El TDAH puede influir en la vida laboral de una persona, llevándola a caer en la trampa del workaholismo.
El workaholismo es un comportamiento obsesivo-compulsivo hacia el trabajo, que puede tener graves consecuencias para la salud y la calidad de vida.
En este artículo, exploraremos la relación entre TDAH y workaholism o trabajolismo, analizando los efectos negativos de este último en la vida laboral de quienes lo padecen.
También te proporcionaremos valiosos consejos para evitar el exceso de trabajo y vivir una vida laboral equilibrada.
Workaholism o “trabajolismo”: ¿qué es?
El término workaholism se refiere a un fenómeno cada vez más común en la sociedad moderna, caracterizado por una dedicación excesiva al trabajo, en detrimento de la vida personal.
El workaholismo no tiene una traducción única y a menudo se le denomina en español como “mania del trabajo”, “trabajo compulsivo excesivo”, “obsesión por el trabajo”, “dependencia del trabajo” o más coloquialmente como “estajanovismo”.
Sea como sea, quien padece workaholismo desarrolla un comportamiento cuya naturaleza es esencialmente obsesiva hacia el trabajo, con una tendencia a dedicarle una cantidad de tiempo y esfuerzo desproporcionada en comparación con otras actividades.
Sus características principales son:
- Preocupación constante por el trabajo: Pensar continuamente en el trabajo, incluso cuando se está lejos de la oficina.
- Incapacidad para desconectar: Dificultad para relajarse y desconectarse del trabajo, incluso durante el tiempo libre o las vacaciones.
- Negligencia de otros aspectos de la vida: Descuidar la familia, los amigos y otras actividades no laborales.
- Trabajar más allá del horario: Extender las horas laborales sin una necesidad impuesta por la empresa, a menudo trabajando por la noche y los fines de semana.
- Negarse a delegar: Dificultad para delegar tareas y confiar en el trabajo de los demás, prefiriendo hacer todo por cuenta propia.
- Perfeccionismo excesivo: Tener expectativas irrealmente altas para uno mismo y para los demás.
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¿Por qué se llega a obsesionarse con el trabajo?
El fenómeno del workaholismo, o dependencia del trabajo, está siendo cada vez más común en la sociedad moderna. A menudo nos preguntamos qué impulsa a una persona a convertirse en workaholic.
Las causas detrás de esta condición pueden ser múltiples y complejas. En primer lugar, algunas personas podrían estar impulsadas por el deseo de alcanzar el éxito profesional y sobresalir en su carrera.
Este compromiso incesante puede verse reforzado por una cultura empresarial que recompensa el trabajo excesivo. Además, el aspecto psicológico puede jugar un papel importante: el workaholismo puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento para manejar el estrés, la ansiedad o los problemas personales.
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La relación entre el TDAH y el workaholismo o trabajolismo
Las personas no suelen asociar el TDAH con ser excesivamente productivas hasta el punto de agotarse de manera grave. Estudios recientes han mostrado una correlación entre el TDAH y el workaholismo: un estudio reveló que el 32,7% de las personas workaholic cumplían con los criterios del TDAH (en comparación con el 12,7% de los no workaholics), sugiriendo un vínculo significativo entre la dependencia del trabajo y el TDAH.
Las personas TDAH pueden encontrar en el trabajo una especie de refugio para desviar su atención de las manifestaciones de la condición y de los desafíos cotidianos. Sin embargo, esta tendencia a sumergirse en exceso en el trabajo puede llevar a una insatisfacción general y al deterioro de la salud mental, con consecuencias incluso más graves que en personas sin TDAH.
En particular, la hiperfijación, o hiperfoco, en individuos TDAH puede ser un factor que contribuye al desarrollo del workaholism (dependencia del trabajo).
La hiperfijación es un fenómeno en el que una persona TDAH puede concentrarse intensamente en una actividad de gran interés durante periodos prolongados, a menudo en detrimento de otras actividades y responsabilidades.
Durante estos episodios, el individuo puede perder la noción del tiempo y descuidar necesidades fisiológicas como comer o dormir. Esta capacidad de inmersión total puede llevar a resultados excepcionales en tareas específicas, pero también a una falta de equilibrio en las actividades cotidianas.
Las personas TDAH pueden encontrar en su trabajo un campo que atrae su interés y en el que pueden entrar en un estado de hiperfijación. Esto puede llevar a dedicar enormes cantidades de tiempo y energía al trabajo, ya que disfrutan de esta intensa concentración.
La hiperfijación en individuos TDAH puede ser una característica que contribuye a su éxito profesional, pero también puede llevar a comportamientos de workaholismo si no se gestiona adecuadamente.
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Los efectos del workaholism en la vida laboral de una persona TDAH
Quien padece Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad puede ser particularmente vulnerable a caer en la trampa del trabajo excesivo.
