Cómo afrontar una traición si eres TDAH

¿Qué hacer cuando has sido traicionado?

A estas alturas es bien sabido que la traición es una experiencia de gran impacto emocional. Sin embargo, puede resultar aún más difícil de resolver para quienes son TDAH. Esta neurodivergencia, ya caracterizada por reacciones emocionales intensas vinculadas a sentimientos de ira, frustración, culpa y tristeza, puede complicar aún más el proceso de recuperación del dolor que la traición puede haber provocado.

En este artículo descubrirás por qué una traición puede representar un problema serio, especialmente para quienes son TDAH; conocerás cuáles son las principales señales que no deben subestimarse, las reacciones emocionales más comunes y, sobre todo, cómo gestionar esta situación compleja gracias a estrategias eficaces y con el apoyo de profesionales cualificados en salud mental.

TDAH: ¿Cuáles son las causas psicológicas de la traición en la pareja?

La traición generalmente no surge de la nada; su origen está vinculado a problemáticas profundas y estructurales de la relación. Esto es lo que ha demostrado el estudio “Infidelity in heterosexual couples: demographic, interpersonal, and personality-related predictors of extradyadic sex” (2011), publicado en la National Library of Medicine. Entre las causas encontramos:

• Falta de comunicación.
• Insatisfacción emocional o sexual.
• Necesidad de afirmación personal.
• Baja autoestima.
• Deseo de evasión de la rutina o de conflictos no resueltos.
• Mecanismos inconscientes ligados a la historia personal, como experiencias previas de abandono o carencias afectivas.

Quienes son TDAH pueden encontrarse especialmente vulnerables a estas situaciones, ya que las dificultades en la regulación emocional, la impulsividad y la distracción pueden alimentar malentendidos y conflictos dentro de la relación. Por ello, resulta muy útil reconocer y comprender previamente estos aspectos, ya que esto puede garantizar una gestión eficaz de los problemas en la relación y prevenir posibles episodios futuros de traición.

Qué hacer si se piensa que se ha sido traicionado siendo TDAH

En el momento en que se sospecha una traición, es fundamental no dejar espacio a interpretaciones impulsivas ni a reacciones descontroladas, frecuentes en personas TDAH. De hecho, se recomienda que la persona TDAH intente recopilar con calma toda la información que pueda resultar ambigua, para poder abrir un diálogo con su pareja. No necesariamente determinadas señales corporales o un distanciamiento de la pareja están relacionados con una traición. Algunas medidas adicionales que pueden adoptarse son:

• Buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, que ayude a gestionar la ansiedad y la impulsividad típica del TDAH, de modo que se puedan limitar o evitar por completo las acciones instintivas que podrían empeorar aún más la situación.
• Llevar un diario en el que anotar dudas, preocupaciones y acontecimientos significativos. Esta práctica puede permitir aclarar pensamientos y emociones, reduciendo el riesgo de explosiones emocionales impulsivas que podrían deteriorar la relación si aún no se han aclarado todas las dudas.

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad: ¿Cómo comportarse con una persona que nos ha traicionado?

Gestionar una relación con quien ha traicionado requiere conciencia y estrategias específicas. En primer lugar, se recomienda definir claramente los propios límites emocionales, expresando a la pareja cómo se siente uno sin recurrir a la agresividad ni a la impulsividad. Quienes son TDAH pueden tomarse un tiempo para permanecer en su individualidad y elaborar sus sentimientos, con el fin de decidir con calma si reconstruir la relación o separarse definitivamente, en función de la opción que se considere personalmente más saludable.

Además, si se desea continuar la relación, dialogar con la pareja, más aún si está mediado por un profesional del bienestar mental, puede conducir a una comunicación más eficaz y constructiva. Establecer conjuntamente un plan de recuperación de la confianza, definiendo normas claras y comportamientos aceptables, puede ayudar a reconstruir la relación sobre bases más sólidas. El estudio “Treating Infidelity: An Integrative Approach” (2008), publicado en Research Gate, ha puesto de manifiesto que la traición está estrechamente relacionada con la intimidad, la cual puede promoverse y restaurarse a través de la comunicación.

Ser traicionados: las reacciones emocionales de una persona TDAH

Las personas TDAH, como se ha mencionado, tienden a experimentar emociones muy intensas y complejas de controlar. Tras una traición, puede surgir un torbellino emocional compuesto por ira, tristeza, culpa y desorientación. Esto es lo que pone de relieve el estudio “The causes, phenomenology, and consequences of hurt feelings” (1998), publicado por la American Psychological Association, que analizó las reacciones de 164 participantes ante problemáticas íntimas y personales, entre ellas la traición.

Es importante no reprimir estas emociones, sino más bien aprender a reconocerlas, aceptarlas y gestionarlas mediante técnicas específicas:

• Practicar mindfulness.
• Iniciar un proceso de terapia cognitivo-conductual, que puede ayudar a contener la intensidad de las emociones y a elaborar el trauma.
• Trabajar el sentimiento de culpa y la autocrítica, ya que las personas TDAH tienden con frecuencia a atribuirse culpas y responsabilidades excesivas.

En general, el apoyo terapéutico es imprescindible para aclarar el papel de los miembros de la pareja en la crisis y para desarrollar una mayor autocompasión. Por ello, te recomendamos acudir a un especialista en salud mental si fuera necesario.

TDAH: ¿Cómo cambia la vida en pareja después de una traición?

La traición en la pareja puede modificar inevitablemente la relación que se había construido entre las personas implicadas. Cuando una persona es TDAH , cambios de este tipo pueden percibirse de forma amplificada, lo que puede generar mayor incertidumbre y confusión. Restablecer la confianza requiere tiempo, un gran esfuerzo y, sobre todo, claridad en las expectativas mutuas. Los términos de la comunicación en la pareja deben reformularse, quizá adoptando una mayor transparencia y apertura emocional.

Hay parejas que pueden redescubrir una mayor cercanía tras superar juntas una crisis de este tipo, aprovechando la experiencia de la traición como una oportunidad de crecimiento personal y relacional. Por el contrario, otras parejas pueden sentir que la separación es la única vía posible. En ambos casos, es importante tener en cuenta que este cambio no puede producirse de inmediato, ya que la elaboración del dolor requiere tiempo, paciencia y, a menudo, el apoyo de profesionales especializados en el bienestar mental.

La vida cotidiana de la pareja también puede experimentar cambios significativos, como pequeños ajustes que deben gestionarse con madurez y paciencia para garantizar una estabilidad emocional duradera y afrontar con éxito la nueva realidad de la relación. Por ejemplo:

• Puede desarrollarse una mayor atención a los detalles.
• A menudo se hacen necesarias tranquilizaciones constantes y nuevas normas relacionales.

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Afrontar una traición siendo TDAH no es fácil, pero con un apoyo psicológico adecuado y con determinadas estrategias y técnicas de fácil aplicación es posible no solo aceptar y superar esta experiencia dolorosa, sino también aprender de ella, mejorando así el presente y el futuro de la propia vida emocional y relacional.

Este contenido es divulgativo y no sustituye el diagnóstico de un profesional. Si te ha gustado el artículo, compártelo.

Fuentes:

• https://www.researchgate.net/publication/247763581_Treating_Infidelity_An_Integrative_Approach
• https://psycnet.apa.org/record/1998-01923-009
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21667234/