Escribir sobre un día en la vida de alguien TDAH es complicado. A menudo, dos días de una persona TDAH no son iguales. Aventura y caos “controlado” pueden ser compañeros constantes para las personas que conviven con el TDAH. Establecer una rutina y mantenerla de forma constante, manteniendo las distracciones a raya y concentrándose en lo importante puede ser un desafío significativo para las personas TDAH.
Obviamente, cada persona TDAH tiene sus propias costumbres, su tipo de rutina matutina y tareas que le resultan más o menos difíciles de organizar y seguir. Sin embargo, existen algunos elementos comunes, especialmente en lo que respecta a ciertas acciones cotidianas.
En este artículo te contaremos cómo es un día típico de una persona TDAH, con la esperanza de que este vistazo te ayude a comprender mejor a las personas TDAH o, si eres una de ellas, te haga sentir menos solo/a.
¿Crees que eres TDAH?
¡Completa el test de autoevaluación! Te dará una indicación sobre la conveniencia de profundizar con diagnóstico y terapia. Solo necesitas 3 minutos para obtener el resultado.
Las fases del día típico de una persona TDAH
Hemos intentado reconstruir primero las fases del día típico de una persona TDAH. Es importante destacar que esta es solo una descripción general. Cada persona TDAH vive su condición de manera diferente, con desafíos y recursos únicos. No existe un día típico para todos. Lo importante es aprender a conocerse, desarrollar estrategias de afrontamiento y pedir ayuda cuando sea necesario. Dicho esto, veámoslo en detalle:
Despertar caótico en personas TDAH
El día típico de una persona TDAH comienza con un despertar brusco, buscando afanosamente el teléfono para revisar la hora. Se puede apostar que la alarma ya ha sonado varias veces, ignorada con la esperanza de obtener algunos minutos más de sueño. Finalmente, el coraje de enfrentar la realidad: ¡es tarde!
Comienza la frenética preparación: vestirse rápidamente, un desayuno fugaz o incluso saltado por completo (lo cual no debería hacerse en una dieta adecuada para el TDAH), la búsqueda de las llaves perdidas… un clásico para quienes tienen TDAH. La mente ya corre mil millas adelante, mientras el cuerpo intenta mantenerse al paso.
Programe una consulta gratuita para el TDAH
¿Crees que el TDAH limita tu vida? Una entrevista gratuita con uno de nuestros psicólogos puede aclarar muchas dudas, y así podrás decidir si iniciar un proceso de diagnóstico o tratamiento.
Abatidos por las mil tareas de la rutina TDAH
Salir de casa y hacia los compromisos del día. Ya sea trabajo (¿Deberías decirle a tu jefe que tienes TDAH?), estudio o tareas domésticas, la concentración se pone a prueba. Las distracciones están por todas partes, atrayendo la atención como sirenas con su canto irresistible. Un mensaje en el teléfono, un ruido inesperado, un pensamiento que surge de la nada… la mente salta de un tema a otro, dificultando el avance de una tarea de forma continua y alimentando la tendencia a procrastinar (lo cual puede ser combatido a través de 3 pasos).
A pesar de las dificultades, la persona TDAH no se rinde. Trata de mantener el ritmo, adaptarse al flujo inconstante de sus pensamientos. A veces lo consigue, otras veces no. La frustración puede hacerse presente, pero la tenacidad es una de sus mejores armas.
Momentos de hiperconcentración y creatividad en personas TDAH
De forma inesperada, llega un momento de calma. La mente se aquieta, se enfoca en un solo punto. Es la hiperconcentración, una de las paradojas del TDAH. En este estado, la persona se sumerge completamente en lo que está haciendo, capaz de realizar grandes cosas en poco tiempo. Puede ser un trabajo creativo, un problema por resolver, una conversación profunda. La energía fluye, las ideas se suceden, el tiempo parece volar.
Pero también este estado tiene su precio. Cuando la hiperconcentración termina, es como un choque repentino. La fatiga mental se hace sentir, la motivación disminuye. Es importante aprender a reconocer estos momentos y tomarse descansos para recargar energías.
¿Sospechas que el TDAH está afectando tu vida?
Si crees que el TDAH puede estar limitándote, un proceso diagnóstico te ayudará a obtener claridad y a comprender cómo afrontarlo de la mejor manera.
Los desafíos del día típico de una persona TDAH
El día llega a su fin, pero los desafíos no han terminado. Gestionar las relaciones interpersonales, mantener el orden en casa, cuidarse a uno mismo puede ser particularmente difícil para quienes tienen TDAH. La desorganización, el olvido, la impulsividad pueden generar tensiones y malentendidos.
Es fundamental recordar que el TDAH no es una elección, sino una condición neurológica que influye en la forma de pensar, actuar y sentir. Quien lo padece no es perezoso, distraído o incapaz, simplemente es diferente. La comprensión y el apoyo de quienes están cerca de esa persona pueden marcar la diferencia.
Conclusión sobre la rutina del TDAH
Mientras el día llega a su fin, llega el momento de hacer balance. Ha habido la dosis habitual de imprevistos, éxitos y fracasos, momentos de gran concentración y distracción. Pero a pesar de las dificultades, la persona TDAH ha encontrado la forma de seguir adelante, enfrentando los desafíos cotidianos con su tenacidad y coraje.
El objetivo para el día siguiente es mejorar, aprender de los errores, implementar estrategias para manejar los síntomas. Pero sobre todo, aceptarse tal como se es: una persona única, con sus fortalezas y debilidades, capaz de lograr grandes cosas a pesar de las dificultades.
