L’ADHD (Disturbo da Iperattività) è una condizione neurobiologica che influisce sul comportamento e sull’attenzione dei bambini, rendendo difficoltoso per loro concentrarsi, restare seduti e completare attività. Negli ultimi anni, il magnesio è stato al centro di un crescente interesse per il suo potenziale effetto positivo sui sintomi dell’ADHD, in particolare sull’iperattività. Questo articolo esplora in modo dettagliato come il magnesio possa influenzare l’iperattività nei bambini affetti da ADHD e quale ruolo può giocare nel trattamento del disturbo, pur non rappresentando una cura.
Il ruolo del magnesio nel corpo umano
Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo. È fondamentale per il corretto funzionamento del sistema nervoso, per il mantenimento di ossa forti e per la regolazione della funzione muscolare. Inoltre, il magnesio è essenziale per la produzione di energia e per il mantenimento del ritmo cardiaco.
Studi come The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial, hanno evidenziato come il magnesio possa svolgere un ruolo chiave nel miglioramento le sintomatiche dell’ADHD, in particolare nell’alleviare l’iperattività. È stato riscontrato che molti bambini con ADHD presentano livelli insufficienti di magnesio, suggerendo una possibile correlazione tra la carenza di questo minerale e i sintomi del disturbo, ma è importante sottolineare che il magnesio non cura l’ADHD. Piuttosto, può apportare benefici se inserito in una strategia terapeutica complessiva.
Magnesio e ADHD: la connessione
Nello studio precedentemente menzionato, è stato analizzato l’effetto del magnesio sulle manifestazioni dell’ADHD, con risultati promettenti. La carenza di magnesio può esacerbare i sintomi di iperattività, ansia e irrequietezza nei bambini. Poiché il magnesio ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, integrarlo nella dieta dei bambini con ADHD potrebbe contribuire a ridurre i sintomi di iperattività e migliorare la capacità di concentrazione.
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Studi scientifici sul magnesio e l’iperattività
Nello studio The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial, è stata esaminata la relazione tra il magnesio e i sintomi di iperattività nei bambini con ADHD. Infatti, è stato analizzato l’effetto dell’integrazione di magnesio e vitamina B6 su bambini con ADHD, riscontrando un miglioramento non solo nei livelli di magnesio, ma anche nei sintomi comportamentali. I genitori e gli insegnanti hanno riportato una diminuzione dell’iperattività e una maggiore capacità di concentrazione, tuttavia, sono necessari ulteriori approfondimenti ben progettati e con un campione più ampio.
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Come il magnesio influisce sul cervello e sul comportamento
Il magnesio svolge un ruolo cruciale nel regolare i neurotrasmettitori nel cervello, in particolare il glutammato e il GABA (acido gamma-aminobutirrico). Il glutammato è un neurotrasmettitore eccitatorio, mentre il GABA è inibitorio. Un equilibrio corretto tra questi due è essenziale per il controllo delle reazioni emotive e del comportamento. Nei bambini con ADHD, spesso si osserva uno squilibrio nei livelli di questi neurotrasmettitori, che può portare a iperattività e impulsi incontrollabili.
Il magnesio agisce riducendo l’attività eccessiva del glutammato e potenziando l’azione del GABA, che ha un effetto calmante sul cervello. Questo spiega perché i bambini con ADHD che assumono magnesio tendono a mostrare una riduzione dei sintomi di iperattività e miglioramenti nella regolazione delle emozioni.
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Segnali di carenza di magnesio nei bambini
Riconoscere una carenza di magnesio nei bambini può essere cruciale per il loro benessere. Alcuni segnali comuni di carenza di magnesio includono:
- Irritabilità e sbalzi d’umore
- Difficoltà a dormire
- Irrequietezza e agitazione
- Crampi muscolari e spasmi
- Difficoltà di concentrazione
Se notiamo questi sintomi nei bambini con ADHD, potrebbe essere utile consultare un medico per valutare i livelli di magnesio e considerare un’integrazione appropriata.
Fonti alimentari di magnesio
Integrare il magnesio attraverso l’alimentazione può essere una soluzione naturale e sicura per migliorare i sintomi dell’ADHD. Alcuni alimenti ricchi di magnesio includono:
- Verdure a foglia verde (spinaci, bietole)
- Frutta secca (mandorle, noci, anacardi)
- Cereali integrali (riso integrale, avena)
- Legumi (fagioli, lenticchie)
- Pesce (salmone, sgombro)
Aumentare il consumo di questi alimenti può contribuire a migliorare i livelli di magnesio nel corpo, offrendo così potenziali benefici per i bambini con ADHD. Tuttavia, l’integrazione di magnesio deve essere monitorata da un professionista della salute per garantire la sicurezza e l’efficacia del trattamento. In sintesi, il magnesio potrebbe non essere una soluzione unica per l’ADHD, ma è sicuramente un elemento da considerare in un approccio olistico al trattamento dei sintomi di iperattività e disattenzione. Affrontare l’ADHD richiede un approccio multiforme, e la terapia adhd farmacologica può giocare un ruolo cruciale nel trattamento efficace del disturbo.
