L’isolamento sociale è uno dei fattori di rischio più significativi per la depressione. Quando le persone si sentono sole e disconnesse dagli altri, sono più propense a sviluppare sintomi depressivi. Quando la solitudine prende il sopravvento, la connessione con gli altri si attenua, ed è facile sprofondare in un vortice di pensieri negativi. Allo stesso modo, l’isolamento può aumentare sintomi della depressione.
Costruire una rete di supporto sociale è un punto cardinale nella cura della salute mentale. Gioca, infatti, un ruolo fondamentale nella prevenzione di disturbi psicologici, ma anche nel loro trattamento.
Continua a leggere per scoprire come il supporto sociale può diventare una luce in fondo al tunnel della depressione.
Supporto sociale: che cos’è?
Il supporto sociale è l’insieme di risorse e aiuti che possiamo ricevere dalle persone che ci circondano: familiari, partner, amici, colleghi di lavoro e figure professionali.
Ecco quali sono varie forme di supporto sociale e qual è la loro funzione centrale nel superare la depressione:
- Supporto emotivo: Ricevere e dare supporto emotivo è come offrire rifugio sicuro per trovare conforto e comprensione. Fornire supporto emotivo significa creare uno spazio di ascolto attivo e non giudicante, per accogliere una storia. Condividere le emozioni permette di renderle valide e sentirsi accolti in ogni parte di sé. Significa essere presenti gli uni per gli altri, senza dare suggerimenti né cercare di risolvere i problemi altrui. Connettersi con gli altri a livello profondo rafforza i legami interpersonali, allevia lo stress e permette di tessere intorno a sé una rete sociale di supporto.
- Supporto informativo: Affrontare un episodio depressivo per la prima volta non è facile. Se ti trovi davanti a una situazione nuova, sconosciuta e magari imprevista, è importante ricevere consigli utili per comprendere e affrontare la propria esperienza. Il supporto informativo viene offerto da professionisti ed esperti e permette di prendere decisioni informate e consapevoli. Comprende un’ educazione sulla condizione, sui sintomi e sui trattamenti; suggerimenti pratici e indicazioni verso risorse, terapeuti, gruppi di sostegno o enti specializzati. Scopri come GAM Medical può supportarti: Depressione | GAM Medical – Clinica Specializzata.
- Supporto pratico: La depressione può portare a difficoltà nello svolgere attività quotidiane che un tempo erano più semplici. Spesso si sente la mancanza di energie e di motivazione, oppure l’ansia è paralizzante. Chiedere aiuto nello svolgimento di attività quotidiane come fare la spesa, cucinare o un aiuto nella cura dei figli permette di superare sfide apparentemente grandi e dedicare del tempo in più a se stessi. Offrire e richiedere supporto pratico richiede chiarezza, umiltà e disponibilità. Riconosci i tuoi bisogni e non aver paura di chiedere o di offrire aiuto, creando una relazione di equilibrio reciproco con chi ti è vicino.
- Supporto professionale: Un supporto di tipo professionale è fondamentale nel trattamento della depressione perché fornisce interventi mirati per gestire e superare i sintomi della depressione. I professionisti della salute mentale offrono diagnosi accurate per sviluppare piani di trattamento personalizzati. In un contesto professionale viene offerto un approccio non giudicante e uno spazio sicuro per esplorare e rielaborare i propri vissuti. Esistono vari tipi di professionisti nel trattamento delle patologie: psicologi e psicoterapeuti offrono percorsi individuali o di gruppo, mentre gli psichiatri prescrivono e monitorano i farmaci, se necessario.
- Supporto spirituale o religioso: Per alcune persone, la spiritualità o la fede rappresentano una risorsa importante nel proprio percorso di ricerca e mantenimento del benessere. Esistono numerose pratiche spirituali di gruppo, come la meditazione o la preghiera comunitaria. Essere parte di una comunità spirituale o religiosa permette di creare legami sociali basati su valori condivisi.
Ogni persona ha bisogni ed esigenze diverse: non tutti necessitano di ogni forma di supporto. Se viene percepito come invadente o giudicante può essere controproducente: è importante che il supporto sia rispettoso, empatico e adeguato alle esigenze della persona.
Il supporto sociale nella prevenzione e nella cura della depressione: perchè è utile?
Il supporto sociale è un elemento importante di un percorso di guarigione sostenibile ed efficace. Da un lato ricevere un aiuto pratico permette di liberare tempo e spazio per concentrarsi su di sé e alleviare fattori di stress, dall’altro condividere esperienze e raccontare i propri vissuti, soprattutto se ad altre persone che hanno affrontato situazioni simili, è utile per imparare da chi ha già vissuto esperienze simili. Il supporto sociale aiuta a contrastare questo isolamento, offrendo un contatto umano che riduce la percezione di solitudine e favorisce un senso di appartenenza.
L’obiettivo finale del supporto sociale è creare un ambiente sicuro e accogliente che favorisca la resilienza e aiuti la persona a gestire le sfide legate alla propria malattia mentale.
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Come trovare supporto sociale?
Iniziare è spesso la parte più difficile e sfidante dell’inizio di un percorso: inizia con dei piccoli passi e da ciò che ti è già familiare:
- Parla con le persone care: identifica le tue persone di fiducia, chiama un amico o un’amica per una chiacchierata o proponi a un familiare di fare una passeggiata per passare del tempo in compagnia
- Rivolgiti a un professionista: uno psicologo della depressione o uno psicoterapeuta della depressione possono aiutare con un intervento mirato ad identificare le cause del proprio malessere
- Partecipa a gruppi di auto-aiuto: questi gruppi offrono un ambiente sicuro e accogliente per condividere le proprie esperienze e ricevere sostegno da persone che stanno affrontando le stesse difficoltà.
- Attività di volontariato: offrire il proprio tempo e le proprie energie per aiutare gli altri può aumentare l’autostima e favorire la socializzazione.
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Accettare e affrontare la depressione è un percorso tortuoso e all’inizio può sembrare complesso e difficile. È importante superare la vergogna che spesso porta a isolarsi e chiedere aiuto. Ricorda che chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza!
Questo è contenuto divulgativo e non sostituisce le diagnosi di un professionista. Se ti è piaciuto l’articolo, condividilo.
Fonti:
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/social-support-and-protection-from-depression-systematic-review-of-current-findings-in-western-countries/F2A2532B9A2259834041AFE67DA72E97?utm_source
