¿Cómo tratar con alguien TDAH? El TDAH, o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, es una afección que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si un ser querido recibe el diagnóstico del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), es posible que usted también se sienta bastante angustiado. Esto es completamente normal, ya que puede que no sepa cómo brindar el apoyo adecuado a un ser querido.
En este artículo, exploraremos cómo ayudar a alguien TDAH, con 7 consejos diferentes para poner en práctica.
Cómo tratar con una persona TDAH
Según la Sra. Harris, vicepresidenta del consejo editorial de CHADD, la mejor manera de ayudar a una persona TDAH es, ante todo, crear un entorno seguro y sin prejuicios. Esto significa ofrecer un espacio donde la persona TDAH pueda sentirse libre de expresar sus experiencias y dificultades sin temor a ser juzgada.
Para crear un entorno seguro, puede ser útil adoptar algunas medidas. A continuación, se presentan 7 consejos específicos para brindar ayuda eficaz y efectiva a una persona TDAH.
#1 Aprenda más sobre el TDAH
Aprender sobre el TDAH es el punto de partida fundamental para brindar el mejor apoyo a quienes viven con esta afección. Esto implica ir más allá de las definiciones básicas y profundizar en los síntomas y las causas del TDAH.
Existen varios recursos útiles para profundizar en el conocimiento del TDAH, incluyendo:
- Sitios web de asociaciones y organizaciones, que pueden proporcionar información útil;
- Sitios web institucionales, donde puede encontrar información fidedigna;
- Blogs y portales informativos, que ofrecen información, consejos y apoyo, como el blog sobre TDAH de GAM Medical;
- Libros y publicaciones escritos por expertos y personas TDAH.
#2 Escuche a la persona TDAH
Una forma clave de brindar apoyo para el TDAH es escuchar. No se trata solo de escuchar pasivamente, sino de una verdadera escucha activa y empática que requiere compromiso y atención.
Un amigo o pareja TDAH puede sentirse abrumado por algo aparentemente insignificante, a veces sin siquiera verbalizar la dificultad. Si quieres ayudar, es importante comprender que lo que parecen excusas, a menudo, son verdaderos desafíos para la persona TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).
#3 Comunicarse con la persona TDAH
Comunicarle tus necesidades a tu ser querido es tan importante como escucharlo activamente con empatía. Comunicarse eficazmente puede ser difícil, pero siempre es mejor hablar de los problemas lo antes posible para evitar que se vuelvan insoportables.
Para comunicarte eficazmente, intenta poner en práctica los siguientes consejos.
- Elija el momento adecuado para hablar: Reserve un momento tranquilo para abordar los problemas de forma constructiva, evitando hacerlo en momentos de estrés o fatiga.
- Evite las acusaciones: Evite culpar a la persona TDAH, ya que puede ponerse a la defensiva con facilidad. Esto puede dificultar considerablemente la comunicación.
- Céntrese en los sentimientos: Expresar sus sentimientos puede ayudar a la persona TDAH a comprender el impacto de su comportamiento en usted.
- Ofrezca soluciones realistas: Hablar juntos sobre posibles soluciones a los problemas puede ser muy útil. Recuerde que las soluciones deben ser realistas y alcanzables para la persona TDAH.
- Pida, no exija: Está bien pedirle a la persona TDAH que realice ciertas acciones o recuerde ciertas cosas, pero hágalo siempre con amabilidad y comprensión.
#4 Centrarse en las cualidades de la persona TDAH
Las personas TDAH suelen ser conscientes de sus debilidades. Además, a lo largo de los años, muchas personas de su entorno pueden haberles resaltado estas dificultades. Sin embargo, centrarse constantemente en los aspectos negativos puede minar profundamente su autoestima. Por ello, es crucial centrarse en las cualidades positivas de la persona TDAH, ayudándola a fortalecer su autoestima y a mantener la motivación.
La mejor manera de apoyar a una persona TDAH en este sentido es reconocer y celebrar sus fortalezas, en lugar de obsesionarse con sus errores o defectos.