I farmaci per l’ADHD, come i farmaci stimolanti e i non stimolanti, sono progettati per migliorare i sintomi principali, come l’attenzione, l’iperattività e l’impulsività. Questi possono aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre l’impulsività e facilitare una gestione più efficace delle attività quotidiane.
Le informazioni contenute in questo testo sono a scopo informativo e non sostituiscono una diagnosi di un professionista. Se l’articolo ti è piaciuto o ti è sembrato utile, condividilo e aiutaci a informare più persone possibile.
Fonti:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33865361/
Buongiorno vorrei sapere che tipo di magnesio agisce meglio ? Ho un bambino do 5 anni e soapetto che sia iperattivo. Vorrei sapere che magnesio e quantità sarebbe indicato. Grazie
Buongiorno!
Il magnesio può essere utile per migliorare alcuni aspetti del comportamento e del sonno nei bambini, inclusi quelli con iperattività o difficoltà di concentrazione.
Ma è molto importante scegliere la forma di magnesio giusta e, soprattutto, consultare un medico o un pediatra prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto per un bambino di 5 anni.
Tipi di Magnesio e loro benefici
Magnesio citrato
Altamente assorbibile.
Utile per bambini con problemi digestivi (ad esempio, costipazione).
Ha un effetto rilassante sui muscoli e sul sistema nervoso.
Il magnesio Supremo in commercio è di questa tipologia.
Magnesio bisglicinato
Legato alla glicina, un amminoacido calmante.
Molto delicato sullo stomaco.
Ideale per favorire il rilassamento e migliorare il sonno.
Magnesio ossido
Poco assorbibile, ma utile per problemi di costipazione.
Meno indicato per problemi di iperattività o ansia.
Magnesio treonato
Ha una buona capacità di attraversare la barriera emato-encefalica.
Potrebbe essere utile per migliorare la funzione cerebrale e la concentrazione, ma è meno comune e più costoso.
Magnesio cloruro
Facile da assorbire, spesso usato in forma di spray topico o bagno.
Può essere un’opzione per bambini che non tollerano gli integratori orali.
Dosaggio
Il dosaggio del magnesio per un bambino di 5 anni deve essere calcolato con attenzione. Generalmente, il fabbisogno giornaliero raccomandato di magnesio per bambini di questa età è intorno ai 80 mg al giorno, includendo ciò che viene assunto tramite l’alimentazione.
Consigli pratici
Alimentazione ricca di magnesio: Includere cibi come mandorle, semi di zucca, spinaci, avocado e banane.
Valutare carenze: Consultare il pediatra per verificare i livelli di magnesio con un esame del sangue o valutare i sintomi.
Approccio olistico: Considerare anche altre strategie come un’alimentazione equilibrata, una routine strutturata e, se necessario, l’intervento di uno specialista in neuropsichiatria infantile.
Importante
Prima di somministrare qualsiasi integratore:
Parli con il pediatra o un esperto di nutrizione infantile.
Controlli che non ci siano controindicazioni o interazioni con altri farmaci o condizioni.
Mio figlio 11 anni con ADHD…quale tipo di magnesio utilizzare?
Quando si tratta di scegliere un integratore di magnesio per un bambino di 11 anni con ADHD, è importante considerare diversi fattori per garantire sicurezza ed efficacia.
Per cominciare, il magnesio è noto per il suo ruolo nel supportare la funzione cerebrale e può essere particolarmente utile nei casi di ADHD, poiché alcuni studi suggeriscono che una carenza di magnesio potrebbe essere correlata ai sintomi del disturbo.
Tipo di Magnesio:
Magnesio Citrato: È ben assorbito ed è una scelta comune per i bambini grazie alla sua buona biodisponibilità.
Magnesio Glicinato: Altrettanto ben assorbito e ha anche proprietà calmanti, utili per i bambini con ADHD che potrebbero avere anche problemi di ansia o insonnia.
Magnesio L-treonato: Ha dimostrato di penetrare facilmente il cervello, potenzialmente migliorando la funzione cognitiva, ma è meno comune e può essere più costoso.
Dosaggio: Il dosaggio dipende dal peso e dalla gravità dei sintomi. È consigliabile iniziare con dosi più basse e aumentare gradualmente, seguendo sempre le indicazioni del pediatra o di uno specialista.
Considerazioni aggiuntive:
Consultare uno specialista: Prima di iniziare qualsiasi integratore, è fondamentale consultare un medico o uno specialista che conosca la storia medica del bambino.
Monitoraggio dei progressi: Osservare attentamente i cambiamenti nei sintomi e l’eventuale comparsa di effetti collaterali.
Scegliere dunque il tipo giusto di magnesio per un bambino con ADHD può essere una decisione importante per migliorare il benessere complessivo e la gestione dei sintomi. Sempre sotto la supervisione di un professionista sanitario, è possibile trovare il giusto equilibrio per supportare il proprio figlio nel migliorare la qualità della vita.