Aceptar el TDAH para fortalecer tu relación

¿Eres TDAH y piensas que esto podría afectar negativamente tu relación? ¡En este artículo descubrirás que, en realidad, es todo lo contrario!

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede ser, a veces, un desafío para las relaciones románticas, pero eso no significa que no sea posible tener una relación feliz y satisfactoria también para las personas TDAH. La espontaneidad, expresividad e intensidad emocional son fortalezas al principio de una relación en la que predomina el amor, pero estos mismos rasgos a veces pueden complicar el progreso de las relaciones. Sin embargo, con algo de conciencia, comprensión y comunicación, es posible comprender y adaptarse a los síntomas del TDAH, construyendo un vínculo fuerte y duradero con la pareja.

En este artículo, por lo tanto, queremos presentar algunos métodos que pueden ayudar a que la construcción de relaciones románticas exitosas sea más fácil, en caso de que uno o ambos miembros de la pareja tengan TDAH.

Educar al partner sobre el TDAH

En caso de que solo uno de los dos miembros de la pareja sea TDAH, es importante que la otra persona entienda qué es el TDAH y cómo afecta la vida del otro. Cuanto más informado esté el partner sobre el TDAH, menos probable será que se sienta frustrado o herido por algunos de los síntomas del TDAH. Se puede empezar hablando sobre cómo el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad afecta la vida de la pareja TDAH y compartir artículos o libros sobre la condición.

Existen también cursos impartidos por profesionales ultraespecializados en TDAH que pueden ayudar. GAM Medical ofrece cursos cuyo objetivo es informar sobre el TDAH, desmitificando mitos falsos y proporcionando herramientas eficaces para gestionar el TDAH de manera positiva. Estos cursos no solo educan al partner neurotípico, sino que también ofrecen estrategias prácticas para mejorar la comunicación y la comprensión mutua. Es crucial que el partner neurotípico aprenda las técnicas para gestionar situaciones específicas, como la olvido crónico o la impulsividad, y desarrolle un enfoque empático hacia de la pareja TDAH. Además, participar juntos en sesiones de consulta puede fortalecer el vínculo de pareja, permitiendo enfrentar juntos los desafíos y celebrar los éxitos. La colaboración y el apoyo mutuo son fundamentales para construir una relación sana y armoniosa, donde ambos partners se sientan comprendidos y apoyados.

Revaluar las expectativas sobre las relaciones

Al crecer, estamos expuestos a normas sociales que muestran cómo debería ser una “buena” y “saludable” relación, lo que modela cómo nos comportamos y cómo esperamos que se comporte nuestra pareja. Sin embargo, los modelos sociales a veces podrían no reflejar lo que realmente se desea o necesita en una relación.

Por lo tanto, es importante pasar tiempo hablando con la pareja sobre lo que realmente importa en la relación y por qué esos aspectos son importantes. Es útil prestar atención a las expectativas de ambos y reflexionar sobre si realmente son importantes. Gracias a esto, se puede entender que un aspecto de la relación podría ser considerado por uno de los dos como “esencial” porque es lo que las normas sociales han mostrado, pero al mismo tiempo podría no ser realista para la pareja.

Establecer expectativas realistas

El TDAH puede hacer que sea particularmente difícil ser puntual, mantener una organización efectiva y mantener una atención constante. El estudio “Niveles de síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad y calidad de las relaciones románticas entre los estudiantes universitarios” afirma que efectivamente es más complicado mantener una relación siendo una persona TDAH, pero hay varios consejos que se pueden seguir para hacer las cosas más fáciles. Es fundamental comprender que no es realista esperar eliminar completamente todos los síntomas del TDAH para ajustarse a ciertas expectativas o situaciones sociales. Sin embargo, es posible aprender y adoptar estrategias para manejar estos síntomas de manera eficaz, incluso con el apoyo de profesionales expertos en el Trastorno de Atención. Ser consciente de tus límites y establecer expectativas realistas tanto para ti mismo como para tu pareja es crucial. Es importante reconocer y aceptar que los síntomas del TDAH pueden influir en la relación, y para enfrentar esta situación, es útil comunicarse abiertamente con tu pareja. Además, es fundamental recordar que el éxito de tu relación no debe juzgarse en base a las expectativas externas o los criterios de los demás, sino que debe evaluarse en función de la satisfacción y la felicidad que tú y tu pareja logren encontrar juntos. Trabajar en una comunicación clara y una comprensión mutua contribuirá a construir una relación más fuerte y satisfactoria, a pesar de los desafíos relacionados con el TDAH.

