Algunos suplementos, como vitaminas, minerales y hierbas, pueden utilizarse junto con los medicamentos para el TDAH para aliviar síntomas como la falta de atención, las dificultades de memoria, los cambios de humor y el deterioro cognitivo.
Estos productos son muy útiles, sobre todo porque son fácilmente accesibles: se pueden encontrar en cualquier supermercado o farmacia, sin necesidad de receta médica. Es importante precisar que todos los complementos enumerados a continuación no tienen la misma eficacia que las terapias farmacológicas para el TDAH u otros tratamientos; sin embargo, si se incorporan en la rutina de consumo de las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, pueden brindar una ayuda considerable para mantener el TDAH bajo control. Además, para obtener el máximo beneficio de los complementos, se recomienda combinarlos con una dieta específica para el TDAH.
Para saber qué suplementos son más eficaces, continúe leyendo a continuación.
| Suplementos para el TDAH |
| Omega-3 |
| Magnesio |
| Vitamina D |
| Zinc |
| Hierro |
| Multivitaminas y multiminerales |
| Inositol |
| Ginkgo biloba |
| Hierbas (bacopa, centella asiática e hipérico) |
| Curcumina |
| Melatonina |
TDAH: suplementos
TDAH: ¿Qué es un suplemento?
Es de fundamental importancia comprender el concepto de suplemento. Un suplemento alimenticio proporciona nutrientes esenciales para garantizar un estado óptimo de salud y bienestar, que podrían no obtenerse únicamente a través de la alimentación. Los suplementos incluyen vitaminas, minerales, proteínas y grasas. Sin embargo, es importante subrayar que no todos los ingredientes a base de hierbas o botánicos, como el ginkgo o la hierba de San Juan, entran en la categoría de suplementos. Los productos botánicos, de hecho, son compuestos vegetales que pueden no ser nutrientes en el sentido estricto del término, pero que pueden aportar beneficios a la salud y al bienestar. Ahora, centrémonos en los suplementos específicos recomendados para el tratamiento del TDAH. No obstante, siempre es aconsejable consultar a un médico para obtener una guía personalizada en la incorporación de los suplementos en el propio plan de tratamiento.
Omega-3: Suplemento para el TDAH
Generalmente administrados en forma de aceite de pescado, los omega-3 son probablemente el suplemento más estudiado para el TDAH. Numerosas investigaciones han encontrado beneficios en el ámbito de la hiperactividad, la atención y la impulsividad.
Sin embargo, encontrar el mejor suplemento de omega-3 es una cuestión diferente. A pesar de todos los estudios realizados sobre este tema, como “The effectiveness of omega-3 supplementation in reducing ADHD associated symptoms in children as measured by the Conners’ rating scales: A systematic review of randomized controlled trials”, persisten dudas respecto a la dosis óptima y la forma de administración. Los ácidos grasos omega-3 más importantes son el EPA y el DHA, que generalmente se indican en la etiqueta de los productos. Una dosis total de 1.000 mg de EPA más DHA (sumando ambas cantidades) para los niños más pequeños, 2.000 mg para los adolescentes y 1.500 mg para aquellos en la etapa intermedia. Además, se recomienda que el EPA esté presente en una cantidad de 1,5 a 2 veces mayor que el DHA. Un suplemento relacionado que merece consideración es la fosfatidilserina, una molécula derivada de los ácidos grasos que desempeña un papel significativo en la señalización celular. Aunque algunos estudios preliminares sugieren posibles beneficios en el ámbito del TDAH, por el momento los resultados no son aún concluyentes. Es fundamental subrayar que la fosfatidilserina puede tomarse sola o en combinación con un suplemento de aceite de pescado, según las necesidades individuales.
Magnesio y TDAH
Este mineral no mejora directamente la atención, pero puede ayudar a calmar la hiperactividad y la agitación, que pueden afectar la capacidad de atención, así como a reducir la fatiga causada por el TDAH.
Se puede administrar de forma segura una dosis de 100 a 300 mg de magnesio elemental a un niño con TDAH, preferiblemente en forma de glicinato, citrato o quelato de magnesio. Es importante tener en cuenta que el citrato puede causar heces blandas.
TDAH y vitamina D
Investigaciones recientes, como las de Yadollah Khoshbakht, Reza Bidaki y Amin Salehi-Abargouei, destacan que los niños con TDAH tienen niveles más bajos de vitamina D que los niños sin esta afección. Un estudio demostró que las mujeres embarazadas con niveles bajos de vitamina D tienen mayor probabilidad de tener hijos con TDAH. Actualmente, no existen estudios que demuestren que la suplementación con vitamina D mejore los síntomas del TDAH en niños. Sin embargo, sería recomendable controlar regularmente los niveles de vitamina D y administrar suplementos si se presentan deficiencias o niveles limítrofes.
