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Intenta imaginar este escenario: una mochila desbordada junto a la puerta, los libros escolares en el suelo y los deberes terminados solo a medias. Llevas semanas evitando echar un vistazo más de cerca. Te preguntas si esa es tu mochila, pero no, ¡en realidad es la de tu hijo!
De repente es como si esa mochila te transportara al pasado, cuando en el colegio intentabas ocultar por todos los medios tu frustración por miedo al juicio de los demás.
Si eres un padre TDAH, es normal sentirse abrumado en estas situaciones y preguntarse si alguien que es TDAH puede realmente ser un buen padre. Es habitual no saber cómo recuperar el control de la situación y ser el adulto responsable que sabe gestionar los deberes y las cosas que hay que hacer con seguridad.
¡Precisamente por eso no debes preocuparte! ¡No estás solo!
¡En este artículo exploraremos 5 maneras de gestionar las responsabilidades de tus hijos si eres un padre TDAH!
Si te estás preguntando cómo ser padre con el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y cómo gestionar todas las actividades de tu hijo, debes saber que una buena manera de mantenerte al día es revisar los deberes de tu hijo en cuanto vuelva a casa del colegio.
Aprovecha esos momentos en los que tu hijo está sentado y merendando para revisar juntos los deberes que tiene que hacer y lo que ha hecho en clase. ¡Intenta hacerlo de inmediato! ¡Es mucho más difícil retomar esta actividad si la interrumpes si eres un padre TDAH!
Ser constante con estos hábitos puede prevenir situaciones de desorganización y caos en la familia, que son habituales entre los padres TDAH. Además, como señala el estudio “Parenting in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)”, establecer una rutina regular ayuda a reducir el estrés y a mejorar la interacción con los hijos.
Estas son algunas cosas que debes comprobar:
Recuerda hacer preguntas, escuchar y animar a tu hijo, para crear una conexión más profunda con él y ayudarte con la gestión de sus actividades. Podrías, por ejemplo, preguntar “¿qué has aprendido en el colegio esta semana?” o “¿qué preguntas has hecho hoy en clase?”. Estos momentos también podrían ser una oportunidad para compartir tus experiencias y crear una verdadera conexión con tu hijo.
Si eres un padre TDAH, recuerda que a veces ser padre siendo TDAH puede ser más difícil, especialmente a la hora de gestionar las actividades y los deberes que hay que hacer. Sin embargo, existen diferentes métodos para hacer que la situación sea menos difícil para ti. Para aliviar el estrés y las prisas de la mañana, por ejemplo, podrías preparar el día anterior todo lo que tu hijo necesitará en el colegio.
Este espacio específico puede convertirse en una parte esencial de tu rutina diaria. Una buena idea es hacer una foto de cómo debería quedar este espacio para tenerla siempre como recordatorio. De este modo, si eres un padre TDAH, después de completar las actividades del día, podrás dedicar unos minutos a organizar ese punto de partida, ¡haciendo así un favor a tu yo del día siguiente!
Estas son algunas cosas que debes recordar hacer la noche anterior:
Estos pequeños pasos pueden parecer insignificantes, pero en conjunto pueden tener un gran impacto en tu rutina matutina.
Terry Matlen, escritora y psicoterapeuta especializada en TDAH, propone a los padres TDAH establecer una especie de “punto de partida”, es decir, un espacio designado, que puede ser un armario o un perchero, donde colocar todo lo necesario para el día siguiente, como la chaqueta, la mochila y los zapatos.
Este espacio específico puede convertirse en una parte esencial de tu rutina diaria. Una buena idea es hacer una foto de cómo debería quedar este espacio para tenerla siempre como recordatorio. De este modo, si eres un padre TDAH, después de completar las actividades del día, podrás dedicar unos minutos a organizar ese punto de partida, ¡haciendo así un favor a tu yo del día siguiente!
Una buena idea es hacer una foto de cómo debería verse este espacio para tenerla siempre como recordatorio. De este modo, si eres un padre o una madre TDAH, después de completar las actividades del día, podrás dedicar unos minutos a organizar ese punto de partida, ¡haciéndole un favor a tu yo del día siguiente!
Si eres un padre TDAH, es normal sentirse abrumado por las actividades diarias y preguntarse cómo ser un buen padre siendo TDAH. Por eso es importante recordar que no tienes que hacerlo todo solo y que está bien compartir el trabajo con una pareja o un co-padre.
Estas son algunas tareas que pueden dividirse:
Si tienes dificultades para entender cómo dividir las distintas actividades, intenta hacer una lista de todas las cosas que haces durante el día y, después, intenta asignarte actividades que ya estén en línea con tus horarios. Por ejemplo, si tu pareja suele despertarse antes, entonces debería preparar el desayuno. Mientras que, si tú sueles recoger a tu hijo del colegio, entonces deberías encargarte de los deberes. Ya hemos hablado de cómo crear una rutina eficiente siendo TDAH en el artículo “9 consejos para crear rutinas para tu TDAH”.
Si te sientes abrumado y sientes que realmente no sabes cómo ser un buen padre siendo TDAH, debes saber que probablemente no seas el único y que no eres el único padre que se siente así. En estos casos, escribe un correo electrónico al profesor de tu hijo y pídele información actualizada sobre lo que está haciendo en clase y sobre los avisos que podrías haberte perdido. Si tanto tú como el profesor pensáis que la conversación podría profundizarse, programad una reunión.
Durante todo el año intenta mantenerte en contacto con el profesor. Recuerda siempre que, si enviar un correo electrónico y hacer algunas preguntas te ayuda a ser un buen padre siendo TDAH, entonces merece la pena.
En conclusión, ser padre es muy complejo, ¡pero ser padre siendo TDAH es aún más difícil! A menudo, mantener el ritmo de tu familia mientras afrontas los retos diarios que te plantea el TDAH puede parecer imposible.
Aun así, es importante recordarte que no eres un mal padre debido a los retos a los que tienes que enfrentarte y que, con el apoyo adecuado, puedes ser el padre que deseas ser.
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Coordinación editorial: Denise Puglisi
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