Entender cómo colaborar con el TDAH

La comunicación es clave para una relación sana y satisfactoria. Ser honestos y sinceros el uno con el otro ayuda a construir confianza y comprensión. Esto es especialmente importante para las personas TDAH, cuyos síntomas, como la impulsividad y la sobrecarga emocional, a veces pueden interferir con la comunicación. Además, las personas TDAH pueden tener dificultades para seguir conversaciones, concentrarse en una tarea o recordar citas. Puede ser útil hablar abiertamente con la pareja sobre estos problemas y encontrar estrategias para enfrentarlos.

Una idea es probar diferentes actividades juntos y ver qué funciona mejor para ambos. Por ejemplo, si salir a cenar es demasiado estimulante para una persona TDAH, podría ser más agradable quedarse en casa o salir a caminar.

Es importante ser flexibles y estar dispuestos a hacer compromisos. Aunque algunos síntomas del TDAH puedan ser inicialmente complejos de manejar, es posible encontrar soluciones gracias a la comunicación.

Entender cómo gestionar la conexión entre estimulación y conflicto

Como se ha visto, los sintomas del TDAH pueden tener un impacto significativo en las relaciones románticas, aquí hay un ejemplo de cómo la impulsividad y la hiperactividad pueden gestionarse:

• Por un lado, la impulsividad puede llevar a peleas y conflictos involuntarios. Por ejemplo, una persona TDAH podría decir o hacer algo sin pensarlo, lo que provocaría la ira o irritación de su pareja.
• Por otro lado, el exceso de estimulación puede llevar a sobrecarga emocional y explosiones emocionales. Por ejemplo, una persona TDAH podría sentirse abrumada por una situación social o una conversación difícil, y reaccionar con ira o agresividad. Esto puede ser perjudicial para la relación si la pareja no entiende la causa del comportamiento.

Para reducir el riesgo de conflictos y malentendidos en las relaciones, es importante que las personas TDAH aprendan a reconocer sus desencadenantes de exceso o falta de estimulación. Para obtener más ayuda, es útil recurrir a profesionales especializados en TDAH como los que GAM Medical pone a tu disposición!

Enfrentar la vergüenza interiorizada por el TDAH

Las personas TDAH a menudo experimentan vergüenza interiorizada, es decir, la creencia de que su condición es algo de lo que avergonzarse. Esta vergüenza puede ser causada por experiencias negativas en la infancia, como ser reprendido por comportamientos relacionados con el TDAH.

La vergüenza interiorizada puede dar lugar a varios problemas en las relaciones, incluyendo:

• Sensibilidad a las críticas: las personas con vergüenza interiorizada pueden ser muy sensibles a las críticas, incluso si se perciben.
• Tomarse las cosas de manera personal: las personas con vergüenza interiorizada pueden ser más propensas a tomar las cosas de manera personal, incluso cuando no lo son, lo que lleva a interpretar las acciones de su pareja de manera negativa.
• Proyección: es posible que proyecten su vergüenza en los demás creando conflictos, ya que las personas pueden ver sus propios defectos en los demás.

Es importante recordar que el TDAH es una parte de ti, pero no es todo lo que eres. Tienes muchos puntos fuertes y cualidades positivas. La ayuda de profesionales especializados en TDAH y el enfoque en estos aspectos positivos puede ayudar a reducir la vergüenza interiorizada y construir relaciones saludables y satisfactorias.

Convertir el TDAH en una ventaja en la relación romántica

El TDAH puede ser un desafío en las relaciones románticas, pero también puede ser una ventaja. Las personas TDAH pueden ser creativas, espontáneas y energéticas, pueden ser optimistas y de mente abierta, cualidades que pueden enriquecer una relación y hacer la vida más divertida. Concéntrate en tus fortalezas, por ejemplo: la creatividad puede ayudar a encontrar formas nuevas y divertidas de pasar tiempo juntos, la espontaneidad y la energía pueden ayudar a mantener viva la relación y en movimiento, y la mente abierta puede hacerte más comprensivo y tolerante con tu pareja.

Con paciencia y esfuerzo, es posible construir una relación fuerte y duradera, incluso si uno o ambos miembros de la pareja tienen TDAH. Esto se puede lograr mediante la autoconciencia, la terapia y el apoyo de una pareja comprensiva. Centros de TDAH como GAM Medical, una clínica online especializada en TDAH en adultos, pueden ayudar en esto, gracias a los profesionales del TDAH que GAM Medical pone a tu disposición, es posible obtener un diagnóstico de TDAH preciso y proceder con tratamientos personalizados para el TDAH.

¡Descubre a los profesionales del bienestar mental de GAM Medical!

Este artículo tiene fines informativos, por lo que no sustituye el diagnóstico de un profesional. ¡Si te ha gustado el artículo, compártelo en redes sociales con amigos y familiares!

Fuentes:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25350392