TDAH: Zinc
El uso de zinc en niños con TDAH es óptimo. Aunque este mineral no ha recibido tanta atención como los omega-3 y el hierro, existe evidencia positiva que lo respalda. Las investigaciones que respaldan esta teoría incluyen “Zinc for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Placebo-Controlled Double-Blind Pilot Trial Alone and Combined with Amphetamine”
TDAH y hierro
Los niveles bajos de hierro pueden ser un problema importante en niños con TDAH. Diversos estudios, como “Iron Deficiency Parameters in Children and Adolescents with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder”, han demostrado que el hierro desempeña un papel crucial en el buen funcionamiento cerebral, y que la suplementación con hierro puede, de hecho, mejorar los síntomas del ADHD (attention and hyperactivity disorder). Antes de considerar administrarle a su hijo un suplemento de hierro, es fundamental medir los niveles de hierro y ferritina en sangre.
Integración para completar: un enfoque holístico del TDAH
Un enfoque holístico del TDAH, que integra medicamentos, terapias conductuales y modificaciones del estilo de vida con el uso responsable de suplementos adecuados, puede optimizar los resultados generales, mejorando el manejo de los síntomas y la calidad de vida de las personas con TDAH. La investigación en este campo está en constante evolución, abriendo nuevas perspectivas para mejorar el bienestar y la calidad de vida de quienes viven con esta afección.
Nuevas investigaciones destacan la eficacia de compuestos como los ácidos grasos omega-3, la curcumina y el zinc para combatir los síntomas del TDAH. Estos suplementos pueden usarse solos o en combinación con medicamentos de dosis baja para potenciar su efecto y reducir la necesidad de dosis mayores.
Los efectos de los suplementos pueden tardar varias semanas o meses en manifestarse. Es importante monitorear cuidadosamente los síntomas y consultar con su médico para evaluar su eficacia y la necesidad de realizar ajustes.
La importancia de los medicamentos para el TDAH
El TDAH es una afección compleja que requiere un enfoque terapéutico integral y personalizado. Los suplementos, cuando se usan adecuadamente y bajo supervisión médica, pueden ser una pieza clave en este proceso.
Sin embargo, es fundamental recordar que los medicamentos siguen siendo el tratamiento de primera línea para los casos de ADHD (attention and hyperactivity disorder) de moderados a graves. La suplementación debe administrarse bajo la supervisión de un médico para evaluar posibles interacciones y garantizar su seguridad, eligiendo suplementos de marcas reconocidas y siguiendo las pautas de dosificación adecuadas.
Multivitamínico y multimineral para el TDAH
Es importante que los niños con TDAH reciban cantidades adecuadas de una amplia gama de vitaminas y minerales, pero hasta hace poco, existían pocas investigaciones que sugirieran que tomar un suplemento multivitamínico/multimineral fuera beneficioso para el TDAH. Las investigaciones de Julia J. Rucklidge, Chris M. Frampton, Brigette Gorman y Anna Boggis indican que una combinación específica de multivitamínico/multimineral es eficaz para niños con TDAH.
TDAH e inositol
El inositol, un compuesto presente en cantidades mínimas en diversos alimentos, puede desempeñar un papel importante para contrarrestar la agitación y la ansiedad. Para lograr los efectos deseados, se recomienda una dosis diaria de 12 a 18 gramos, dividida en dos o tres dosis para adultos con TDAH. Para los niños, la cantidad recomendada varía según su peso corporal.
TDAH: Ginkgo Biloba
Esta planta se ha utilizado durante milenios para mejorar la función cognitiva. Algunos estudios han demostrado que puede ser útil para niños con TDAH. Un estudio reciente (“Protective Potential of Ginkgo biloba Against an ADHD-like Condition”) mostró que quienes consumieron ginkgo experimentaron una mejora en la atención superior al 35 %. Sin embargo, no se observaron efectos sobre la hiperactividad ni la impulsividad.
Hierbas para el TDAH
La bacopa y la centella asiática, ambas pertenecientes a la medicina ayurvédica (medicina tradicional india), se han utilizado para tratar el TDAH. Sin embargo, la investigación científica occidental ha prestado poca atención a estas plantas.
La hierba de San Juan se recomienda a menudo para niños con TDAH, pero la evidencia demuestra que es eficaz para tratar los trastornos del estado de ánimo, no el TDAH. Un estudio realizado sobre el uso de la hierba de San Juan para el tratamiento del TDAH llegó a la misma conclusión: no se ha demostrado su utilidad. Este estudio se analizó en junio de 2008 en la Revista de la Asociación Médica Española.
Cúrcuma y TDAH: una integración prometedora
La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ha despertado el interés de la comunidad científica por sus posibles beneficios en el tratamiento del TDAH. Estudios preliminares, como “Curcumin for attention-deficit-hyperactivity disorder: a systematic review and preliminary behavioral investigation”, sugieren que la curcumina puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, la atención y la función cognitiva, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la biodisponibilidad de la curcumina es limitada cuando se administra por vía oral. Para maximizar sus efectos, se recomienda utilizar formulaciones que mejoren su absorción, como la curcumina liposomal o la curcumina combinada con pimienta negra (piperina), que aumenta significativamente su biodisponibilidad.
