¿Dificultades para adultos TDAH en hacer amistades?

¿Eres un adulto TDAH y tienes dificultades para hacer amigos? Lee este artículo para recibir algunos consejos. Entre los muchos desafíos que enfrentan las personas TDAH, también se encuentran los relacionados con las relaciones sociales y la amistad, especialmente en los adultos.

El TDAH, acrónimo de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, es una condición neurobiológica que afecta la capacidad de concentración, control emocional y organización.

En este artículo exploraremos cómo el TDAH puede impactar negativamente en las dinámicas sociales y socavar las amistades, destacando las diversas formas en que los síntomas del TDAH pueden influir en las interacciones sociales y causar dificultades en las relaciones personales.

TDAH, infancia y amistad

El TDAH puede influir en las relaciones sociales y las amistades, y todo esto tiene su origen desde la infancia. Las habilidades de interacción social se aprenden a través de la observación. Los niños aprenden cómo comportarse, responder e interactuar con los demás observando e imitando a los padres. Sin embargo, para los niños TDAH, la dificultad para mantenerse concentrados puede afectar este aprendizaje, haciendo difícil e incluso no instintivo participar en interacciones sociales y captar las emociones ajenas. Este déficit de atención puede llevar a los niños TDAH a malinterpretar las señales sociales, reaccionar inapropiadamente o perder los cambios sutiles en las dinámicas de grupo.

Además, su impulsividad puede hacer que actúen sin reflexionar, interrumpiendo conversaciones o comportándose de manera que se percibe como invasiva o irrespetuosa. Estos comportamientos pueden alienar a sus compañeros, dificultando que los niños TDAH formen y mantengan amistades estables. Con el tiempo, esta dificultad puede persistir en la edad adulta, afectando no solo las relaciones personales, sino también las profesionales.

Cómo el TDAH se relaciona con las amistades

La importancia de la amistad en los adultos es profunda y significativa. Mientras que la vida adulta puede traer consigo una serie de responsabilidades y desafíos, la amistad sigue siendo un pilar fundamental para el bienestar emocional y psicológico. Pero hacer amigos en la edad adulta no es tan simple. Con el aumento de las responsabilidades y compromisos de la vida adulta, el tiempo y la energía disponibles para cultivar nuevas relaciones pueden ser limitados. Veamos algunos de los síntomas del TDAH y cómo estos se relacionan con las amistades.

Dificultades de concentración en el TDAH

Las personas TDAH pueden tener dificultades para concentrarse durante las conversaciones o las actividades con amigos. Esto puede manifestarse como falta de atención, que puede interpretarse como desinterés. Estos comportamientos no intencionales pueden hacer que los amigos se sientan descuidados o poco apreciados. A largo plazo, esta dinámica puede crear tensiones en las relaciones, llevando a malentendidos y frustraciones de ambas partes. Es esencial, para las personas TDAH y para quienes las rodean, desarrollar una comprensión mutua y encontrar estrategias eficaces para mejorar la comunicación y el vínculo afectivo.

Impulsividad en el TDAH

La impulsividad es una característica común en las personas TDAH, y puede manifestarse de diversas formas en las interacciones sociales. Las personas TDAH pueden decir o hacer cosas sin reflexionar adecuadamente sobre las posibles consecuencias, lo que puede llevar a situaciones de conflicto o malentendidos con los amigos. Por ejemplo, podrían interrumpir una conversación, hacer comentarios inapropiados o actuar de manera precipitada, todo sin querer realmente causar molestias o ofensas. Estos comportamientos impulsivos pueden crear tensiones y poner a prueba las relaciones, generando sentimientos de frustración tanto para la persona TDAH como para sus amigos. Es fundamental, para las personas TDAH, aprender técnicas de manejo de la impulsividad y, para sus amigos, desarrollar empatía y comprensión hacia estas dificultades, promoviendo un ambiente de apoyo mutuo.

Desorganización en el TDAH

El TDAH puede llevar a una desorganización crónica y frecuentes olvidos, lo que puede influir negativamente en las relaciones interpersonales. Por ejemplo, una persona TDAH podría frecuentemente olvidar confirmar los planes con un amigo, olvidar citas importantes o no cumplir con los compromisos asumidos. Este comportamiento puede ser percibido por los demás como falta de interés o respeto, causando frustración y decepción en el amigo que se siente ignorado o no apreciado. Además, la desorganización puede generar situaciones de estrés para la persona TDAH, que podría sentirse abrumada y culpable por no poder gestionar adecuadamente sus responsabilidades sociales.

