può rappresentare una scelta più sostenibile dal punto di vista attentivo. Le storie più concise riducono il rischio di perdere il filo narrativo a causa di cali di concentrazione o momenti di distrazione. Un’altra alternativa efficace è scegliere film già visti, o comunque la cui trama sia nota. Questo abbassa la soglia di stress cognitivo, poiché la familiarità con i contenuti aiuta a mantenere l’attenzione e a sentirsi più preparati ad affrontare eventuali momenti di sovraccarico sensoriale.
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DDAI e Cinema: Trova il posto giusto in sala
Anche la posizione all’interno della sala può influire significativamente sulla qualità dell’esperienza. I posti vicino all’uscita o sul fondo offrono una maggiore libertà di movimento, la possibilità di allontanarsi in caso di necessità, e un’esposizione ridotta ai movimenti del pubblico, che spesso possono distrarre chi ha un disturbo dell’attenzione. Inoltre, questa posizione consente di controllare meglio l’ambiente, riducendo l’ansia legata al sentirsi “intrappolati” tra altre persone o in prima fila, dove il suono e le immagini possono risultare più intensi.
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Cinema: Porta oggetti di regolazione sensoriale ADHD
Sei ADHD? Avere con sé piccoli strumenti di autoregolazione sensoriale può essere d’aiuto per gestire l’irrequietezza motoria o l’iperstimolazione. Oggetti come fidget discreti, elastici da tenere tra le dita, palline antistress morbide o addirittura tappi per le orecchie filtranti sono utili per canalizzare l’energia o ridurre l’impatto dei rumori forti. Non si tratta di distrazioni, ma di strumenti che aiutano a rimanere concentrati sul film, aumentando il benessere e la tolleranza alla permanenza in sala.
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ADHD: Guarda film in streaming a casa come alternativa
Se il contesto del cinema risulta troppo impegnativo in alcuni periodi, non c’è nulla di male nel preferire l’ambiente familiare di casa. Guardare un film in streaming consente di creare le condizioni ideali: scegliere l’orario più adatto, mettere in pausa quando serve, muoversi liberamente e adattare l’illuminazione e il volume. Questo tipo di visione può diventare una valida alternativa, non solo nei momenti in cui l’energia o l’attenzione sono basse, ma anche come strumento per allenarsi gradualmente alla fruizione di film più lunghi o complessi.
Per chi convive con il disturbo dell’attenzione e iperattività, scegliere il film giusto può fare la differenza. Alcuni generi, stili narrativi o durate possono risultare più adatti alle caratteristiche cognitive di una persona ADHD. Se vuoi approfondire questo aspetto, può esserti utile leggere anche questo articolo: ADHD: come scegliere il film da guardare.
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ADHD al Cinema: Preparati prima con una breve anticipazione
Avere una panoramica del film prima della visione può essere un supporto prezioso. Leggere una trama dettagliata, guardare il trailer o anche solo informarsi sullo stile narrativo del regista permette di creare aspettative più realistiche e riduce lo stress dell’imprevedibilità. Questo aiuta la mente ADHD a costruire una sorta di mappa cognitiva che facilita la comprensione della storia e consente di rientrare facilmente nel flusso narrativo anche in caso di momentanee perdite di attenzione.
Il cinema è troppo faticoso? Parla con uno specialista per una strategia personalizzata ADHD
Ogni esperienza di ADHD è diversa. Per alcune persone, il cinema può essere semplicemente faticoso; per altre, può diventare frustrante o addirittura inaccessibile. Per questo motivo, può essere molto utile confrontarsi con un professionista specializzato, capace di analizzare le difficoltà individuali e suggerire strategie personalizzate per affrontarle. In particolare, il supporto di uno psicologo o di un neuropsichiatra esperto in neurodivergenze può fare la differenza, aiutando chi è ADHD a sviluppare strumenti concreti per vivere anche situazioni sociali complesse in modo più sereno.
Presso GAM Medical, Clinica del Disturbo dell’Attenzione e Iperattività, i professionisti specializzati nella salute mentale offrono un accompagnamento dedicato a chi convive con il disturbo di attenzione e iperattività.
I percorsi proposti integrano l’ascolto empatico con interventi clinici e comportamentali strutturati, pensati per migliorare la qualità della vita quotidiana. Grazie a un approccio attento e personalizzato, la clinica ADHD rappresenta un punto di riferimento per chi desidera comprendere meglio il proprio funzionamento e affrontare le sfide della quotidianità con maggiore consapevolezza e strumenti adeguati.
Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.
Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627998/