Las emociones en el día típico de una persona TDAH
Las personas TDAH viven en un mundo lleno de emociones intensas y a menudo contradictorias. En esta sección, exploraremos los altibajos de éxitos y fracasos, los momentos de genialidad y frustración, las distracciones y la hiperconcentración, las buenas intenciones que se desvían y las heridas emocionales causadas por juicios externos e internos. Finalmente, descubriremos la importancia crucial de ser comprendidos y aceptados tal como se es, como clave para la sanación y una gestión efectiva del TDAH.
¿El TDAH te está poniendo a prueba cada día?
Un tratamiento específico puede ayudarte a manejar mejor los síntomas del TDAH, mejorando tu calidad de vida y devolviéndote el control de tus acciones.
Altibajos de éxitos y fracasos
El TDAH puede llevar a una experiencia inconstante de éxitos y fracasos. Por un lado, pueden haber momentos de gran concentración, creatividad y productividad. En esos momentos, las personas TDAH pueden lograr grandes cosas y sentirse realmente competentes. Por otro lado, puede haber momentos de distracción, desorganización e impulsividad que pueden llevar a errores, frustración y una sensación de fracaso.
Este vaivén de emociones puede ser muy difícil de manejar, tanto para las personas TDAH como para quienes las rodean.
Momentos en los que te sientes genial y otros en los que te sientes tonto
El hiperfoco, una característica común del TDAH, puede llevar a momentos de gran concentración y productividad. En estos momentos, las personas TDAH pueden absorber información rápidamente, resolver problemas de manera creativa y realizar grandes logros. Sin embargo, este estado de hiperconcentración también puede llevar a descuidar otras tareas o responsabilidades, y puede ser difícil desconectarse de él cuando es el momento de pasar a otra cosa.
Por el contrario, la distracción es otro síntoma común del TDAH que puede llevar a dificultades para concentrarse, olvidos y problemas para seguir instrucciones. Esto puede hacer que las personas TDAH se sientan tontas o incapaces, aunque en realidad son inteligentes y capaces.
Distracción, pero también hiperfocalización
Como ya se mencionó, el TDAH puede causar tanto distracción como hiperfocalización. La distracción dificulta concentrarse en una tarea durante un periodo prolongado, mientras que la hiperconcentración hace difícil desviar la atención de una tarea, incluso cuando es necesario hacerlo.
Estos dos síntomas opuestos pueden ser muy difíciles de manejar, ya que pueden interferir con la escuela, el trabajo y las relaciones personales. Sin embargo, es importante recordar que el TDAH no es una elección personal y que existen estrategias para manejar estos síntomas.
Buenas intenciones… que se descontrolan
Las personas TDAH a menudo tienen buenas intenciones, pero pueden tener dificultades para llevarlas a cabo debido a los síntomas de su condición. Por ejemplo, pueden querer comenzar una tarea con antelación, pero luego distraerse y olvidarlo. O pueden querer mantener la calma en una situación estresante, pero reaccionar impulsivamente.
Estas dificultades pueden llevar a frustración y sentimientos de culpa, ya que las personas TDAH pueden sentir que están fracasando en sus buenas intenciones.
Sentirse juzgado por ser una persona TDAH
Las personas TDAH a menudo pueden sentirse juzgadas por los demás, tanto por el mundo exterior como por sí mismas. Esto puede deberse a que su condición puede llevarlas a cometer errores, a ser desorganizadas o a comportarse de manera impulsiva.
Estos juicios pueden ser muy dolorosos y pueden llevar a baja autoestima y ansiedad social, que son algunas de las principales preocupaciones de las personas TDAH.
La necesidad de comprensión de las personas TDAH
Ser comprendido y aceptado por lo que se es es fundamental para la curación de las personas TDAH. Cuando las personas TDAH se sienten juzgadas o criticadas, esto puede empeorar sus síntomas y hacer que se sientan aún peor. En cambio, cuando se sienten comprendidas y aceptadas, esto puede ayudarles a sentirse mejor consigo mismas y a manejar mejor su condición.
Tu punto de referencia para el TDAH
Si buscas una ayuda concreta para afrontar el TDAH, nuestro Centro Clínico está aquí para ti. Ofrecemos diagnósticos precisos, tratamientos personalizados y apoyo continuo para ayudarte a vivir de la mejor manera.
¿Cómo afrontar mejor la rutina del TDAH?
Es importante recordar que el TDAH es una condición neurológica y que no es una elección personal ni un defecto de carácter. Las personas TDAH son inteligentes, capaces y merecen amor y respeto.
Además de ser comprendidas y aceptadas por los demás, es igualmente importante que las personas TDAH aprendan a comprenderse y aceptarse a sí mismas. Esto puede ser un proceso difícil, pero es esencial para la curación. Cuando las personas TDAH aceptan su condición, pueden comenzar a desarrollar estrategias para manejarla y vivir una vida plena y significativa.
¿Eres una persona TDAH?
Nuestro equipo de profesionales altamente cualificados en la clínica especializada en TDAH GAM Medical está aquí para ti. Ofrecemos diagnósticos diferenciales precisos, tratamientos personalizados y un apoyo empático para ayudarte a ti o a tus seres queridos a vivir una vida plena y satisfactoria a pesar de los desafíos del TDAH.
No dejes que el TDAH te obstaculice más tiempo. ¡Toma el control de tu vida hoy mismo! Contacta a nuestro equipo en el Centro especializado en TDAH GAM Medical para comenzar tu viaje hacia una mejor gestión del TDAH y una mayor calidad de vida. Estamos aquí para ti, en cada paso del camino.
