L’ADHD non riposa mai, nemmeno di notte. L’irrequietezza mentale e fisica causata dal Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività può trasformare il momento della nanna in una vera e propria sfida, disturbando il sonno dei bambini ADHD.
Per fortuna, esiste una soluzione naturale e sicura: la melatonina. Scopri di più su come la melatonina può aiutare i più piccoli a vivere notti più tranquille e giornate più serene.
Melatonina per dormire: cos’è e a cosa serve
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro cervello attraverso la ghiandola pineale. Come sappiamo, la melatonina serve principalmente per dormire, difatti viene spesso definita l’ormone del sonno e si occupa di regolare i nostri ritmi circadiani, ovvero i cicli sonno-veglia di tutti i giorni.
La sua produzione è regolata dalla luce, pertanto, man mano che la luce diminuisce e lascia il posto al buio, la melatonina nel nostro cervello aumenta, segnalando al corpo che è arrivato il momento di andare a dormire.
Ecco perché quando si verifica una disregolazione di melatonina è possibile andare incontro a Disturbi del Sonno. Questo è il caso di molti bambini ADHD che, spesso a causa della produzione tardiva di melatonina, faticano ad addormentarsi o non riescono a dormire tranquillamente. Eppure, se è vero che la melatonina è il problema, è anche vero che la melatonina può essere la soluzione. Ma procediamo per gradi.
L’ADHD ti sta mettendo alla prova ogni giorno?
Un trattamento mirato può aiutarti a gestire meglio i sintomi dell’ADHD, migliorando la tua qualità della vita e restituendoti il controllo delle tue azioni.
Come dormono i bambini ADHD
Se tuo figlio è ADHD capiamo che comprendere come dormono i bambini ADHD e perché spesso sperimentano difficoltà a dormire è per te un’assoluta priorità.
Tra le cause dei Disturbi del Sonno nei bambini ADHD troviamo:
- Disregolazione della Melatonina
Come abbiamo anticipato, in molti casi questi Disturbi del Sonno sono legati a un ritardo dell’insorgenza dell’ormone del sonno, la melatonina.
Infatti, mentre nei bambini neurotipici la produzione di melatonina inizia solitamente intorno alle 21:30, nei bambini ADHD questo processo può ritardare di 1 ora o più.
- Trattamento con Metilfenidato
In altri casi, la ragione va ricercata nell’assunzione di Metilfenidato, il farmaco più utilizzato per trattare il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) nei bambini, che sarebbe associato a un maggior rischio di Disturbi del Sonno.
Quando questo effetto collaterale si verifica e diventa persistente (nella maggior parte dei casi è limitato alle prime settimane di trattamento) può portare i genitori di bambini ADHD a voler interrompere un trattamento altrimenti efficace per i sintomi principali dell’ADHD. Per evitare che questo accada è necessario trovare altre soluzioni più lungimiranti.
In entrambi i casi, l’integrazione di melatonina può essere un trattamento valido in grado di regalare a te e al tuo bambino i benefici di un sonno profondo e continuativo.
Hai il sospetto che l’ADHD ti stia influenzando la vita?
Se credi che l’ADHD possa limitarti, un percorso diagnostico ti aiuterà a ottenere chiarezza e a capire come affrontarlo al meglio.
Melatonina naturale o integratori?
Quando il cervello ha problemi nella produzione di melatonina naturale, si può optare per integratori con melatonina. Vista la loro efficacia e sicurezza, gli integratori con melatonina sono i più comunemente usati per risolvere i problemi del sonno di neonati, bambini e adolescenti, in particolare quelli con disturbi dello sviluppo neurologico.
Gli integratori con melatonina, infatti, hanno la capacità di regolare il loro ciclo sonno-veglia, migliorando la qualità del sonno, così come la melatonina naturale.
Di seguito puoi leggere cosa ci dice la letteratura scientifica sugli effetti collaterali finora studiati degli integratori con melatonina, ma ricorda: solo il tuo medico è in grado di valutare la situazione individuale di tuo figlio e consigliartene o meno l’assunzione e il dosaggio.
Quando non usare la Melatonina: effetti collaterali
Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura, è importante essere consapevoli anche dei suoi potenziali effetti collaterali.
In particolare, nei bambini sono stati segnalati effetti collaterali lievi e poco frequenti, come:
- Sonnolenza diurna
- Perdite involontarie durante il sonno
- Mal di testa
- Vertigini
Nello specifico, l’assunzione a breve termine e nelle dosi adeguate di integratori di melatonina non sembra presentare pericoli per la maggior parte dei bambini. Tuttavia, ci sono pochi studi sugli effetti dell’uso a lungo termine di melatonina nei bambini.
Inoltre, alcuni studiosi hanno ipotizzato che, essendo la melatonina un ormone, questi integratori potrebbero influenzare lo sviluppo ormonale, tra cui pubertà, cicli mestruali e sovrapproduzione dell’ormone prolattina, ma ancora non esistono informazioni certe in merito.
Visto che non ci sono ancora abbastanza ricerche sui possibili effetti collaterali dell’integrazione di melatonina nel corpo, è importante sottolineare nuovamente che la loro assunzione deve sempre essere prima discussa con il proprio pediatra, soprattutto se sono presenti disturbi del neurosviluppo, come nel caso dei bambini ADHD.
Come integrare la Melatonina: guida per bambini ADHD con Disturbi del Sonno
Per ottimizzare gli effetti della melatonina, ridurre i fattori di rischio e godere al massimo dei suoi benefici, ti consigliamo di seguire alcune semplici indicazioni:
- Somministra la melatonina con anticipo: la melatonina dovrebbe essere somministrata circa 90-120 minuti prima che il bambino vada a letto;
- Crea un ambiente favorevole al sonno: oltre all’integrazione di melatonina, è importante preparare un ambiente rilassante e tranquillo, evitando schermi accesi di TV, smartphone e tablet almeno 1 ora prima del riposo;
- Consulta sempre il pediatra: prima di somministrare qualsiasi integratore al tuo bambino, è fondamentale consultare il pediatra;
- Rispetta il dosaggio: è importante seguire attentamente le istruzioni del medico riguardo al dosaggio: generalmente, quello consigliato ai bambini è di 1 mg – 3 mg.
GAM Medical: la Clinica ADHD per i disturbi del sonno legati all’adhd
Affrontare i Disturbi del Sonno e gli altri sintomi ADHD non è affatto semplice, soprattutto quando si tratta di bambini piccoli. Per questo motivo, cercare supporto professionale è la scelta migliore che si possa fare, tanto per il benessere dei più piccoli quanto per la tranquillità dei più grandi.
La Clinica di GAM Medical ha proprio questa missione: aiutare le persone ADHD e i loro cari a vivere una vita felice e serena.
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Le informazioni contenute in questo testo sono a scopo informativo e non sostituiscono una diagnosi di un professionista.Se l’articolo ti è piaciuto o ti è sembrato utile, condividilo e aiutaci a informare più persone possibile.
Fonti:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6410756/
- https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