Dificultades para mantener las relaciones

Las personas TDAH pueden tener dificultades para mantener relaciones a largo plazo debido a problemas de comunicación y desafíos en el manejo de las emociones. Pueden ser vistas como poco confiables o impredecibles por sus amigos. Además, la gestión de las emociones puede ser complicada: las personas TDAH pueden tener reacciones emocionales intensas y dificultades para regular esas emociones, lo que lleva a conflictos o malentendidos. Estas dificultades pueden crear un ciclo de frustración tanto para la persona TDAH como para sus amigos, ya que los comportamientos impulsivos y la falta de fiabilidad pueden ser interpretados como falta de compromiso o interés en la relación. Sin una comunicación abierta y una comprensión mutua, estos desafíos pueden poner a prueba las relaciones, dificultando el mantenimiento de vínculos estables y duraderos.

Irritabilidad y sensibilidad emocional en el TDAH

Algunas personas TDAH pueden ser más sensibles a las críticas o a las reacciones negativas de los demás. Esta hipersensibilidad puede dificultar las interacciones cotidianas, ya que incluso comentarios o retroalimentación constructiva pueden ser percibidos como ataques personales. Esta percepción puede llevar a reacciones excesivas o emocionales, lo que puede causar conflictos frecuentes con amigos, familiares y compañeros. Además, el temor a ser criticados puede llevar a las personas TDAH a evitar situaciones sociales, lo que conduce a un aislamiento gradual. Este aislamiento social puede empeorar aún más su bienestar emocional, ya que la falta de apoyo social y de conexiones significativas puede contribuir a sentimientos de soledad y, en casos más graves, a la depresión. Si estas dificultades no se abordan y gestionan adecuadamente, pueden crear un ciclo negativo en el que la sensibilidad a las críticas lleva a conflictos y aislamiento, agravando aún más la situación.

Dificultades para seguir las normas sociales no escritas

Las personas TDAH pueden tener dificultades para captar los matices sutiles de las interacciones sociales, como los turnos de palabra o las normas no escritas del comportamiento social. Estos comportamientos pueden ser percibidos por los demás como signos de mala educación, desinterés o falta de respeto, incluso si no son intencionales. Como resultado, esto puede generar tensiones, malentendidos y sentimientos de frustración tanto para la persona TDAH como para los demás involucrados. Estas dificultades para comprender y respetar las normas sociales no escritas también pueden dificultar el mantenimiento de relaciones cercanas y armoniosas, ya que los amigos y parejas pueden sentirse incomprendidos o no apreciados.

Para saber más sobre los síntomas del TDAH, te recomendamos leer el artículo “¿Cuáles son los síntomas del TDAH?” de GAM Medical.

Es importante destacar que el TDAH no es la causa directa de todos los problemas en las relaciones sociales. La conciencia de estos desafíos y una comunicación abierta pueden ayudar a mitigar los efectos negativos del TDAH en las amistades. Además, la terapia del TDAH y el apoyo pueden ser útiles para aprender estrategias de manejo del TDAH y mejorar las habilidades sociales.

Aceptación del TDAH y conciencia para relaciones más auténticas

Aparte de seguir los consejos prácticos sobre cómo hacer nuevos amigos siendo un adulto TDAH, también es fundamental trabajar en la aceptación de uno mismo y en la conciencia de las propias características únicas. Superar las dificultades sociales relacionadas con el TDAH requiere una comprensión profunda de cómo esta condición afecta las interacciones cotidianas. Cuando aprendes a reconocer y aceptar tus propios desafíos y fortalezas, puedes comunicarte mejor con los demás, explicando tus necesidades y expectativas de manera clara. Este enfoque no solo reduce los malentendidos, sino que también favorece un ambiente de comprensión mutua. Aceptarse a uno mismo permite atraer amigos que valoren tu autenticidad y que estén dispuestos a apoyar tu proceso de crecimiento personal.

Aquí tienes algunas estrategias para cultivar la aceptación de uno mismo.

