¿Las plantas ayudan con el TDAH?

Además de ser extraordinarios elementos decorativos, las plantas de interior pueden aportar diversos beneficios y mejorar notablemente la salud mental y física de las personas, especialmente de quienes son TDAH.

De hecho, estar en compañía de una planta de interior durante los momentos estresantes del trabajo o del estudio puede ser un excelente método para mantener la concentración y sentir menos tensión, haciendo así que sean menos difíciles de afrontar los retos cotidianos a los que se enfrentan las personas TDAH.

Por eso en este artículo exploraremos los beneficios de las plantas para las personas TDAH y descubriremos de qué manera las plantas ayudan al TDAH. ¿Preparado para este viaje?

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Los efectos positivos de las plantas de interior

Como ya hemos mencionado, las plantas tienen diversos efectos positivos en la vida de las personas. En primer lugar, pueden ayudar a mejorar la salud mental y el bienestar de las personas.

Además, es interesante saber que los efectos positivos de las plantas de interior también se manifiestan tras exposiciones muy breves. Tener una pequeña planta a poca distancia, por ejemplo sobre el escritorio o la mesita de noche, mientras se estudia o se trabaja, puede aportar diversos beneficios, entre ellos:

• Mejora del estado emocional: bastan 20 minutos en presencia de al menos una planta para aumentar la sensación de relajación y tranquilidad.
• Reducción del estrés físico: la presencia de plantas provoca una disminución de la presión arterial y una supresión del sistema nervioso simpático.
• Reducción del estrés mental: las plantas reducen la ansiedad y generan sensaciones de confort.

A pesar de los numerosos beneficios de las plantas para las personas y para las personas TDAH, si eres una persona adulta TDAH, en ocasiones esto no es suficiente para superar con éxito los retos cotidianos. Por eso, recuerda que a veces la mejor opción es no afrontar los retos en solitario y considerar los tratamientos para el TDAH, para poner en primer lugar tu bienestar físico y mental.

¡Descubramos ahora de qué manera las plantas ayudan al TDAH y a los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)!

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¿De qué manera ayudan las plantas a las personas TDAH?

A pesar de que todavía no existen estudios específicos sobre la relación entre el TDAH y las plantas, es alentador saber que las plantas tienen, en cualquier caso, un fuerte impacto positivo sobre muchos de los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

El estudio “Efectos de la horticultura sobre la salud mental” demuestra que la presencia de plantas mejora la salud mental y física de las personas TDAH, optimizando así el rendimiento de las personas adultas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en los entornos laborales o durante el estudio.

¡Veamos juntos de qué manera ayudan las plantas al TDAH y cuáles son algunos de los síntomas del TDAH que reciben un impacto positivo!

• Las plantas mejoran la productividad TDAH: Según HortTechnology, los estudiantes y trabajadores TDAH tienden a mostrar un notable aumento de la creatividad y la productividad en presencia de plantas. En concreto, las personas TDAH que cuidan de forma activa o pasiva una pequeña planta sobre su escritorio experimentan mucho menos estrés y fatiga y, por lo tanto, son mucho más productivas.

• Las plantas mejoran la concentración TDAH: Según un estudio realizado con estudiantes de primaria y publicado en el Journal of Environmental Research and Public Health, la presencia de plantas contrarresta las ondas cerebrales que provocan una atención limitada y somnolencia, aumentando así la concentración, la atención y la relajación.

• Las plantas mejoran el control de la impulsividad TDAH: ¿Cuántas veces te ocurre que sientes la falsa necesidad de realizar compras impulsivas? ¿O quizá pensar en alguna prenda de ropa o en algún alimento y querer comprarlo inmediatamente? Si te ocurre a menudo, puede ser alentador saber que otro efecto beneficioso de las plantas (según un estudio publicado en Environmental Research), principalmente en personas TDAH, es una menor impulsividad, relacionada con una mayor sensación de bienestar y calma interior.

• Las plantas aumentan la dopamina y la memoria TDAH: Se ha demostrado que las actividades relacionadas con el cuidado de las plantas son una de las formas naturales de incrementar los niveles de dopamina en el organismo. La dopamina controla la memoria, la calidad del sueño, la capacidad de mantener la atención, el estado de ánimo y algunos mecanismos del aprendizaje; precisamente por eso es muy importante, especialmente para las personas TDAH.

Además, muchas personas adultas TDAH responden positivamente a las novedades y a las mejoras, por lo que observar el crecimiento de la planta y las nuevas hojas recién nacidas puede mejorar el estado de ánimo y, con el tiempo, ayudar con la conciencia.

• Las plantas mejoran la ceguera temporal TDAH: Al igual que nosotros, las plantas también tienen necesidades determinadas por el paso del tiempo. Por ejemplo, necesitan agua y luz y también siguen patrones de sueño y vigilia.

Son precisamente los pequeños gestos que se realizan para cuidar la planta, como observar el crecimiento de las hojas o regarla, los que ayudan a combatir la ceguera temporal TDAH, uno de los retos a los que se enfrentan las personas TDAH. Además, tener una rutina específica determinada por las necesidades de la planta que estás cultivando puede ayudarte a gestionar mejor el TDAH.

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Cómo cuidar las plantas si eres TDAH

Ahora que hemos visto de qué manera las plantas pueden ayudar a la salud mental y física de las personas TDAH, es normal preguntarse cómo cuidar las plantas si eres una persona con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

En primer lugar, es importante saber que, al igual que las personas, cada planta es diferente y tiene distintas exigencias y necesidades. Por lo tanto, cuidar de una planta puede ser difícil para cualquiera, tanto para las personas neurotípicas como para las personas TDAH.

Por eso, aquí tienes algunos consejos para cuidar las plantas si eres TDAH:

1. Elige una planta que requiera poca atención;
2. Si tienes varias plantas, intenta elegir plantas con necesidades similares, para no tener que seguir varias rutinas;
3. Anota en las notas del teléfono o en un cuaderno algunos apuntes sobre las necesidades de las plantas, para no olvidarlas;
4. No dejes las plantas en lugares ocultos de la casa o de la habitación, sino que colócalas en un lugar visible, para acordarte siempre de ellas;
5. Configura temporizadores para no olvidar cuándo regar las plantas;
6. Haz más sencillo el cuidado de tus plantas con herramientas específicas, como sistemas de riego o medidores de humedad;
7. Considera comprar una lámpara para plantas, especialmente útil durante el invierno, cuando hay muy poca luz natural.

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¿Las plantas no son suficientes para mejorar el TDAH?

A menudo, para superar los retos cotidianos a los que se enfrentan las personas TDAH, la presencia de plantas no es suficiente, a pesar de sus beneficios. Por eso, es normal sentirse a veces desanimado y desalentado.

A pesar de ello, recuerda que una buena idea es considerar los tratamientos para el TDAH. Seguir los tratamientos para el TDAH puede mejorar tu bienestar y tus síntomas del TDAH y permitirte vivir con mayor tranquilidad con tu Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

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Este artículo tiene fines informativos y no sustituye la opinión de un profesional.

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Fuentes:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35000249