#5 Ayuda a crear una rutina para el TDAH
A las personas TDAH les puede resultar bastante difícil estructurar y mantener una rutina diaria o semanal. Sin embargo, crear una rutina puede ser una herramienta poderosa para controlar los síntomas del TDAH y mejorar su calidad de vida.
Para brindar el mejor apoyo a la persona TDAH, ayúdela a desarrollar una rutina que se adapte a sus necesidades específicas.
#6 Ayuda a encontrar el tratamiento adecuado para el TDAH
Recibir un diagnóstico de TDAH puede ser abrumador al principio, y puede ser igualmente abrumador lidiar con una cantidad considerable de información, especialmente si su objetivo es buscar ayuda y encontrar el tratamiento adecuado. Para brindar apoyo, ayude a la persona TDAH a identificar el tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades.
Las opciones de tratamiento para el TDAH incluyen:
- Psicoterapia para el TDAH: La psicoterapia puede ayudar a las personas TDAH a desarrollar estrategias para controlar sus síntomas, mejorar sus habilidades de organización y planificación, y fortalecer su autoestima, ofreciendo un enfoque personalizado.
- Coaching Psicológico Individual para el TDAH: Este es un enfoque individualizado que busca aumentar la conciencia del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) y proporcionar herramientas para el manejo de los síntomas.
- Coaching Psicológico Grupal para el TDAH: La psicoeducación grupal para el TDAH es un enfoque que ofrece la oportunidad de compartir experiencias y estrategias con otras personas que experimentan la misma condición, creando un entorno de apoyo y crecimiento mutuo.
- Tratamiento farmacológico para el TDAH: Si es necesario, un psiquiatra puede recetar tratamiento farmacológico para el TDAH. La medicación ayuda a aumentar la capacidad de atención y reducir la hiperactividad.
Si la persona TDAH a la que intentas ayudar no está dispuesta a emprender un proceso terapéutico, recuerda siempre no forzar las cosas y utilizar el tacto y la amabilidad.
#7 ¡Cuídate!
Recuerda que es imposible cuidar de los demás sin cuidarte también a ti mismo. Incluso si la persona TDAH que amamos ha comenzado terapia o medicación, vivir con su condición puede ser estresante; sentirse estresado o abrumado es absolutamente normal.
Para cuidarte mejor, dedica tiempo a tu bienestar físico y mental. Por ejemplo, podrías:
- Haga ejercicio, para reducir el estrés y aumentar sus niveles de energía;
- Regálese momentos de relajación, pasando tiempo con amigos o dedicándose a una afición;
- Participe en actividades, creativas para liberar el estrés a través de la creatividad;
- Practique la meditación, para reducir la ansiedad y promover la relajación;
- Tómese unas vacaciones, para desconectar temporalmente de la rutina;
- Participe en terapia, para desarrollar estrategias de afrontamiento eficaces;
- Únase a grupos de apoyo, para conectar con otras personas en la misma situación.
La psicoeducación grupal para el TDAH como herramienta de apoyo
El coaching psicológico grupal para el TDAH no solo es un excelente recurso para personas TDAH, sino que también puede ser valioso para cualquier persona que lidie con esta condición de alguna manera y esté dispuesta a ofrecer ayuda sincera y eficaz.
GAM Medical, la clínica en línea especializada en TDAH, ofrece, entre otros servicios, la oportunidad de participar en sesiones de psicoeducación grupal para el TDAH, dirigidas no solo a personas TDAH, sino también a familiares y cuidadores.
Si un ser querido tiene el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) y desea ayudarlo, el coaching psicológico grupal para el TDAH puede ayudarle:
- Profundizar en su comprensión del TDAH;
- Desarrollar estrategias de apoyo;
- Mejorar sus habilidades interpersonales;
- Promover la inclusión.
La información de este artículo es solo para fines informativos y no pretende en ningún caso sustituir el consejo de un profesional médico cualificado.
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Fuentes:
- https://chadd.org/adhd-news/adhd-news-adults/adhd-weekly-what-to-do-when-your-loved-one-doesnt-want-help/#:~:text=Be%20loving%2C%20kind%20and%20gentle,for%20change%20in%20the%20life.
