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Contenido verificadoEn el mundo del diseño, la creatividad es un elemento clave que puede transformar una pasión en una carrera profesional de éxito. Sin embargo, para las personas TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), desenvolverse en el proceso creativo puede presentar desafíos complejos, pero también oportunidades extraordinarias. En este artículo, exploraremos cómo la creatividad visual no solo puede expresar el talento innato de las personas TDAH, sino también convertirse en una profesión gratificante y de éxito.
Te presentaremos 6 consejos prácticos sobre cómo afrontar el diseño si eres una persona TDAH, con el objetivo de transformar posibles dificultades en ventajas competitivas. También analizaremos algunos estudios científicos para intentar observar el tema desde el punto de vista de los expertos. Esta información proporcionará una visión completa de cómo el TDAH puede ser un motor de innovación y originalidad en el ámbito del diseño visual (consulta qué es el TDAH).
Hablando del mundo laboral, una investigación científica reciente ha tratado de analizar las experiencias de diseñadores TDAH (la mayoría entre los desarrolladores neurodivergentes). Las conclusiones de este estudio han puesto de manifiesto la necesidad de que las empresas actúen para hacer que su entorno sea más cómodo e inclusivo para estas personas. Esto, según los investigadores, tendría un impacto social relevante en la vida de los desarrolladores neurodivergentes y también podría aportar beneficios a las organizaciones en términos de productividad y eficiencia.
Exploremos ahora los 10 consejos prácticos sobre cómo afrontar el diseño si eres una persona TDAH, centrándonos en técnicas que pueden ayudarte a mejorar tu eficiencia y creatividad divergente en el trabajo. Cada sugerencia está pensada para adaptarse a las necesidades cognitivas y conductuales particulares de las personas TDAH.
El entorno es importantísimo. Para empezar, tener un espacio de trabajo sencillo y bien organizado ayuda a reducir las distracciones visuales y facilita la concentración. Un consejo es utilizar espacios en blanco para evitar la sobrecarga visual: asegúrate de que cada elemento tenga un lugar específico y funcional dentro del diseño.
El entorno de trabajo en general también desempeña un papel crucial en la productividad y, por lo tanto, no debe subestimarse. Para hacerlo más tranquilo, puedes intentar elegir colores relajantes como el azul o el verde para tu espacio de trabajo y limitar las decoraciones excesivas. Un entorno libre de distracciones ayuda a mantener la concentración en el trabajo que se debe realizar y, sin duda, te ayudará con los síntomas del TDAH. A esto se suma la importancia de tener un entorno físicamente ordenado, que refleja y favorece una mente más organizada. Utiliza recipientes, estanterías y cajones para mantenerlo todo en orden: esta organización te ayudará a encontrar rápidamente lo que necesitas, reduciendo el estrés y mejorando la eficiencia.
Para cualquier documento, intenta utilizar fuentes claras y legibles como Arial, de un tamaño de al menos 12-14 puntos. Además, destacar la información clave mediante el uso de negrita o colores distintivos es fundamental para las personas TDAH, ya que facilita la lectura y la comprensión de los contenidos. Asimismo, agrupar la información relacionada en paneles ayuda a mantener la coherencia y a reducir el desorden visual.
Las pausas son fundamentales para mantener la concentración y la energía. Prevé momentos regulares de descanso durante el trabajo y considera incorporar breves ejercicios físicos que puedan ayudar a recargar la mente y el cuerpo. Una excelente técnica para conseguir este resultado es la técnica Pomodoro.
La tecnología puede ser una gran distracción, y cada distracción podría verse considerablemente amplificada por los síntomas del TDAH: no es casualidad que las personas TDAH tengan una mayor predisposición a desarrollar una adicción a la tecnología. Limita el uso de dispositivos electrónicos cuando no sean necesarios para el trabajo, manteniendo la atención centrada en la tarea que se debe realizar.
La rutina es una aliada valiosa para las personas TDAH. Establecer una rutina de trabajo diaria ayuda a crear una sensación de estabilidad y previsibilidad, reduciendo la ansiedad y mejorando la productividad. Las sorpresas o los cambios repentinos pueden resultar especialmente estresantes para las personas TDAH. Intenta planificar y anticiparte todo lo posible, manteniendo un entorno de trabajo predecible y estable.
A menudo, el TDAH no es el único trastorno al que deben enfrentarse los aspirantes a diseñadores. De hecho, existe un porcentaje considerable de personas que, además del TDAH, presentan una serie de trastornos comórbidos, como trastornos del aprendizaje, ansiedad, depresión o trastornos del estado de ánimo. Estas condiciones concomitantes pueden complicar aún más la capacidad para gestionar y coordinar eficazmente distintos procesos cognitivos, como la organización, la planificación, la memoria de trabajo y la atención sostenida.
Un estudio de 2020 puso de manifiesto que las personas TDAH y con trastornos comórbidos presentan mayores dificultades para coordinar simultáneamente varios procesos cognitivos en comparación con quienes son únicamente TDAH. Esto se traduce en un mayor desafío a la hora de afrontar actividades complejas que requieren una alternancia rápida entre tareas, una concentración constante o la capacidad de filtrar las distracciones.
Por esta razón, es fundamental desarrollar herramientas y recursos diseñados para ser más sensibles y adaptables a los distintos tipos de déficits cognitivos. Estas herramientas no solo pueden mejorar la accesibilidad y la eficacia de los procesos de aprendizaje y trabajo para los diseñadores TDAH y con trastornos relacionados, sino que también pueden contribuir a crear un entorno más inclusivo y comprensivo, en el que todos puedan expresar al máximo su potencial creativo.
El TDAH puede presentar desafíos importantes, pero con las estrategias adecuadas y un entorno laboral apropiado, puede convertirse en un motor de creatividad e innovación, especialmente en el ámbito del diseño. Comprender y gestionar el TDAH es fundamental para transformar los posibles obstáculos en ventajas competitivas, permitiéndote aprovechar al máximo tus capacidades y alcanzar el éxito profesional.
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Coordinación editorial: Denise Puglisi
Supervisión médico-científica
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