Aunque se necesita más investigación para confirmar los beneficios de la curcumina para el TDAH y determinar las dosis óptimas, algunos padres y profesionales de la salud mental han reportado mejoras en los síntomas de los niños que toman suplementos de curcumina. Como siempre, se recomienda consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente en niños, para garantizar su idoneidad y seguridad.
Melatonina y sueño en el TDAH
Dormir es crucial para la salud y el bienestar de todos, pero es aún más importante para quienes viven con TDAH. Numerosos estudios, como los de Carl Cummings y la Canadian Paediatric Society, han destacado una alta prevalencia de trastornos del sueño en niños y adultos con TDAH, lo que puede afectar negativamente la atención, el estado de ánimo y la función cognitiva.
La melatonina, una hormona producida naturalmente por el cuerpo para regular el ciclo sueño-vigilia, se ha estudiado como un posible suplemento para mejorar el sueño en personas con TDAH. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con melatonina puede ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, mejorar la calidad general del sueño y reducir los despertares nocturnos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso de melatonina en el TDAH aún se está estudiando y los resultados pueden variar de una persona a otra. Antes de usar melatonina como suplemento para mejorar el sueño en personas con TDAH, es recomendable consultar a un médico para evaluar la seguridad e idoneidad de su uso, especialmente en niños.
Suplementos y TDAH
Entre las preguntas más frecuentes sobre la conexión entre los suplementos y el TDAH se encuentran: ¿Cómo pueden ayudar los suplementos? ¿Son un sustituto de los medicamentos para el TDAH o se pueden combinar? ¿Cuánto tardan en hacer efecto? ¿Pueden causar efectos secundarios?
- ¿Pueden los suplementos realmente mejorar la atención, la hiperactividad y la impulsividad? En la mayoría de los casos, las investigaciones muestran mejoras en la atención, la concentración, la hiperactividad o la impulsividad, o en todas ellas. Sin embargo, es difícil predecir el efecto que tendrá cada suplemento individualmente en un niño.
- ¿Mejorarán los suplementos los síntomas tanto como los medicamentos para el TDAH? En general, no. Los suplementos para el TDAH son útiles, pero no tienen el mismo efecto inmediato sobre los síntomas que los medicamentos. Es difícil cuantificar la eficacia de estos suplementos en comparación con los medicamentos. Cabe destacar que los suplementos generalmente tienen muchos menos efectos secundarios que los medicamentos y un menor riesgo de efectos secundarios graves. Utilizo suplementos como parte de un plan de tratamiento integral que incluye intervenciones relacionadas con la escuela, la crianza, el sueño y el ejercicio.
- ¿Cuánto tiempo se tarda en ver mejoras con los suplementos? En general, los suplementos para el TDAH pueden ofrecer cierta ayuda, pero no pueden garantizar los mismos resultados inmediatos y efectivos sobre los síntomas que los medicamentos. Es difícil evaluar con precisión la eficacia de estos suplementos en comparación con los medicamentos. Es importante destacar que, a diferencia de los medicamentos, los suplementos tienen menos efectos secundarios y un menor riesgo de efectos secundarios graves. Además, se recomienda su uso como parte de un plan de tratamiento integral.
- ¿Tienen efectos secundarios los suplementos? El tiempo de respuesta puede variar según el tipo de suplemento y la persona. Es importante destacar que algunas personas han reportado mejoras notables en los primeros días de comenzar a tomar aceite de pescado, mientras que otras no han observado ninguna mejora incluso después de un mes de uso. Por lo tanto, se recomienda evaluar cuidadosamente la eficacia de los suplementos solo después de algunos meses de uso.
GAM Medical ofrece otros remedios para el TDAH
Hemos visto cómo los suplementos son útiles para las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), pero pueden no ser suficientes: en casos con síntomas más graves, puede ser necesario iniciar un tratamiento farmacológico para el TDAH.
GAM Medical (clínica psicológica y clínica especializada en TDAH) ofrece un amplio número de profesionales que pueden ayudarle en su proceso de tratamiento. A partir de un diagnóstico personalizado, se le recomendarán los mejores medicamentos para su situación específica, para que pueda lograr los mejores resultados posibles. Además, el tratamiento incluye visitas mensuales de seguimiento para supervisar el progreso de la terapia y su respuesta a los medicamentos.
Este tipo de tratamiento le permite obtener resultados rápidos; incluso a corto plazo, observará mejoras significativas en sus funciones cognitivas, como la memoria y la atención, y se puede integrar fácilmente con otros tratamientos complementarios.
Los medicamentos utilizados han sido ampliamente estudiados y han demostrado ser eficaces para la gran mayoría de las personas en el manejo de los síntomas del TDAH.
No espere más, venga a GAM Medical y descubra nuestras terapias farmacológicas para el TDAH.
Este contenido es solo para fines informativos y no debe interpretarse como un diagnóstico profesional.
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Fuentes:
National Institutes of Health
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32329705
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35394134
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438455
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30594823
Cambridge University Press:
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/vitaminmineral-treatment-of-attentiondeficit-hyperactivity-disorder-in-adults-doubleblind-randomised-placebocontrolled-trial/6DECDD36BD673FB31C92C64BAA9BBA14