• Reconoce tus fortalezas. Concéntrate en lo que haces bien y en cómo puedes utilizar tus talentos en las relaciones sociales.
• Practica la autocompasión. Evita juzgarte severamente por tus desafíos y trátate a ti mismo con la misma amabilidad que le ofrecerías a un amigo.
• Comunica abiertamente. Habla abiertamente sobre tus síntomas y necesidades con las personas que conoces para que puedan comprenderte mejor.
• Aprende de las experiencias. Reflexiona sobre experiencias pasadas, reconociendo tanto los éxitos como las dificultades, para mejorar continuamente la forma en que te relacionas con los demás.
• Busca apoyo. Participar en grupos de apoyo o hablar con un terapeuta puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y a encontrar nuevas estrategias para mejorar tus relaciones.

Estas estrategias, combinadas con los consejos prácticos sobre cómo hacer nuevos amigos, pueden ayudarte a construir relaciones más profundas y significativas, basadas en la comprensión y la aceptación mutuas.

¿Cómo hacer amigos en la adultez si tienes TDAH?

Un estudio reciente de la Universidad de Yale confirma que, a pesar de las dificultades, hacer amigos siendo un adulto TDAH es ciertamente posible. Aquí tienes algunos consejos que podrían ser útiles.

• Compréndete a ti mismo: En primer lugar, es importante comprenderte a ti mismo, tus necesidades y tus capacidades. Conoce tus fortalezas y debilidades relacionadas con el TDAH y sé amable contigo mismo.

• Participa en grupos de apoyo: Únete a grupos de apoyo para adultos TDAH. Estos grupos pueden ofrecerte un ambiente seguro para compartir experiencias, recibir consejos y conocer personas que entienden los desafíos que enfrentas.

• Elige actividades que te apasionen: Participa en actividades que te interesen y que te entusiasmen, busca nuevas actividades deportivas, tipos de ejercicio físico o pasatiempos. Podrías conocer personas con intereses similares, lo que facilitaría la creación de lazos.

• Desarrolla tus habilidades sociales: Trabaja en tus habilidades sociales, como la escucha activa, la comunicación no verbal y la gestión de las emociones. Estas competencias pueden ayudarte a establecer y mantener relaciones significativas. Una excelente forma de mejorar puede ser observar cómo interactúan otras personas, prestando atención al lenguaje corporal o pidiendo a un amigo de confianza que te ayude a identificar en qué puedes trabajar.

• Sé auténtico: Sé tú mismo cuando conozcas a nuevas personas. Ser auténtico te permitirá atraer a quienes valoran tu personalidad. No tengas vergüenza de explicar tus síntomas del TDAH, ya que esto puede ayudar a los demás a comprenderte mejor.

• Aprovecha la tecnología: Usa la tecnología a tu favor. En el blog online de GAM Medical encontrarás muchas ideas y consejos para vivir mejor con el TDAH.

• Comprende tus desafíos y necesidades: Sé consciente de tus desafíos relacionados con el TDAH, como la dificultad para mantener la atención o la organización. Comunica abiertamente con las personas que conozcas sobre tus necesidades y las estrategias que utilizas para gestionar el TDAH.

• Mantén el contacto: Una vez que hayas hecho nuevos amigos, intenta mantener el contacto regularmente. Envía un mensaje, haz una llamada telefónica o organiza encuentros para pasar tiempo juntos.

Es importante recordar que hacer nuevos amigos requiere tiempo y esfuerzo, así que, aunque sea difícil, la clave es la “paciencia”. Siempre hay que seguir intentándolo y abrirse a nuevas oportunidades sociales.

¡El apoyo de GAM Medical ayuda a las amistades!

Crear nuevas amistades en la adultez puede ser difícil, sin embargo, no debes olvidar que puede ser más fácil gracias a entrevistas diagnósticas y observaciones conductuales, las cuales permiten a los profesionales del TDAH de GAM Medical evaluar la condición en profundidad y obtener un diagnóstico individual del TDAH.

El diagnóstico médico para el TDAH permite comprender completamente la condición y a ti mismo, abriendo el camino a la identificación de estrategias específicas que favorezcan el bienestar general de tu vida.

Cuídate, visita nuestra clínica para el tratamiento del TDAH!

Este artículo es solo informativo, por lo que no sustituye el diagnóstico de un profesional. ¡Si te ha gustado este artículo, compártelo con amigos y familiares!

Fuentes:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10399076