La tendencia a dedicarse de manera obsesiva al trabajo puede llevar a una disminución de la productividad debido a las constantes distracciones y la incapacidad de mantener la concentración en tareas específicas. Esto puede generar frustración e insatisfacción profesional, incrementando el riesgo de agotamiento y de reducción del rendimiento laboral.
Además, el workaholismo puede afectar negativamente la salud física y mental de la persona TDAH, ya que el estrés excesivo y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal pueden causar problemas de salud a largo plazo.
5 indicadores del workaholismo
Reconocer las señales del workaholismo es crucial para intervenir a tiempo. Algunas señales incluyen la dificultad para desconectar del trabajo incluso durante el tiempo libre, el descuido de los intereses personales y las relaciones sociales, y una constante preocupación por las responsabilidades laborales. Identificar estas señales permite tomar medidas correctivas para mejorar la calidad de la vida laboral y personal.
Los cinco indicadores principales en los que coinciden muchos estudios son:
- Quedarse trabajando más de lo planeado originalmente. Por ejemplo, fijarse un tiempo de 30 minutos para completar una tarea y perseverar en ella durante 2 o 3 horas.
- Extrema dificultad para delegar tareas a otros y, de hecho, ofrecerse a ayudar a compañeros para realizar un trabajo o tarea asignada.
- Experimentar una sensación de euforia y placer al concentrarse en una tarea, seguida de sentimientos de ansiedad, inquietud o culpa cuando se interrumpe.
- Limitar las relaciones sociales a un círculo muy cerrado, eligiendo solo a quienes consideran que le dan la misma importancia al trabajo en su economía diaria del tiempo, ignorando opiniones y consejos de quienes no piensan igual.
- Convertir el tiempo libre en trabajo, planificando el futuro laboral a expensas de actividades recreativas, de relajación y momentos dedicados como las vacaciones.
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Workaholismo como mecanismo de afrontamiento para el TDAH
El workaholismo puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento para las personas TDAH, tratando de enfrentar los desafíos cotidianos relacionados con el trastorno.
El involucrarse excesivamente en el trabajo puede proporcionar una sensación ilusoria de control y gratificación, proporcionando temporalmente una distracción de los síntomas del TDAH. Algunas personas con esta condición pueden encontrar en el trabajo una manera de concentrarse en tareas específicas y sentirse temporalmente menos dispersas o inquietas.
Además, el workaholismo puede dar a las personas TDAH una s sensación de éxito y realización.
Para una persona TDAH que ha vivido una vida sintiendo que no es capaz de concentrarse y que no hará nada significativo, el workaholismo puede ser percibido como una forma de resarcimiento por años de frustraciones y fracasos.
De hecho, si una persona TDAH ha interiorizado mensajes negativos acerca de sus capacidades a lo largo de toda su vida, el éxito laboral puede representar una confirmación de su valor y sus capacidades. Trabajar intensamente y alcanzar logros profesionales puede servir como una prueba tangible de que esos mensajes negativos estaban equivocados.
El workaholismo puede ser visto como una forma de recuperar el tiempo “perdido” y los fracasos escolares. Sentirse finalmente productivo y apreciado en el contexto laboral puede ofrecer una sensación de realización y redención.
Sin embargo, este mecanismo de afrontamiento puede ser perjudicial a largo plazo. El workaholismo puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, empeorando los síntomas del TDAH y llevando a una disminución del bienestar general.
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TDAH, estajanovismo y teletrabajo
El TDAH y el estajanovismo pueden interactuar de manera particular en el escenario del teletrabajo. Mientras que trabajar desde casa ofrece flexibilidad y comodidad, puede convertirse en un reto para quienes son TDAH.
Las distracciones en el entorno doméstico pueden dificultar mantener la concentración y la productividad. Al mismo tiempo, la falta de una rutina estructurada puede llevar a una excesiva dedicación al trabajo o, por el contrario, a una falta de motivación y concentración.
Para quienes viven con TDAH, es fundamental establecer una rutina de trabajo clara y organizada, fijando horarios específicos para las actividades laborales y el descanso o, en su caso, intentar no llevar el trabajo al ámbito doméstico y relegarlo, cuando no sea necesaria la presencia física en una oficina, a un lugar neutro donde limitar las tareas, hábitos y rutinas (como espacios de coworking, salas de lectura o bibliotecas).
Usar herramientas de gestión del tiempo y mantener un entorno de trabajo ordenado y libre de distracciones puede ayudar a maximizar la productividad.
¿Qué hacer si eres TDAH y workaholic?
El workaholismo es una verdadera adicción y puede representar una trampa para las personas TDAH, pero con la conciencia adecuada y las estrategias correctas, es posible evitar esta condición dañina.
Reconocer las primeras señales del workaholismo, equilibrar el trabajo con el tiempo libre y adoptar medidas preventivas puede mejorar la calidad de la vida laboral y personal.
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